减压练习给压力大的网友

　　1.如果您觉得力不从心，那么应坚决地拒绝任何额外的加班加点。
　　2.拥有一两个知心朋友。
　　3.犯错误后可别过度内疚。
　　4.正视现实，因为回避问题只会加重心理负担，最后使得情绪更为紧张。
　　5.不必事事、时时进行自我责备。
　　6.有委屈不妨向知心人诉说一番。
　　7.常对自已提醒：该放松放松了。
　　8.少说＂必须＂、＂一定要＂等硬性词。
　　9.对一些琐细小事不妨任其自然。
　　10.不要怠慢至爱亲朋。
　　11.学会＂理智＂地待人接物。
　　12．把挫折或失败当作人生经历中不可避免的有机组成部分。
　　13．实施某一计划之前，最好事先就预想到可能会出现坏的结果。
　　14．在已经十分忙碌的情况下，就不要再为那些份外事操心。
　　15．常常看相册，重温温馨时光。
　　16．常常欣赏喜剧，更应该学会说笑话。
　　17．每晚都应洗个温水澡。
　　18．卧室里常常摆放有鲜花。
　　19．欣赏最爱听的音乐。
　　20．去公园或花园走走。
　　21．回忆一下一生中最感幸福的经历。
　　22．结伴效游。
　　23．力戒烟酒。
　　24．邀请性格开朗、幽默的伙伴一聚。
　　25．作5公钟的遐想。
　　26．培养1-2种新的爱好。
　　27．学会做自我按摩。
　　28．参加一项感兴趣的体育运动。
　　29．交1-2个异性朋友。
　　30．有苦闷时可向日记本倾诉。
　　31．理一次发。
　　32．穿上喜欢的新衣。
　　33．必须吃早餐，而且须吃饱、吃好。
　　34．少去噪音过大的场所。
　　35．家养一种宠物。
　　36．浴室、卧室里都可洒一点香水。
　　37．宽容他人的缺点。
　　38．大度地接受他人的批评。
　　39．常常清理书桌。
　　40．不时静思默想上几分钟。
　　41．不妨看看动画片、读读童话故事。
　　42．应跟儿童交朋友。
　　43．给自己买些布娃娃之类的玩具。
　　44．衣服颜色应多种多样。
　　45．说话、用餐时有意减慢速度。
　　46．品味美食，但忌高脂肪食品。
　　47．克服妒嫉情绪。
　　48．常常做深呼吸。
　　49．常常拥抱亲人。
　　50．化妆也可帮助您摆脱紧张