偶尔失眠不要担心恐惧心理会加剧失眠调

　　我也来说说自己的失眠经历，我上高中那会儿，记得是高一下半学期，有一次周日晚上回到学校，不知道什么原因就睡不着了，醒到半夜2点多才睡着，但我就想会不会睡不好，一这么想果然睡不着了，这是我失眠的开始。
　　刚开始睡不着只是入睡慢，到了凌晨3点左右还是能睡着，后来担心睡不着之后就进入了恶性循环，每天都会睡不着，严重到彻夜不眠，那时候也没去看心理医生神经内科什么的，就吃过安定，后来放暑假了，大概是不用担心晚上睡不好影响第二天学习了，睡眠就正常了，之后高2高2我就不住校了，偶尔也会失眠，断断续续的，到了大学还有刚工作那会儿，都能睡好，躺下就睡着，室友都说我睡眠好，从去年7月份开始，我又开始失眠了，这次失眠就没那么快恢复了。
　　去看什么医生，我也去看了神经内科，配了安眠药，大概吃了一个多月之后睡眠就又正常了，7月份有一天晚上莫名其妙彻夜不眠了，其实我也知道偶尔失眠是正常的，但是高中那会儿的失眠我觉得在我心里留下了很深的阴影，7那天没睡着我又开始担心睡眠了，白天也时不时的会想到失眠这个事，导致我担心失眠而失眠，我现在晚上又开始吃安眠药了，睡不着真的很难受，我吃三分之一片安眠药，晚上就能很快入睡，感觉心里真的很难调节，有时候也会想睡不着就睡不着吧。
　　一失眠人又塌了，什么都不想做，其实我也知道主要是心理原因造成的，如果想着睡不着就睡不着，继续躺着说不定就睡着了，但是有时候人累啊很难坚持，心理真的很难调节，而且我去年结婚的，还没生孩子呢，现在还担心怀孕了怎么办，我睡眠这么差，看到圈子里很多年轻妈妈都是怀孕后失眠，我现在失眠还能吃药那怀孕了失眠怎么办啊，还有我爸妈也会失眠，是不是也有遗传。
　　也就是差不多在这个时间段，认识了大当家的，看了很多他的观点，都是会引起别人睡眠不好的负能量帖，都是错误的、强大的心理暗示，所以失眠的朋友在失眠后，停止在网上抱怨，因为这种抱怨就是在有力地声明自己是失眠的人，然后引发再一次失眠，如此循环，更不要记录失眠日记、睡眠日记，因为同样是在有力地声明，过去的睡眠，要全部忘掉。
　　如果一个人整天和各种各样失眠的人在一起，他极可能会失眠；如果一个人整天和各种各样抑郁的人在一起，他极可能会抑郁，依此类推。如果想要避免这种情况，那么只要特别注意休息，就能避免受到这种感染，如果一个人怀着悲伤的情绪，暗示自己＂要坚强＂，这种暗示是起不到多少作用的