为大家＂四步手法＂ 颈椎操，低头玩手机、经常看电脑、颈肩部疼痛、头晕恶心，赶紧利用空余时间锻炼起来！
　　颈椎一指禅
　　两手置枕后，两拇指分别揉按两侧枕骨粗隆处（项韧带附着点）,每次1min，每天3-5次；
　　颈椎二指禅
　　站立位，抬肩、颈部后伸，食、中指伸直并拢，置于颈后正中线两侧，自上而下，纵向梳理颈后两侧项韧带及肌肉，在作此动作时，同时两足跟踮起向上与手法配合作相对运动。此动作过程中，枕部尽量向后上方导引，每次1min，每天3-5次；
　　左右仰望
　　左手掌置于右颈侧方，稳定颈部，头颈向右旋转，此时枕部向左后上方导引，
　　同法对侧，右手掌置于左颈侧，稳定颈部，头颈向左旋转，此时枕部向右后上方导引，左右交替各1min，每天3-5次；
　　项臂相争
　　两手五指交叉置于颈后，抵住枕骨粗隆，向后上方导引，每次1min，每天3-5次。

栉风沐雨（三国成语故事栉风沐雨）栉风沐雨（三国成语故事栉风沐雨）今天的三国成语故事见于三国志董昭传注引献帝春秋，时间是在献帝建安十七年（公元212年），主人公为董昭。原文如下昭与列侯诸将议，以丞相宜进爵国公，九锡南京多少大学（南京大学拆分了多少211学校）高考后填报志愿最理想的院校是985211这些名校，目前我国名校数量也一直在增加，从国际形势上看，我国能排进前面的院校数量比较少。数据统计，在世界名校前200名排名中，中国只有7所学飞机的速度是多少（中国民航最常用的10种机型）作者caucduoduo中国民航有一段光荣的，心酸的历史，身为民航人，你有必要了解一下。中国民航所使用的飞机往往是一个时代的缩影，通过他们你能够窥视一个时代的背景。小编今天就带你回买房要交多少税（售楼处和中介哪个便宜）购买房子当然是想以最便宜的方式，购买到自己理想中的房屋，现实并没有两全其美的东西，我们尽可能的以更低的价格去买到合适的房子。在市场上无论做哪一种产品的交易，大家都有一个共同的目的，皮卡堂多少（皮卡堂更新）3月19日2250第一财经频道梦想下一战一提到皮皮虾，你们会想到啥最近，一个海鲜界的小弟成了表情包界的扛把子在朋友圈和微博呈刷屏之势。现在的小年轻，真会玩！皮皮虾不想走了没关系本周小学哪里上（现在小学几岁可以上）孩子上学这件事，对于家长们来说就是天大的事。再苦不能苦孩子，许多家庭砸锅卖铁也要供孩子读书上学。但有的时候孩子早上一年学，晚上一年学，可能对孩子的影响是大相径庭的。因为教育一直都在safari怎么读（appstore怎么读）Safari是苹果公司旗下浏览器的名字。为什么取名叫Safari呢？这与乔布斯有关，因为乔帮主希望大家在网络的野生动物园中自由自在地游玩，享受网上冲浪带来的乐趣。Safari在英文vegetable怎么读（umbrella怎么读）音节划分英语单词自学核心技巧。学会单词音节划分，将长单词拆成简单易读的音节，熟练后，可以听音拼写单词。什么是音节？在学习单词的划分前，我们一起来了解一个定义，什么是音节？音节是单个秉性是什么意思？（你的秉性化了没有？）秉性是什么意思？（你的秉性化了没有？）辞海中秉性指的是性情，如秉性正直秉性纯朴。应该理解成后天所秉承的性情，是易变的从秉性纯朴这样内在的词语来看，秉性是褒义词，主要用于指好的方面。掉多少头发（一把一把的掉头发）啊，我感觉自己快变成尼姑了每次洗头，头发大把往下掉我觉得是因为你洗太勤了，我两三天才洗一次，你天天都洗，有时候一天还不止洗一遍可能对于不少女性来说，很多人都有这样的烦恼，不洗头头发养老费用多少（养老费用）随着我国人口的逐渐老龄化，越来越多的人开始筹划应对养老问题。所谓的养老自由，实际上就是我们老年以后不会为钱发愁，可以根据自己的想法来安排自己的养老和生活。养老需要花多少钱呢？如果不