补铁的食物（远离贫血问题 多吃六种补铁食物）
　　我们很多人都是有贫血的问题的，而我们不少的人贫血都是因为缺铁，所以我们要是想补血，那么我们就要先给我们的身体补铁，这样才能更有效的保证我们食物的健康的，下面我们就给大家说说哪些食物可以帮助我们补血吧。
　　1、黑木耳
　　黑木耳含有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁，每100克生黑木耳含铁100毫克，每100克干黑木耳含铁185毫克，是猪肝含铁量的7倍。
　　2、猪血
　　血中含有人体不可缺少的无机盐，特别是铁的含量丰富，每100克中含有铁45克，比猪肝几乎高一倍（每100克猪肝含铁25毫克），比鲤鱼高30倍，比牛肉高22倍。因此，妇女分娩后膳食中要常有猪血，既防治缺铁性贫血，又增补营养，对身体大有益处。
　　3、红枣
　　红枣味甘温，具有养血安神，补中益气之功。红枣的营养价值颇高，虽然含铁量不高，但是它含有大量的维生素C和A。每100克红枣含维生素C500毫克，而缺铁性贫血患者往往伴有维生素C缺乏。所以，产妇在吃含铁的食物的同时，还要吃富含维生素C的食物，红枣正是最佳补品。食用含铁多的食物时最好不要同时食用含草酸或鞣酸高的菠菜、苋菜、鲜笋及浓茶，以免结合成不溶解的盐类，妨碍铁的吸收。
　　4、猪肝
　　猪肝富含维生素A、C，每100克猪肝含有维生素A10000单位，含维生素C20毫克。此外，还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。这些营养成分不仅对养生健体有益，更重要的是猪肝具有补血补铁、补肝明目、防治妇女分娩后贫血的作用。
　　5、鸡蛋黄
　　在过往的认知里，鸡蛋黄是最好的补铁食物，不过经研究表明，鸡蛋黄的含铁量虽高，但吸收率较低（每100克鸡蛋黄含铁7毫克，铁吸收率只有3%），但鸡蛋是常见食物，食用保存方便，各种营养价值较高。
　　6、血豆腐
　　煮过的动物血凝块，俗称血豆腐，动物血的营养丰富，含铁量高，吸收率高如100 克猪血含铁260 毫克， 相当于猪肝中铁含量的10倍，从古代开始，就一直是补血佳品。
　　如果你在饮食中常常吃上面的六种食物，那么我们就能有效的达到补铁的效果，从而也就是能有效的帮助补血，从而远离贫血的困扰的。

天山雪菊的功效（高山雪菊的功效和作用）天山雪菊的功效（高山雪菊的功效和作用）雪菊是很多人不了解的，对它的选择不能随意的进行，否则对身体没有任何的好处，在选择雪菊的时候，要先对它进行认识，这样在使用它的时候，才会知道该如什么泡水喝可以减肥（枸杞加什么减肥最有效）减肥可以说是每个女孩的终生事业，但除了要注重运动的方式与频率之外，吃进嘴里的饮食习惯也很重要在减肥期间最不能碰的就是含糖类饮料，像是我们的快乐肥宅水和珍珠奶茶就首当其冲啦那为了在减枸杞可以泡酒吗（枸杞泡酒正确方法）枸杞可以泡酒吗（枸杞泡酒正确方法）我有一个很大的枸杞果园，想酿造枸杞酒，但不会酿酒技术怎么办？怎样才能酿出品种多样的枸杞酒？学会枸杞酒的三种常见酿酒技术，您就是酿酒高手！枸杞酒枸杞毛峰的功效与作用（毛峰茶什么人不能喝）毛峰的功效与作用（毛峰茶什么人不能喝）毛峰茶是什么毛峰茶的功效与作用及泡法什么是毛峰茶？毛峰，指绿茶初制中形成条索细紧，露茸毫的嫩烘青。在小叶种地区制的毛峰，外形细紧，茸毫披露，显乌龙茶属于什么茶（乌龙茶和绿茶的区别）乌龙茶属于什么茶（乌龙茶和绿茶的区别）202107221619予言茶事在六大茶类中，乌龙茶是介于红茶和绿茶之间的半发酵茶。如果细分，又可分为轻度发酵茶中度发酵茶和重度发酵茶，发酵程金钱猛鱼（鱼胶界的王者金钱鳘）金钱猛鱼（鱼胶界的王者金钱鳘）金钱鳘鱼胶堪称鱼胶中的极品，被称之为鱼胶之王，位居极品名胶之首，是鱼胶中的贵族，素有贵如黄金之说，市面上非常少见，一般都被当做收藏品收藏起来，价格根据容金珍（历史上真的有容金珍吗）容金珍（历史上真的有容金珍吗）视剧解密中容金珍正是这样的一个人物，他是一个数学天才，但是在生活中却是个白痴。在第一集的剧情中，容金珍的身世之谜揭晓，他到底是什么人呢？他的身世有什么篮球教练证（篮球教练资格证书怎么考）篮球教练证（篮球教练资格证书怎么考）首先我们要清楚，体育证书有很多类型，不同的类型证书有不同的作用。接下来我会列举一些常见的体育类证书，将从四个方面体育证书的类型体育证书的作用体育干洗是怎么洗的（新手开干洗店的忠告）干洗是怎么洗的（新手开干洗店的忠告）202108270959蓝硕科技今天来讲讲怎么在家干洗衣服？毕竟脏衣服天天有，干洗店又不靠谱。1看衣服标签大多数的衣服材质如尼龙棉麻等这些大多是南宁暑假工（南宁暑假工推荐）南宁暑假工（南宁暑假工推荐）隔壁老王的孩子读高二，放假在家，晚上打游戏，白天11点起床，中午点外卖，下午喝奶茶，自己房间还要奶奶打扫。老王苦恼得不行，打又不是，骂又不妥。幸福的孩子房地产代理（全国房地产销售代理公司）房地产代理（全国房地产销售代理公司）曾经房地产代理公司在房地产行业中是一个重要的组成部分，但现在随着市场的多变，代理公司的地位愈加边缘化，它作为一个没盘，没钱，没人的尴尬存在在众多