跳远技巧（立定跳远的技巧）
　　最近总有家长和同学问：
　　立定跳远站不稳怎么办？
　　跳远1.3米的我还有救吗？
　　怎么才满分呢？
　　赶紧跟我操练起来：
　　一、立定跳远的标准动作
　　1.预摆：两脚自然分开，左右开立与肩同宽，两臂预先上举和提踵，目视前方，吸气
　　2.后摆：闭气，后摆下蹲，髋、膝、踝力量压满，身体前倾
　　3.起跳：前摆起跳，身体与地面成35-45度夹角
　　4.腾空：髋、膝、踝充分舒展，手臂前上举，后摆、收腹、屈膝举腿，两腿并拢，充分展体
　　5.落地：小腿往前伸，同时用力后摆，并屈膝缓冲，脚后跟先触底迅速滚动至全脚掌落地
　　二、立定跳远的训练技巧
　　1.原地高抬腿：每组30次，做2到3组
　　2.提踵小跳：一组20次，做2到3组
　　3.原地登山跑：每组30次，做2到3组
　　4.原地挺身跳：10次为一组，重复5组，起跳、挺身、收腿的动作，练习腾空，体会空中展体，增加跳远挺身的意识
　　5.原地收腹跳：10次为一组，重复5组，提高肌肉记忆力，增加收腿意识，提高爆发力
　　6.连续的台阶跳：20-30个为一组，重复3-4组，激发大腿深层力量
　　坚持训练，成果可见
　　现在做一个关于孩子体育项目成绩情况的投票活动，我会根据投票情况，进行针对性的内容更新，帮助家长和孩子更好进行中考体育分数提升，让体育满分成为常态。
　　孩子体育项目中，哪项成绩最弱？ 单选800/1000米跑实心球仰卧起坐引体向上篮球绕杆足球绕杆排球垫球立定跳远坐位体前屈其他投票
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酒桌礼仪（酒桌文化礼仪培训）酒桌礼仪（酒桌文化礼仪培训）本文图片来自网络，如涉及到版权请联系作者删除。对您造成的不便深表歉意！文章内容只代表个人观点，有不同见解欢迎在评论区留言讨论。酒，不只是用来喝的饮品。在着装礼仪（着装礼仪的基本原则）着装礼仪（着装礼仪的基本原则）一个聪明的女人，一定善于用形象为自己说话视觉价值当道的时代，颜值形象成了时代关键词。当今社会，穿衣打扮不再仅仅为了美观。正如莎士比亚所说服饰往往可以展男孩青春期长高（男孩青春期长个子的时间段）男孩青春期长高（男孩青春期长个子的时间段）各位家长朋友，大家好我是一位焦虑的妈妈，我的女儿10岁了，身高在同龄人中比较矮，但是去找协和的潘大夫看了，骨龄8岁，按照骨龄来看并不矮，潘男孩青春期时间（男孩青春期什么时候开始）男孩青春期时间（男孩青春期什么时候开始）青春期是人体由不成熟发育到成熟的转化时期，也是一个孩子由儿童到成年的过渡时期。一般来说，女孩子进入青春期比男孩子要早，约从9。5岁开始，而男如何提高工作积极性（提高员工的积极性方法）如何提高工作积极性（提高员工的积极性方法）有人问我员工工作不积极怎么办？有以下几种办法可以实施。一营造积极活跃的工作环境积极正面的环境，有益身心健康。如何营造此类环境，我认为应该从芭蕾舞基本功（芭蕾舞基本功训练）芭蕾舞基本功（芭蕾舞基本功训练）地面练习Flowers绷脚背练习美丽足尖的秘密在于脚背。在绷起足尖时，脚背会有一个拱形的弧，美丽的芭蕾脚背会有一个令人惊叹的拱弧。地面练习还包括勾绷水痘的治疗（水痘治疗常见4种用药！）水痘的治疗（水痘治疗常见4种用药）近期水痘病毒来袭，健康下落不明。而立之年的笔者，被一场突如其来的水痘逗得体无完肤啊。大家提起水痘，都是闻风丧胆。这水痘究竟是何方妖孽？顾名思义，水淮河的长度（海河全长多少千米）淮河的长度（海河全长多少千米）我国五千年历史中出现过无数的帝王，这些帝王出自于全国各地，而有一个地方可谓是帝王高产区，那就是淮海地区。淮海地区大致范围就是如今的淮河流域，以徐州为中数学知识学习数学的好方法有哪些关于到现在学习数学的好方法有哪些这个话题相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧因为这个话题也是近期非常火热的那么既然现在大家都想要知道学习数学的好方法有哪些小编也是到网上收集了一些与数学知识初二数学的学习方法有哪些关于到现在初二数学的学习方法有哪些这个话题相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧因为这个话题也是近期非常火热的那么既然现在大家都想要知道初二数学的学习方法有哪些小编也是到网上收集了一南京历史文化（南京历史文化论文3000字）南京历史文化（南京历史文化论文3000字）中国共产党自建党以来，带领中国人民，历经28年的艰苦奋斗，把旧世界打了个粉碎，终于取得了新民主主义革命的胜利，结束了屈辱的百年近代史。周恩