补铁的食物（远离贫血问题 多吃六种补铁食物）
　　我们很多人都是有贫血的问题的，而我们不少的人贫血都是因为缺铁，所以我们要是想补血，那么我们就要先给我们的身体补铁，这样才能更有效的保证我们食物的健康的，下面我们就给大家说说哪些食物可以帮助我们补血吧。
　　1、黑木耳
　　黑木耳含有蛋白质、糖，尤其富含钙、磷、铁，每100克生黑木耳含铁100毫克，每100克干黑木耳含铁185毫克，是猪肝含铁量的7倍。
　　2、猪血
　　血中含有人体不可缺少的无机盐，特别是铁的含量丰富，每100克中含有铁45克，比猪肝几乎高一倍（每100克猪肝含铁25毫克），比鲤鱼高30倍，比牛肉高22倍。因此，妇女分娩后膳食中要常有猪血，既防治缺铁性贫血，又增补营养，对身体大有益处。
　　3、红枣
　　红枣味甘温，具有养血安神，补中益气之功。红枣的营养价值颇高，虽然含铁量不高，但是它含有大量的维生素C和A。每100克红枣含维生素C500毫克，而缺铁性贫血患者往往伴有维生素C缺乏。所以，产妇在吃含铁的食物的同时，还要吃富含维生素C的食物，红枣正是最佳补品。食用含铁多的食物时最好不要同时食用含草酸或鞣酸高的菠菜、苋菜、鲜笋及浓茶，以免结合成不溶解的盐类，妨碍铁的吸收。
　　4、猪肝
　　猪肝富含维生素A、C，每100克猪肝含有维生素A10000单位，含维生素C20毫克。此外，还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素及钙、磷、铁等矿物质。这些营养成分不仅对养生健体有益，更重要的是猪肝具有补血补铁、补肝明目、防治妇女分娩后贫血的作用。
　　5、鸡蛋黄
　　在过往的认知里，鸡蛋黄是最好的补铁食物，不过经研究表明，鸡蛋黄的含铁量虽高，但吸收率较低（每100克鸡蛋黄含铁7毫克，铁吸收率只有3%），但鸡蛋是常见食物，食用保存方便，各种营养价值较高。
　　6、血豆腐
　　煮过的动物血凝块，俗称血豆腐，动物血的营养丰富，含铁量高，吸收率高如100 克猪血含铁260 毫克， 相当于猪肝中铁含量的10倍，从古代开始，就一直是补血佳品。
　　如果你在饮食中常常吃上面的六种食物，那么我们就能有效的达到补铁的效果，从而也就是能有效的帮助补血，从而远离贫血的困扰的。

如何破解qq空间访问权限（怎么解除qq空间访问权限）如何破解qq空间访问权限（怎么解除qq空间访问权限）qq空间怎么设置访问权限？玩手机qq时，大家的空间都会有些不想让陌生人看到的信息或动态，那么怎么给qq空间的访问设置权限呢？下面空间访问权限破解（qq空间权限破解软件）空间访问权限破解（qq空间权限破解软件）750卢松松网上很多朋友寻找QQ空间解封教程，方法什么的，多如牛毛但是很多方法也并不是很实用，本文分享一下个人认为还是相对方便靠谱的QQ空间奔跑吧龙舟（奔跑吧划龙舟全集免费）奔跑吧龙舟（奔跑吧划龙舟全集免费）乘风破浪，热血奋战！浙江卫视全新一季安慕希奔跑吧于昨晚播出了第五期节目。本期，兄弟们在麻辣教练许亚萍的悉心指导下，不仅进行了一系列苦中带乐的高能集小楼一夜听春雨的下一句（天若有情天亦老的下一句）小楼一夜听春雨的下一句（天若有情天亦老的下一句）闲愁如飞雪，入酒即消融。好花如故人，一笑杯自空。把闲愁比作飞雪，是宋代诗人陆游的创意。人生不如意十有八九，少年时的闲愁，青年时的失意工商行政管理局英文（工商管理的英文缩写）工商行政管理局英文（工商管理的英文缩写）国务院机构各组成部门直属机构办事机构等名称中英文对照版，每个学翻译的人都应该记住！大家一起背起来中华人民共和国国务院办公厅GeneralOf谷歌账号注册网站（注册google账号）谷歌账号注册网站（注册google账号）很多小伙伴在注册谷歌账户或者Gmail邮箱时，因为无法kexue上网就放弃了注册。就算费劲注册之后每次登录邮箱都需要梯子，觉得非常麻烦。今天怎样注册电子邮箱（网络邮箱网站注册）怎样注册电子邮箱（网络邮箱网站注册）最早介绍Tildamail是在2020年3月2日，Tildamail去中心化的安全邮箱，经过一年多的准备终于在上周六收到了邀请码，但是仍然无法注百度用户注册（怎么自己注册网站）百度用户注册（怎么自己注册网站）不多说，下面开始教程首先，打开百度首页，右上角更多产品光标移至更多产品，往下选择全部产品。是不是看到一堆乱七八糟的东西？那就对了！（强迫症们不用数了谷歌账号注册网站（谷歌账号注册入口官网）谷歌账号注册网站（谷歌账号注册入口官网）准备条件以及注意事项1。qq邮箱App（必须是应用程序）2。手机号（绑定不超过3个账号）3。手机平板（注册申请不超过3个账号，推荐用未申请过数学知识什么是倒数举个例子关于到现在什么是倒数举个例子这个话题相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧因为这个话题也是近期非常火热的那么既然现在大家都想要知道什么是倒数举个例子小编也是到网上收集了一些与什么是倒科普下地球的板块运动会造成地震这种说法正确吗关于到现在科普下地球的板块运动会造成地震这种说法正确吗这个话题，相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧，因为这个话题也是近期非常火热的，那么既然现在大家都想要知道科普下地球的板块运动