郑多燕瘦臀（郑多燕减大腿臀部）领女性长期都是坐在办公室，得不到有效的锻炼，下半身容易堆积赘肉。没时间运动，又不想自己的下半身变成球，那么建议你可以利用几分钟的时间来做一套简单的瑜伽运动。下面推荐郑多燕的一套瘦腿瘦臀的瑜伽减肥方法。
　　臀部和腿部是一个很难减下来的部位，因为脂肪层本身就是比较厚的，而且重点是燃烧起来很慢，很多时候直接就会从脂肪变成肌肉，所以让人感觉瘦下半身很麻烦，不过你可以试试下面这四招专门针对下半身的瘦身瑜伽，同样操作简单，每天花十分钟就可以了，但是瘦身效果却是很棒的，不过你需要长期坚持哦。
　　侧卧下半身练习
　　1、身体侧躺在右侧，右手臂伸直手心向下，头枕在右手臂上；左手放在胸前的位置，支撑身体；
　　2、左腿抬高至高于臀部高度，脚尖绷直，保持动作15秒；
　　3、右腿抬高至双腿并拢，双腿悬空；然后右腿慢慢落回地面；
　　4、身体还原，然后换方向重复动作。
　　仰卧下半身练习
　　1、在地面上仰面躺下，双手紧贴大腿两侧；双腿并拢甚至，然后李咏腰腹的力量慢慢抬起双腿；
　　2、双腿抬高至与身体保持90度，保持以上动作15秒；
　　3、然后弯曲膝盖，大腿紧贴至前胸，脚底朝天花板；
　　4、在慢慢抬起双腿，恢复躺平状态；重复动作即可。
　　战士弓步练习
　　1、首先保持战士弓步站立，左腿向前迈，膝盖弯曲约90度；
　　2、双臂向前伸直，与肩膀平行；
　　3、收起左脚至后面右脚的内侧边缘，伸直手臂，超过头顶；
　　4、身体还原，换右边重复再做即可。
　　屈膝侧抬腿
　　1、右腿向前弯曲至90度，成屈膝礼
　　2、双手放在右大腿的外侧，转动腰腹向右。
　　3、保持以上姿势15秒；身体还原，换方向重复动作。
　　以上就是这次小编推荐的郑多燕的一套瘦腿瘦臀的瑜伽减肥法，虽然动作简单，减肥的效果却是非常理想哦，不过需要你长期的坚持才行。
　　举报评论0

盘子用英语怎么说（盘子和碟子用英语怎么说）盘子用英语怎么说（盘子和碟子用英语怎么说）盘子的英语单词怎么说Tray释义盘托盘碟音标英tre美trePlate释义盘子碟子一盘所盛之量一盘一道主菜音标英plet美pletDish女神节快乐英文怎么说（妈妈女神节快乐用英语怎么说）女神节快乐英文怎么说（妈妈女神节快乐用英语怎么说）母亲节到了，先祝所有的母亲母亲节快乐！本期我们来说说母亲节的英语表达吧。很多人觉得，这不是太简单了吗？那我来问你母亲节的英文是以下元旦快乐用英语怎么说（端午节用英语怎么说）元旦快乐用英语怎么说（端午节用英语怎么说）春节SpringFestival我们常说的春节实际上说的是中国的农历新年也就是LunarNewyear或者说ChineseNewyear跨感恩节快乐英文怎么说（感恩节英文介绍短一点）感恩节快乐英文怎么说（感恩节英文介绍短一点）每年11月的第四个星期四是美国的感恩节，今年是11月23日。它的由来与美国早期历史有着紧密联系，是最地道的美国节日，重要性不亚于圣诞节。七夕快乐英语怎么说（七夕快乐英语翻译）七夕快乐英语怎么说（七夕快乐英语翻译）七夕节就要来了，表白还在说Iloveyou吗？今天小编要告诉大家，遇到心仪对象，你可以说出比Iloveyou更动人心弦的告白！祝大家早日脱单！墨西哥人说什么语（墨西哥人为什么说西班牙语）墨西哥人说什么语（墨西哥人为什么说西班牙语）墨西哥合众国（西班牙语LosEstadosUnidosMexicanos），简称墨西哥，是北美洲的一个联邦共和制国家，北部同美国接壤，南巴西说什么语言（巴西为什么说葡萄牙语）巴西说什么语言（巴西为什么说葡萄牙语）巴西联邦共和国，简称巴西。位于南美洲东南部，首都巴西利亚，国土面积851。5万平方公里，人口2。11亿。1。巴西是种族融合最广泛的国家，混血种日语谢谢怎么说（日语怎么说对不起）日语谢谢怎么说（日语怎么说对不起）刚学习日语的时候，我们一般记不住太多，就想知道一些实用的日语。比如说，谢谢，对不起等等。那么在日本，谢谢和对不起的日语究竟应该怎么说呢？很多人告诉原来如此日语怎么说（原来如此英语口语）原来如此日语怎么说（原来如此英语口语）原来如此用英语该怎么说？可能大部分人会说出soga或者所得思内但soga是日语中的表达（的音译）！英语中的原来如此则有几种不同的表达下面就让我干巴爹什么意思（蠢货日语怎么说）日本上一期我们讨论了日本首都圈的J1联赛俱乐部，本期我们仍然把视野留在本州岛，来分析一下本州岛中西部的6家顶级足球俱乐部。传统上，本州岛可以分为5个地方，从北向南从东向西，分别是东科普下中秋节用英语怎么说怎么读关于中秋节的英语作文介绍关于到现在中秋节用英语怎么说怎么读关于中秋节的英语作文介绍这个话题相信很多小伙伴都是非常有兴趣了解的吧因为这个话题也是近期非常火热的那么既然现在大家都想要知道中秋节用英语怎么说怎么