腹肌轮多久练出腹肌（腹肌轮天天练可以吗）

　　现在这个社会，平常的生活工作太过忙碌，大部分人没有时间，空间去锻炼。
　　生活条件上来之后，人们开始注重健康，注重自己的身体的体型，各种各样的锻炼器材出来了。
　　我要说的这个小器材就是健腹轮，在家在办公室就额可以锻炼，完全不用去健身房！
　　健腹轮锻炼不占空间，每天花十多分钟锻炼一下，增强身体体质。
　　坚持锻炼一段时间后，不但腹部、腰臀部的肌肉会变得更加的美丽，还可以让大小腿，肩部、背部也得到很好的锻炼。
　　不管做什么坚持都很重要，虽然说健腹轮是能在玩耍中起到健身作用的运动器材，不过如果想拥有让自己满意的一个完美身材，付出努力还有汗水是很重要的，你如何对待身体、身体就会怎样反馈你，心动不如行动，赶紧拿起健腹轮运动吧!
　　健腹轮有什么锻炼效果？
　　1、全身减肥
　　健腹轮可以锻炼到全身，主要锻炼腹部、小臂、肩部、大小腿，可以用于改变体型和重量，有很好的减肥作用。
　　2、锻炼腹肌
　　长期坚持使用健腹轮，既能帮助腹肌专业训练者练腹肌，也能帮助我们普通人群减肥瘦肚。
　　健腹轮是一种小巧的健身器材，可以在家练习，也适用于大多数男女，可轻松减掉腰部脂肪，练出傲人的人鱼线或马甲线。
　　健腹轮可以通过跪姿或站姿等方式，锻炼腹部肌肉，减轻体重并能积累爆发性的力量感。一般来说，每天坚持五组动作，基本上，一个月左右便能看出效果，但贵在坚持。
　　我就利用健腹轮1i个月坚持练习，1个月减肥10斤，这是个真实的事。
　　贵在坚持，你坚持一个月，稍微控制饮食你也可以减肥10斤，甚至更多。
　　作为一个上班族，你总是会坐着坐着就胖了，肚子和手臂也变宽大了。
　　但是跑去健身房又实在太麻烦...
　　所以想全方位的瘦，又不想一个肌群一个肌群的练，也不想买那么多器材（没办法我就是又穷又懒），应该怎么办呢？
　　答案非常简单：买私教（No）做健腹轮啊！
　　作为少有的练到你想要的大部分肌群（腹直肌、腹斜肌、竖脊肌、胸大肌、背阔肌，和肩部手臂等上背肌群）的健身房神器。
　　健腹轮只凭1个动作既能练出8块立体腹肌，又能瘦手臂、瘦肩。
　　而且这个动作还非常简单：只要像推磨一样往前推就ok。
　　今天科技君带来的健腹轮就更牛逼了，经过2个月的实操和精心挑选：
　　一个具有三角双轮形态（防止水桶腰），和清晰显示屏（明白我的卡路里）的懒人健身利器终于和大家见面啦~
　　推荐理由：
　　1、浑身肉肉不知从哪开始？健腹轮帮你胸肌、三角肌、腹肌、背肌一起练！
　　2、上百个健身姿势记不住？健腹轮只有1个动作，超简单！
　　3、还有！独特设计预防水桶腰！双宽轮＋三角设计更稳定，减少腹斜肌刺激，防止水桶腰！
　　4、担心做不来？进阶、初级2种姿势，某996公司的亚健康人士们都表示：mou问题啦（当然是初级）。
　　1个动作练全身？
　　能！往下看！
　　哑铃只能练手臂，卷腹只能卷肚子。
　　像想多练一些肌肉的话，每天都要被好多种器械轮个好几遍，没有强大的毅力根本坚持不下来。
　　啊我死了
　　但是健腹轮就不一样了。
　　你看小哥做1下，腹部、背部、手臂上的肌肉就都被齐刷刷调动了，是不是超炫！超像Superman~
　　(✧◡✧)浑身肌肉的汉子就是好看
　　快来和小编数一数这诱人的肌肉(¯﹃¯)吧~
　　①手臂、肩部和肩部的三角肌、大圆肌、和肱三头肌。
　　②其次是腹部的腹直肌，肌肉线条灰常明显哦。
　　这个就不用我介绍了吧（捂脸）
　　③你以为到这里就结束了吗，换个角度还有背上和胸部的背阔肌和下胸大肌。
　　胸肌拍不到，但是做的人事后摸摸胸，总是感觉更加结实了呢~
　　最后附上小哥哥2个月的成果，你~心~动~了~吗~
　　你看这肌肉练得多匀称
　　操作有多「简单」？
　　胖瘦皆宜，推就完事儿了
　　在开头我们说了＂像推磨一样简单＂可不是唬你，健腹轮的规范动作就这么简单明了：
　　要点的只有2个：
　　①臀部不要翘起②腰部不要怂塌。
　　××以下为错误示范××
　　看也知道练不到腹部了，而且超级伤腰
　　如果想再标准点，就在推到尽头的时候停留2-3s，多用腹部而不是手臂的力量。
　　√√正确示范√√
　　是不是挺简单哒？
　　而且做健腹轮虽然累，但门栏一点都不高，像我司的小姑娘都能做，买回家绝对不会用不上。
　　身材稍胖的大哥做起来也是丝毫不费吹灰之力~
　　但你要是实在是个基础太差的人，一开始做不了....
　　还可以对着墙壁慢慢练~嘿嘿。
　　＂只要思想不滑坡，办法总比困难多＂一步一步慢慢来，相信自己有朝一日一定能成为又瘦又匀称的小腰精~
　　运动废本人表示：每天多伸展1cm也是努力的快乐啊！
　　稳固双轮三角架
　　对水桶腰说 NO！
　　其实曾经有同事一度沉迷健腹轮，后来他们纷纷流着泪表示：经过一番努力...我的腰终于比旁人粗了！！
　　虽然很不想承认，但常规的健腹轮真的能把肌肉锻炼的很全，其中就包含这个「水桶腰肌」：腹斜肌。
　　其中蓝色所指为腹直肌，红圈为腹斜肌
　　腹斜肌会让你显得很zhuang（三声）
　　如果把健腹轮比作一个单车，直腹肌是蹬脚提供前行动力，斜腹肌就是双手，把握方向盘。
　　当你越不会骑车（新手），车就越不稳，越需要来自双手的力，然后就...腹斜肌越来越壮大…
　　但是！这个问题其实也很好解决，只要让车变稳，减少拐弯就好了。
　　我们把「单轮车」变成「双轮」，加入三脚架结构使其更加稳定不摇晃。
　　然后把车轮加宽，边缘从圆滑改成不容易晃动的直角，再加入高摩擦系数的硅胶表面。就是不会「骑车」的人也能稳稳的走。
　　这样一来就能大幅减少腹斜肌的使用，让你妥妥的练好8块腹直肌，同时还拥有小腰！
　　这才是我想要的腹肌状态↑
　　电子显示屏
　　训练计划明明白白
　　作为一个连食物都要换算成卡路里的人，一旦要开始健身，计划表一定要做好。
　　这里，厂商附赠了一张十分贴心❥的进阶表~
　　每个阶段每周做几天，每天做多少组，每组休息间隔多少，都安排得明明白白。
　　那怎么知道自己做了多少个呢？电子屏就派上用场了。
　　在不操作的情况下，ta会轮流播放时间、计数、总计数、卡路里三个指标。
　　自动播的太慢，我就手动摁了~
　　在你做运动的时候，ta就忠诚的负责计数~
　　ps：除了因为不同人群的原因，卡路里不是特别准，其他都挺ok的。
　　这个功能不仅能让你有自豪感，鼓励你继续坚持，还能拍照发朋友圈打卡，一举两得哈哈哈哈。
　　花式玩法
　　高手直接看这里
　　除了跪姿，其实高手都是这么做的（扑通）
　　咳咳，要不是还少两块腹肌，我肯定没问题
　　如果你对基础版（跪姿）已经欲求不满了，就可以开始考虑进阶版（站姿）啦~
　　站姿除了上身的5＋个肌群，还可以训练到下肢的四头肌和阔筋膜张肌哦。
　　再加上腿部的肌肉，这样整个人的健身项目，就差不多齐活儿了，哈哈哈哈。
　　除了前面滚，还可以后面滚~
　　锻炼肩部力量/拉伸肩部韧带
　　除了手滚，还可以腿滚~
　　放松小腿肌肉
　　当然你腹斜肌没有肥肉多的话，练一练也是无碍啦~
　　曾经有一个只凭1个动作又瘦胳臂又瘦大腿又练腹肌又练胸肌还能塑造美丽的锁骨！的神器摆在我面前我没有珍惜...
　　直到我看见了官网价格：199
　　再瞅瞅自己的价格：169
　　能省30块呢！
　　不说了，我要赶快下单回家推磨了
　　只要坚持你一定可以瘦：                                BODYSCULPTURE智能计数自动回弹健腹轮一件装                        ￥169                                                                购买