健身球,又称健脑球、太极球,是我国民间的传统健身器材之一。有大理石或花岗岩的、不锈钢的、铜的,还有的只用两三个核桃作球。太极球对老人健身的好处多吗?老人健身的好处又有哪些呢?本站一起来和大家看一下吧。 一是锻炼腕指关节和上肢肌肉的活动能力。在手掌中转动健身球,必须依靠指力、腕力、臂力,并且通过手指、手掌、手臂的配合,心和手的默契,才能使两个球运转自如。长此以往,可以使手指、手掌、手腕、手臂,活动能力增强,弯曲伸展灵活,促进指、腕、肘、肩关节以及整个上肢肌肉的运动,可预防关节退变,上肢麻木、无力、颤抖、握力减退等症状的发生。 二是舒通经络,调和阴阳,畅达气血,活动筋骨。经络是人体运行气血,联络脏腑肢节,沟通上下内外,调节各部分的通路。手指指端是手三阴经和手三阳经的交汇之处,手部有会谷、少商、商阳、劳宫、后溪等重要穴位。健身球在手里转动,对这些穴位能起到按摩和刺激作用,并且牵动两臂内外侧、直到肩背部和腋下淋巴结的神经,从而波及全身,起到疏通经络,调和阴阳,畅达气血的作用。同时,也能使指骨、掌骨、小臂骨、大臂骨乃至肩胛骨等筋骨得到活动。 三是健脑益智,延缓脑细胞退化,防止老年痴呆。脑部有丰富的神经中枢,彼此牵连,彼此刺激,从而成为人体各种生命活动的指挥中心。 小编提醒大家在使用太极球的时候要注意老人健身安全,使用力度不要要大,防止肌肉酸痛,此外,家人多学习老人健身安全小知识,多帮助老人锻炼身体,保护老人健康。