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抑郁自评量表(测一测你的抑郁程度)

  抑郁自评量表(测一测你的抑郁程度)
  抑郁自我测评表是临床上常用的一个量表,量表一共20道题,可以快速地测出自己的抑郁指数。我们一起来测一测吧。
  在测评之前,我们一定要让自己处在一个安静并且不被打扰的环境中,用自己的真实感受来评分。
  注意:测评表中所有的陈述症状和评分一定都是自己最近2周的自我感受,即最近2周的时间中,出现这种情况的次数——偶有(出现0-1次)、少有(出现2-4次)、常有(出现5-8次)、持续(出现9次以上)中的一个来进行选择。
  抑郁症自我测评表
  偶有
  少有
  常有
  持续
  1
  我觉得闷闷不乐、情绪低沉   1
  2
  3
  4
  2
  我觉得一天之中早晨最好   4
  3
  2
  1
  3
  我一阵阵哭出来或者觉得想哭   1
  2
  3
  4
  4
  我晚上睡眠不好   1
  2
  3
  4
  5
  我吃得跟平常一样多   4
  3
  2
  1
  6
  我与异性接触时和以往一样感到愉快   4
  3
  2
  1
  7
  我发觉我的体重在下降   1
  2
  3
  4
  8
  我有便秘的苦恼   1
  2
  3
  4
  9
  我的心跳比平时快   1
  2
  3
  4
  10
  我无缘无故地感到疲乏   1
  2
  3
  4
  11
  我的头脑跟平常一样清楚   4
  3
  2
  1
  12
  我觉得经常做的事情并没有困难   4
  3
  2
  1
  13
  我觉得不安而平静不下来   1
  2
  3
  4
  14
  我对将来抱有希望   4
  3
  2
  1
  15
  我比平常容易生气激动   1
  2
  3
  4
  16
  我觉得做决定是容易的   4
  3
  2
  1
  17
  我觉得自己是个有用的人,有人需要我   4
  3
  2
  1
  18
  我的生活过得很有意思   4
  3
  2
  1
  19
  我认为如果我死了,别人会生活得好些   1
  2
  3
  4
  20
  平常感兴趣的事我仍然感兴趣   1
  2
  3
  4
  测试完之后,请算出您的总分,并将各条目累计分除以80,得出您的抑郁指数。   测试结果   抑郁指数=各条目累计分/80   0.5以下者为无抑郁——非常好,请保持现在的状态   0.5-0.59为轻微至轻度抑郁——请考虑进行自我心理调节,或去看心理医生   0.6~0.69为中至重度抑郁——请去看精神科医生或心理医生   0.7以上为重度抑郁——请务必去看精神科医生   你的测试结果是怎么样的呢?   如果出现了抑郁指数偏高的情况,请一定要积极地看医生,让专业人士来诊断我们是出现了抑郁情绪,还是患上了抑郁症。让我们一起积极应对一切,避免病情加重或呈慢性化发展,并且早日恢复健康。   有什么问题大家都可以问我,我每一条都会回复的。

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