我们常听爸妈叨叨，每天要睡够8小时，每天要喝够8杯水。那么问题来了，一定要精确到喝8杯水吗？ 07年四大顶级医学期刊之一的《英国医学期刊》发表了一篇文章，讲述了那些年我们一起追过的＂医学神话＂，其中一个＂神话＂讲的就是＂人们每天要喝8杯水＂。 多喝水虽有利于健康，但一定要精确到喝8杯水吗？ 来源：搜图神器 当然不是！ 该文章称，这一说法可能只是源自1945年美国食品与营养协会的一个建议，＂一个成年人每天需要2.5L水＂。但这个建议后面，其实还有一句话，＂平时吃的食物里已包含了大部分水＂。也就是说，2.5L水不只是指喝入口的水，还包括吃的食物中的水分。 《中国居民膳食指南2016》建议，每天办公室家里两头跑的人，要喝1500~1700ml水。换算一下，等于要用200ml的纸杯喝7~8杯水。 但具体还是要看实际情况而定，比如运动量大或夏天炎热、冬天干燥时，就要喝更多的水。如果天气潮湿，水果蔬菜、粥吃得多，也不是非喝8杯水不可。 8杯水怎么喝 8杯水指的是白开水、茶水、牛奶等。如果实在难以下咽，根据喜好放一点新鲜的柠檬、百香果也是可以的。 早晨起床后可空腹喝一杯水，因为睡眠时的隐性出汗和尿液分泌损失了很多水分，起床后虽无口渴感，但体内仍会因缺水而血液黏稠，此时饮水可降低血液黏稠度，增加循环血容量。睡觉前也可喝一杯水，有利于预防血液黏稠度增加。 饭前喝水有助于控制进食量，减肥中的女性可以试试。 来源：搜图神器 要等到口渴再喝水吗？ 我们的身体每时每刻都在失水——皮肤蒸发、出汗、上厕所，不同人不同情况。 每天8杯水也不是绝对的，日常判断自己是否缺水，最简单的办法就是是否口渴和少尿。尿液变黄也说明喝水少了，尿液的颜色会随着缺水的程度而加深。这也就有了另一个说法——口渴是极度缺水的标志。 经常有人说，等到口渴再喝水，人其实已经脱水了。难道日饮8杯水还有升级版——＂8杯水要提前喝＂？ 注：引自《外科学》，人民卫生出版社2008年版 当失水达到体重的2%时，差不多是轻度脱水了。但身体没这么傻，失水1%时，你就已经开始口渴了。 体内失水导致的体重下降百分比与相应症状 应该多喝水吗？ 虽然科学家还无法确定一个人每天最多能喝多少水，但多数人都达不到8杯水这个量，呼吁这些人多喝一点没问题，稍微多喝点水有利于身体排除一些代谢废物。 凡事都有个度 当你感觉自己已经＂喝饱了＂时，便无须过度追求饮水，喝水太多反而会增加心脏和肾脏的负担。 另外，喝水切勿太急太快，严重缺水情况下短时间内大量饮水可能引起低钠血症。每小时在700ml范围内，每次大约400ml以内是一个喝水比较安全的量。 口渴是身体给你的缺水信号，虽然感到有点口渴时就去喝水也算及时，但还是养成主动喝水的习惯更好。比如久坐办公室的朋友们，坐久了要起来活动一下，正好去接杯水，什么也不耽误，这样就最好不过了。参考文献 ◎ VREEMAN R C，CARROLL A E.Medical myths[J].BMJ，2007，335(7633)：1288-1289. ◎ 中国营养学会.中国居民膳食指南2016[M].北京：人民卫生出版社，2016. ◎ 吴在德，吴肇汉.外科学[M] .北京：人民卫生出版社，2008. 图文来源：《老爸评测：你的健康呵护指南》、作者-老爸评测.
域名解析后多久生效（怎样查询域名解析是否正确）什么是域名解析，简单的说域名解析就是把域名和服务器IP地址绑定在一起。只有做了域名解析，浏览器输入你的域名才能访问到你的网站内容。可以说域名解析是网站建设过程中非常重要的一步，解析艾滋病多久会传染（艾滋病身上会长什么）摘要一个窗口期的感染者一滴血中病毒含量平均是潜伏期感染者的100倍到1000倍，传染性就是潜伏期感染者的1001000倍。知道窗口期内的感染者传染性最强吗？一个窗口期的感染者一滴血练哑铃多久（哑铃每天练30分钟多久出效果）关于健身时长的问题，我个人一般都是控制在3040分钟内（包括热身和简单的拉伸）。有些人说时间太短，三四十分钟还不够他洗个澡的时间久。还有的人年轻气盛（不气盛叫年轻人吗？），血气方刚蛋糕的保质期是多久（生日蛋糕能存放多久）文咖啡小芝士先让大家思考个问题你觉得咖啡店卖的蛋糕保质期有几天？前阵子有消费者在上海浦东机场一家咖啡店买的蛋糕吃出了活蛆！会蠕动的那种！咱就不说这家店的品牌是Costa了。cost全切双眼皮恢复多久（全切恢复时间多久）在双眼皮手术中，切开法是被大家公认的恢复比较慢的一种手术方式。相对于埋线和三点，切开法创伤较大，手术时间长，并且有瘢痕形成，因此消肿的时间相对较长，瘢痕也需要一段较长的时间恢复。但打印机什么牌子好（最适合家用的打印机）在我们挑选打印机时，抛开性能参数，价格可以说是我们首先要考虑的因素。对于很多家庭用户来说不想花费过多的成本在购买打印机上，那么有没有一款打印机价格便宜且能满足家庭用户的打印需求呢？普通百姓嫖娼怎么处罚（治安处罚）据平安北京朝阳消息，近日，朝阳公安分局接群众举报称，有人在朝阳某小区卖淫嫖娼。对此，警方依法开展调查，将卖淫违法人员陈某卉（女，29岁），嫖娼违法人员李某迪（男，39岁）查获。经审电视机和投影仪哪个好用（目前最好的家用投影仪）那么，装修时，我们应该选电视机还是投影仪呢？下面小能手就从6个维度对比，看完不再纠结尺寸对比市面上彩电最大的尺寸大概在120英寸，想要追求家庭影院效果，那还差点意思。而且80120怎么破解微信朋友圈半年（微信朋友圈限制怎么破解）那么接下来的这招可能会帮到你。3）内容分多次复制如果文字比较长，将大段文字分为多次复制，注意每次复制粘贴的字数不超过字数限制。保险起见，可以按照以下步骤操作第一步把大段文字复制粘贴女装货源哪里好又便宜（女装批发网）产品是卡住新手卖家的第一关，选好了产品能助力你的店铺起步速度。而产品的品质又决定了你店铺能不能做得长久。不少想要开店的新手，都发愁去哪找到靠谱的货源。还是简单直接粗暴地开始吧。11欧诗漫洗面奶适合年龄（50多岁用欧诗漫哪一款）说到洗面奶，其实现在外国的真的还没有国产的好用，因为洗面奶一种是皂基，就是和肥皂一样的性质的，现在用的少了。还有一种就是氨基酸的，洗的干净不油腻，温和不刺激，所以现在都是用氨基酸的