孕妇的睡姿（孕中期的正确睡姿）

　　孕妇的睡姿（孕中期的正确睡姿）
　　由于心脏位于左侧，所以人的睡眠姿式以右侧为好，因为这样可以减少对心脏的压力。然而，对孕妇来说，情况正相反，应采取左卧的姿势。这样，不但有利于孕妇将来的分娩，而且有利于胎儿的生长发育。
　　通常，孕妇多少会有些下肢浮肿现象，这是由于下肢静脉受到压迫，使下肢毛细血管压超过了血液渗透压，导致体液渗出血管壁，进入组织间隙所造成的。孕妇左卧，就能减少下肢静脉的压力，减轻下肢的浮肿现象。
　　还有研究表明，孕妇如从仰卧改为侧卧，心脏的排血量可增加百分之二十二。于是，又可减少孕妇低血压综合症的发生。总之，孕妇宜用侧卧的姿势，尤其提倡左卧，一般在怀孕二十八周之后，就应养成左卧的习惯。当然，整晚只保持一个睡眠姿势是不太可能的，可以左右侧卧位交替。
　　准妈妈的睡觉姿势会直接关系到自己和胎儿的身体健康，所以怀孕之后应该保持正确的睡姿。准妈妈在怀孕初期，身体变化不会很大，所以胎儿在子宫里的发育仍是在母体盆腔内，外界的任何压迫都不会很重，所以这时候不必过分的强调睡姿，只要自己睡着舒服就行。
　　孕妇到了孕中期和晚期，就要采取自己合适的睡姿了。一般情况下，我们的心脏在左边，所以平常睡觉的时候一般最好是右侧卧，但是对于准妈妈来说最好是左侧卧。因为随着孕期的增加，子宫是不断增大的，到了后期就会占据整个腹腔，这样会都这样会使周围的组织器官受到挤压，子宫在一定程度上就会向右旋转，从而使保护子宫的韧带和系膜处于紧张状态。这种情况会使得胎儿慢性缺氧。
　　所以孕妇最佳的睡姿就是采取左侧卧，它能够减轻子宫的右旋转，并且能够缓解子宫的供血不足情况，对胎儿生长和发育以及孕妇的身体健康都是非常有利的。
　　孕妇在睡觉时，可以利用孕妇枕支撑，可以节省孕妇体力，持续保持左侧卧位。但常见的老式孕妇枕，并不能做到这一点，甚至＂暗藏杀机＂。
　　1.避免仰卧，防止仰卧综合征的发生。
　　老式孕妇枕的填充物为普通化学纤维，即＂玩具公仔棉＂，除了材质安全无法保证，支撑力更是可以用手轻易压扁。如果是体重一百多斤的孕妇，用不了两三天就彻底坍塌毫无弹性。如果是孕晚期使用，会很容易压扁，尤其是在夜间睡眠时，不自觉形成仰卧位，可能会引发仰卧综合征。
　　因此，目前妇幼医院的专家常会推荐产科促愈枕，是根据医学标准的，专为孕妇使用的孕妇枕。产科促愈枕使用高回弹海绵，能够稳定支撑不变形，阻止了仰卧位的发生，从而发挥左侧卧的好处。
　　2.左侧卧的角度不能是90°，保持30°左侧卧最科学。
　　研究发现，孕妇在90°的左侧卧时，身体的着力点在肩肘、髋部、膝关节等，并且90°侧卧时髋骨承受的压力高于60mmHg，容易造成髋部压痛，甚至形成压力性损伤。
　　很多孕妈发现自己盆骨酸痛，往往和左侧卧的角度有极大关系。老式孕妇枕无法支撑左侧卧，孕妇使用时不自觉依靠身体，形成90°的左侧卧。虽然没有仰卧，却导致骨关节酸痛肿胀，皮肤也会血流不畅而压红甚至破溃。
　　产科促愈枕的左侧卧角度为30°，与临床ICU的久卧翻身垫，是同一个标准。在此角度下，能够分散腰背部压力，改善组织循环，从而缓解腰酸背痛的症状。
　　据孕妈们的反馈，30°的左侧卧的确是最舒适省力的姿势。
　　很多妈妈担心孕期睡不好，反而不敢睡，包括会不会压到孩子，其实这都是多虑的。保持科学的左侧卧位，能够帮助妈妈和宝宝更好地度过孕期。