早餐的重要性不言而喻，由于地区的差异，很多地方早餐各具特色，如北京人，从来都是以油饼油条、豆汁、豆腐脑、馄饨为主，即使天天吃都不腻；
　　天津最具特色的是煎饼果子，放入油条、少量蔬菜、榨菜、甜面酱等；东北则是白粥就咸菜；山西则是一碗热腾腾的刀削面；
　　作为广式人，多喜欢吃炒河粉、奶黄包、炒面、烧麦、虾饺等等。然而面对这么多的早餐，张文宏却唯独不建议大家早上喝粥，在必须吃好的前提下，中国孩子的早上应该吃鸡蛋喝牛奶，但很多人又不明显这是为什么？
　　早餐不建议喝粥最大的原因就是因为粥极易升高餐后血糖水平，在民间还经常说：＂早餐吃粥就像喝糖水，并不是因为粥的热量有多高，而是在吃完食物后的血糖上升幅度。
　　白粥基本上可以和糖水相比，而机体为了应对餐后的血糖反应，会分泌过量的胰岛素，若自身出现缺陷便很难降低血糖，这个是许多人都承担不住的。
　　除了大米粥以外，按照多个地方早餐的方式，经常吃高碳水化合物的早餐（肉包子、面条、饺子、馄饨等），在刺激胰岛素下，机体为了平衡血糖系统，都容易抑制血糖上升，与升血糖相比，更可怕的还是低血糖，这样是为什么很多人都不建议早餐吃粥的原因。
　　对于夏季想要减肥瘦身的人更是如此，对于一名合格的减肥人群早餐可以选择身边的这几样食物，既能瘦身饱腹感还很强。
　　一颗水煮鸡蛋：
　　在鸡蛋多种做法中，当属水煮鸡蛋最为健康，它可以给人制造非常强的饱腹感，该食物丰富的蛋白质，可以刺激肠胃，增强饱腹感的同时，还能够延长肠胃的速度， 让减肥人群早上也可以轻松地控制体重。
　　一杯纯牛奶：
　　要说鸡蛋和什么食物是绝配，牛奶是关键，一杯牛奶差不多200ml左右的量，营养价值为130千卡、蛋白质6.6g、脂肪7.2g、维生素C2mg、维生素B20.24mg、钙214mg....
　　营养价值高饱腹感强，还能帮机体补钙，是生活的好帮手。
　　一小把坚果：
　　许多人都忽视了坚果，按照《中国居民膳食指南？指出的量，每天每人摄入大豆以及坚果要在25~35g。坚果富含蛋白质、不饱和脂肪酸、膳食纤维等多种营养成分，搭配多种坚果营养价值更高，适合减肥人群食用，每天一小把即可。

冬笋怎么做好吃又简单（鲜竹笋怎么做好吃）冬笋怎么做好吃又简单（鲜竹笋怎么做好吃）冬笋的营养价值很高，素有金衣白玉，蔬中一绝的美誉。今天在菜市场里，老伴儿花了25元，购买了一个看似很大的冬笋，切去根部老的地方，再剥去一层层缺钱怎么办（征信黑走投无路急用钱怎么办）前言前不久讲了一期关于征信花了的事，后台又收到无数小伙伴问我，说自己征信不好，还能借到钱吗？一把鼻涕一把泪的，让人闻者伤心听者流泪。今天小编要和你们好好掰扯掰扯这件事！首先我们先定肛周脓肿吃什么药最好（肛周脓肿最佳保守疗法）红网时刻7月29日讯（通讯员舒丽）肛周脓肿是生活中常见的肛肠疾病，它是一种急性化脓感染性疾病，发病急，病程短，一般在一周之内即可形成脓肿。患者往往会感觉疼痛剧烈，活动受限，还时常伴房贷可以贷多少年（房贷可以贷18年吗）如果想要申请房贷，银行对借款人的年龄限制，主要有以下几点一借款人年龄在18周岁至65周岁之间银行对申请房贷的借款人，是有年龄要求的。借款人年龄通常在18周岁至65周岁之间。例如，某黑卡是什么意思（黑色银行卡）美国运通公司发行了一款最高级别的黑金卡，由于台面主体色调为黑色，所以又被称为黑卡。这张卡是世界公认的信用卡之王，有的他几乎能做到普通人不能办的事。也许你也听过这则轰动全球的真实案例数码知识vivoNEX3s怎么设置日期时间设置日期时间教程如今使用IT数码设备的小伙伴们是越来越多了，那么IT数码设备当中是有很多小技巧的，这些技巧很多小伙伴一般都是不知道如何来实用的，就好比最近就有很多小伙伴们想要知道vivoNEX3s数码知识小米手机怎么查看激活日期查看激活日期教程如今使用IT数码设备的小伙伴们是越来越多了，那么IT数码设备当中是有很多小技巧的，这些技巧很多小伙伴一般都是不知道如何来实用的，就好比最近就有很多小伙伴们想要知道小米手机怎么查看激数码知识微信来电提醒功能怎么设置设置来电提醒教程如今使用IT数码设备的小伙伴们是越来越多了，那么IT数码设备当中是有很多小技巧的，这些技巧很多小伙伴一般都是不知道如何来实用的，就好比最近就有很多小伙伴们想要知道微信来电提醒功能怎数码知识抖音种草怎么操作种草教程如今使用IT数码设备的小伙伴们是越来越多了，那么IT数码设备当中是有很多小技巧的，这些技巧很多小伙伴一般都是不知道如何来实用的，就好比最近就有很多小伙伴们想要知道抖音种草怎么操作种数码知识抖音怎么获得铁粉标志怎么出现铁粉如今使用IT数码设备的小伙伴们是越来越多了，那么IT数码设备当中是有很多小技巧的，这些技巧很多小伙伴一般都是不知道如何来实用的，就好比最近就有很多小伙伴们想要知道抖音怎么获得铁粉标数码知识抖音怎么提交门店位置如何设置抖音门店位置如今使用IT数码设备的小伙伴们是越来越多了，那么IT数码设备当中是有很多小技巧的，这些技巧很多小伙伴一般都是不知道如何来实用的，就好比最近就有很多小伙伴们想要知道抖音怎么提交门店位