养肝 您知道吗?我们人体里有一个"生命之木",如果这个"生命之木"出现问题,就会影响我们的健康。而今天做客《养生堂》的嘉宾徐春军院长告诉我们,春季正是这个"生命之木"容易出现问题的时候,也是养护它最佳的季节。到底这个"生命之木"是什么?我们又该如何更好地养护它,避免出现健康隐患呢? 原来,"生命之木"就是肝,肝的功能比你想象的更为强大。 调畅全身气机 推动血行津布 促进脾胃运化 调畅情志活动 促进男女生殖 春季我们应该尤为关注肝的疏泄功能。而肝疏泄失常一般分为两种情况:一为疏泄不及,称为"肝气郁结";二为疏泄太过,称为"肝气上逆"。 肝主疏泄,百病皆生于郁,郁而不舒,则皆肝木之病矣。肝气郁结与多种疾病相关,比如:消化不良、腹胀腹痛、胃食管反流、便溏、月经不调、痛经闭经、神经衰弱、焦虑症、肝癌、甲状腺腺瘤、失眠多梦、乳腺癌等。 肝气郁结常见的症状:郁郁寡欢、两胁胀满、小腹胀闷或窜痛、善太息(爱叹气)、纳差纳呆、腹胀腹痛、嗳气呃逆、吞酸嘈杂 疫情期间,很多人都出现了情绪的波动,觉得焦虑,甚至睡不好觉、吃不下饭,是否与肝气郁结有关呢? 徐春军 副院长 首都医科大学附属北京中医医院 疫情期间的焦虑,多数是因为面对突如其来的疫情,大家心理上的一个应激的状态,是正常的。但如果这些负面情绪长期不缓解,那么就有可能导致肝疏泄失常,出现肝气郁结,继而发生很多疾病。 针对肝气郁结的问题,徐院长教了大家疏肝理气的两个小动作。 01:
八段锦:攒拳怒目增气力 点击下方视频,观看专家演示 ▽ 动作要领: ◆双脚微微内八字 ◆目视前方 ◆保持精神饱满 ◆每天做10-20次 02:
疏肋间 双手放于腰背,整个手掌往前推,一直推到胃的位置,再沿着腹部两侧往下,最后挪回肋部。重复做20-30次,以肋间部微微发热为宜。 点击下方视频,观看专家演示 ▽ 此外,针对焦虑、失眠的情况,徐院长还给大家推荐了一个香囊方和一个药枕方。 解郁安神香囊 合欢花——安神解郁 夜交藤——养心安神 檀香、薰衣草——宁心安神、驱散焦虑 用法:以上药材以1:1:1:1的比例放入香包中,可以随身携带在身上。最长一个星期更换一次。 安眠药枕 药材:茶叶200-300g、白菊花100g、夜交藤100g、合欢花50g 制法:将用过的茶叶、白菊花、夜交藤、合欢花,洗净晒干,装进小纱布袋里再缝进枕头当中做成小睡枕。半个月到一个月更换一次。 疏泄太过导致的肝气上逆,也与多种疾病相关,比如头晕头胀、高血压、咳嗽咳痰、失眠多梦、猝倒昏厥、眩晕耳鸣等。其中咳嗽、咳痰是肺部疾病,为什么和肝相关呢? 病例:一位30多岁的患者,脾气急,有两肋灼疼,舌苔黄、脉弦数,同时伴有咳嗽有痰等症状。徐院长经过辨证论治后,发现他不是外感疾病,而是内伤疾病,他的咳嗽可能与肝的疏泄异常有关系。肝疏泄太过影响到肺的肃降功能,从而产生肺部的疾病。 五脏之中,肝和肺的关系实际非常密切,有些疾病看似是肺部的症状,其实最终也要从肝入手进行治疗。 从五行关系上来说,肝属木,肺属金,如果肝疏泄太过,肝气上逆或肝火上炎,就会灼伤肺脏,引起一些肺系疾病或症状,称为"肝火犯肺"或"木火刑金"。 肝火犯肺的典型表现:咳逆阵作、咳时面赤、咽干口苦、常感痰黏、不易咯出、胸胁胀痛、咳时隐痛、症状随情绪波动而增减、舌红或舌边红、舌苔薄黄少津 针对肝火犯肺的情况,徐院长给大家推荐了一款——清肝泻肺代茶饮。 清肝泻肺代茶饮 药材:白梅花7克、杭白菊7克、合欢花7克、罗汉果5克 做法:煮水代茶饮。此方为一次的剂量。 专家提醒:脾胃虚寒人群慎用,肝肺有实质性疾病的人,需要到专科医院治疗,不能仅靠代茶饮。 同时,徐院长也给大家推荐了能够补肝肾、益脾胃的食材。 金针菇 性味:气微、味淡 归经:肝、胃经 功效:利肝脏、益脾胃 现代药理研究表明,金针菇中的活性物质具有抗肿瘤、免疫调节、降胆固醇、抑菌、消炎、抗病毒等多种生理功能。 大家在日常饮食中,可以适量吃一些金针菇。 专家出诊信息 徐春军 周二上午 专家门诊 周三下午 特需门诊 (暂时停诊) 备注:突发原因导致门诊时间、出诊地点、门诊类型(普通、专家或特需门诊)、挂号费用的改变,请以医院当日公布为准。