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男人为什么会打呼噜(男打呼噜很响的原因)

  男人为什么会打呼噜(男打呼噜很响的原因)2021-06-19 10:22·家庭医生在线打呼噜是普遍存在的睡眠现象,一般跟身体过度肥胖和太劳累有关。打呼噜并不是小问题,打呼噜会使得睡眠呼吸反复停止,使得大脑缺血缺氧,甚至增加患脑血管疾病的风险。相对来说,男性更容易打呼噜,这主要跟生理构造以及生活习惯有关。
  为什么男性易打呼噜?
  1、喉头位置低
  跟女性相比,男性喉头位置低,因此喉咙中空间大。睡着之后舌头会自行缩到喉咙区域,堵塞部分气道,从而产生打呼噜。
  2、脖子上堆积太多脂肪或气道狭窄
  之所以打呼噜时有声音,是因为气流经过口腔、鼻腔以及咽喉腔腔隙而生成的。睡着之后口腔周围的肌肉并不会随意生成空腔,不过会留出咽部通道,此气道狭窄就会造成打呼噜。一般脖子粗短、脸部两侧有太多脂肪堆积的人易出现打呼噜。
  3、跟性激素有关
  经过研究表明,男性性激素中的睾酮易造成呼吸道塌陷,使得呼吸变得不稳定。
  4、吸烟喝酒等不良嗜好较多
  多数男性有吸烟酗酒的坏习惯,爱吸烟的男性打呼噜的风险比不吸烟的人高达好几倍。另外,酒精可增加呼吸道闭塞频率,呼吸道闭塞持续时间长,从而造成打呼噜。
  男性如何改善打呼噜问题?
  1、调整睡眠姿势
  通常仰卧姿势最容易出现打呼噜,因为此类睡姿可造成舌头和软腭下坠,堵塞呼吸道,从而引起打呼噜。不妨尝试着更改睡姿,可采取左侧卧或右侧卧。
  2、选择合适的枕头
  打呼噜也跟枕头软硬程度相关,应选择软硬适中的如茶叶或荞麦皮枕头。另外,控制好枕头高度,枕头高度只要支撑住颈椎就行,一般在8~15厘米左右。
  3、积极减肥
  一般身体肥胖的男性易打呼噜,因此应管住嘴,迈开腿,把体重控制在正常范围内。每天至少有30分钟以上的有氧运动,快步走、骑自行车、游泳或打球都可以,每周至少运动4~5天。
  4、戒烟戒酒
  男性长期吸烟易引起鼻咽喉黏膜发炎,使得呼吸道变得狭窄,进而引起打呼噜;喝酒后会使得全身肌肉放松,其中也包括咽喉部息肉,增加打呼噜危险,所以必须戒烟戒酒,尤其是睡觉前不能喝酒。
  5、积极治疗鼻部问题
  过敏性鼻炎或鼻息肉等会造成打呼噜,因为鼻部疾病可使得鼻腔黏膜处于充血和肿胀状态,气道变得狭窄,进而引起睡眠呼吸暂停综合症,所以应积极治疗打呼噜。
  6、调整好室内湿度
  卧室中空气太干燥也会引起打呼噜,所以应调整好室内湿度,在房间内放置一盆清水或加湿器。
  温馨提示
  若男性睡了一整晚,早晨醒来后仍然很疲惫;早晨起来后感觉到头痛头晕和口干舌燥;最近脾气变得异常暴躁和记忆力下降;晚上总是出现呼吸暂停或憋醒的情况,只要出现以上情况就要引起重视,很有可能是患上睡眠呼吸暂停综合症。睡眠呼吸暂停综合症一直放任不管,可引发多种慢性疾病,如冠心病、三高和脑梗塞等,甚至会造成夜间猝死。
  家庭医生在线专稿,未经授权不得转载

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