抑郁自评量表（测一测你的抑郁程度）

　　抑郁自评量表（测一测你的抑郁程度）
　　抑郁自我测评表是临床上常用的一个量表，量表一共20道题，可以快速地测出自己的抑郁指数。我们一起来测一测吧。
　　在测评之前，我们一定要让自己处在一个安静并且不被打扰的环境中，用自己的真实感受来评分。
　　注意：测评表中所有的陈述症状和评分一定都是自己最近2周的自我感受，即最近2周的时间中，出现这种情况的次数——偶有（出现0-1次）、少有（出现2-4次）、常有（出现5-8次）、持续（出现9次以上）中的一个来进行选择。
　　抑郁症自我测评表
　　偶有
　　少有
　　常有
　　持续
　　1
　　我觉得闷闷不乐、情绪低沉
　　1
　　2
　　3
　　4
　　2
　　我觉得一天之中早晨最好
　　4
　　3
　　2
　　1
　　3
　　我一阵阵哭出来或者觉得想哭
　　1
　　2
　　3
　　4
　　4
　　我晚上睡眠不好
　　1
　　2
　　3
　　4
　　5
　　我吃得跟平常一样多
　　4
　　3
　　2
　　1
　　6
　　我与异性接触时和以往一样感到愉快
　　4
　　3
　　2
　　1
　　7
　　我发觉我的体重在下降
　　1
　　2
　　3
　　4
　　8
　　我有便秘的苦恼
　　1
　　2
　　3
　　4
　　9
　　我的心跳比平时快
　　1
　　2
　　3
　　4
　　10
　　我无缘无故地感到疲乏
　　1
　　2
　　3
　　4
　　11
　　我的头脑跟平常一样清楚
　　4
　　3
　　2
　　1
　　12
　　我觉得经常做的事情并没有困难
　　4
　　3
　　2
　　1
　　13
　　我觉得不安而平静不下来
　　1
　　2
　　3
　　4
　　14
　　我对将来抱有希望
　　4
　　3
　　2
　　1
　　15
　　我比平常容易生气激动
　　1
　　2
　　3
　　4
　　16
　　我觉得做决定是容易的
　　4
　　3
　　2
　　1
　　17
　　我觉得自己是个有用的人，有人需要我
　　4
　　3
　　2
　　1
　　18
　　我的生活过得很有意思
　　4
　　3
　　2
　　1
　　19
　　我认为如果我死了，别人会生活得好些
　　1
　　2
　　3
　　4
　　20
　　平常感兴趣的事我仍然感兴趣
　　1
　　2
　　3
　　4
　　测试完之后，请算出您的总分，并将各条目累计分除以80，得出您的抑郁指数。
　　测试结果
　　抑郁指数=各条目累计分/80
　　0.5以下者为无抑郁——非常好，请保持现在的状态
　　0.5-0.59为轻微至轻度抑郁——请考虑进行自我心理调节，或去看心理医生
　　0.6~0.69为中至重度抑郁——请去看精神科医生或心理医生
　　0.7以上为重度抑郁——请务必去看精神科医生
　　你的测试结果是怎么样的呢？
　　如果出现了抑郁指数偏高的情况，请一定要积极地看医生，让专业人士来诊断我们是出现了抑郁情绪，还是患上了抑郁症。让我们一起积极应对一切，避免病情加重或呈慢性化发展，并且早日恢复健康。
　　有什么问题大家都可以问我，我每一条都会回复的。