吃什么改善睡眠（七种食物能助眠）
　　良好的睡眠能降低患某些慢性病的风险，保持大脑健康，并增强免疫系统功能。改善睡眠有很多办法，包括改变饮食。近期，美国＂健康线＂网站总结了一些有助眠功能的食物，可以适当摄入。
　　杏仁。它是褪黑素的食物来源之一，还是镁的优质来源，有助于改善睡眠质量。此外，镁能降低应激激素皮质醇的水平，这种激素会扰乱睡眠。
　　火鸡肉。它富含色氨酸，这种氨基酸能增加褪黑素的生成量。火鸡肉中的蛋白质也能引发疲劳感。
　　甘菊茶。其中的芹菜素能促进嗜睡、减少失眠。美国密歇根大学实验表明，参试者每天食用270毫克甘菊茶提取物，坚持28天，结果比未食用的人入睡快15分钟，夜间醒来次数也少。
　　猕猴桃。它能增加血清素生成量，有助于调节睡眠周期。此外，猕猴桃含有具有抗炎功能的抗氧化剂，如维生素C和类胡萝卜素，也有助眠功能。
　　樱桃汁。樱桃汁褪黑素含量高。美国路易斯安那州立大学研究表明，失眠症患者每天饮用酸樱桃汁，持续2周后，与对照组相比，睡眠时间延长了84分钟，睡眠质量也得到明显提高。
　　脂质鱼。鲑鱼、金枪鱼、鳟鱼和鲭鱼等脂质鱼富含维生素D和欧米伽3脂肪酸。这两种营养物质结合在一起能提高睡眠质量，因为它们都能增加血清素的生成量。
　　核桃。它是褪黑素的最佳食物来源之一。核桃的脂肪酸组成能增加血清素的生成量，也有助于睡眠。

福建省教育厅人事处（福建教育厅副厅长排名）福建省教育厅人事处（福建教育厅副厅长排名）有需要的小伙伴看过来！福建省委党校福建行政学院招聘29人福建中医药大学附属第三人民医院招26人莆田市教育系统招聘省教育厅在全省教育系统公开福建省教育网（福建专升本网官网）福建省教育网（福建专升本网官网）省教育厅领导了解附属第一幼儿园百年发展历程学校供图省教育厅领导观看幼儿园小朋友表演学校供图27日下午，六一国际儿童节前夕，省委教育工委书记省教育厅党化学试卷分析（提取题干信息看石家庄市一中教师分析八省联考化学卷）化学试卷分析（提取题干信息看石家庄市一中教师分析八省联考化学卷）2021年1月23日25日，实行312新高考模式的广东河北江苏福建重庆湖南湖北辽宁等八省份，进行了新高考适应性考试。数学补充习题答案（2020数学补充习题五年级上册人教版参考答案）数学补充习题答案（2020数学补充习题五年级上册人教版参考答案）江苏凤凰教育出版社2020数学补充习题五年级上册人教版参考答案更新啦，使用这一系列的同学做完作业可以来对对答案，有做今年五一连放5天假2021年最新放假安排时间表每天都有不同的新闻上热搜，热搜也是大家了解当下各种热门新闻的一个途径的，这两天今年五一连放5天假2021年最新放假安排时间表的热度就非常高，也是受到了网友们的关注，那么小编今天自然高考几天结束（2021年考试安排时间表最新）高考几天结束（2021年考试安排时间表最新）五月份对高考备考至关重要，以下是5月备考策略，对高三学生备考有极大的帮助作用。考生五月备考策略1五月备考的基本特点五月份属于高考前的最后2015山东高考语文（2015年山东高考试卷）2015山东高考语文（2015年山东高考试卷）2015高考淄博十一中考点第一位走出考场的考生。（孙剑摄）等待考生出来的家长们。（孙剑摄）走出考场的考生们。（孙剑摄）作文题目。（来自高考提前批（2021高考提前批录取分来了）高考提前批（2021高考提前批录取分来了）内蒙古作为我国五大自治区之一，它的高等教育资源算是比较丰富，而且各地高校也纷纷向内蒙古考生敞开大门。虽然和中部和东部的省份相比录取的人数不2019届本科毕业生平均月收入5440近日有关于2019届本科毕业生平均月收入5440的问题受到了很多网友们的关注，大多数网友都想要知道2019届本科毕业生平均月收入5440的具体情况，那么关于到2019届本科毕业生平2019山东高考人数统计（山东今年高考多少人参考）2019山东高考人数统计（山东今年高考多少人参考）2021年高考报名人数出炉！创下历史新高共1078万人！那么目前为止，都有哪些省市公布了今年的参考人数？和麦麦一起来看看今年各省市2020年河北省高考理科状元花落承德市一中近日有关于2020年河北省高考理科状元花落承德市一中的问题受到了很多网友们的关注，大多数网友都想要知道2020年河北省高考理科状元花落承德市一中的具体情况，那么关于到2020年河北