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吃草莓能减肥吗推荐款草莓减肥食谱


    草莓减肥原理
    草莓是一种多年生草本植物,果实是由花托发育而成的,而不是由子房发育的,这与很多水果不同。草莓中营养丰富,含有果糖、柠檬酸、钙、磷、铁等物质,另外还有大量的维生素C和膳食纤维,可以有效帮助消化和润肠通便。而且草莓的营养成分都比较容易被人消化和吸收,多吃了也不会上火或者受凉,是一种很好的减肥水果。
    草莓减肥食谱一、草莓大杏仁水果茶
    原料:草莓10颗 香蕉1根 美国大杏仁20颗 蜂蜜2汤匙(30ml)凉开水4汤匙(60ml)
    做法:
    1)草莓用淡盐水浸泡10分钟后,冲洗干净,去蒂对半切开。香蕉去皮,切成块。
    2)将草莓,香蕉,大杏仁,蜂蜜和凉开水倒入搅拌机,搅打2分钟,待成果泥状即可。吃前可以再切一些草莓果粒,口感更佳。
    草莓减肥食谱二、简易草莓汁
    草莓50克,与蜜糖和冷开水100ML,放入搅拌机,搅拌即成。
    草莓减肥食谱三、草莓酸奶
    材料:草莓8个、低脂酸奶1杯
    做法:草莓洗净后,去蒂并切成片状。将草莓放入低脂酸奶中拌匀即可。
    草莓食用注意
    1.草莓富含粗状纤维,不宜空腹进食。因此,进食草莓的最好时候是在饭后两个小时左右,一次不要食用过多。可配合酸奶进食,促进肠胃蠕动。
    2.草莓是一种净化血液抗氧化剂,也就是说可以去除血液中的有害物质和脏东西。因此在减肥期间,不应食用太多的肉类,尤其是猪肉、鸡肉、牛肉等红色肉类,可多食用鱼类。减肥同时做美容食疗,何乐而不为呢?
    3.草莓虽然有益,但不可长时间只食用一种水果。因此应配合多种水果和蔬菜食用,蔬果汁和果什沙拉都是明智的选择。
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