心里压抑怎么办（测一测你的抑郁程度）

　　心里压抑怎么办（测一测你的抑郁程度）
　　我是一名心理工作者，在实际的工作中碰到过很多有心理疾病的患者。包括神经衰弱，焦虑症，抑郁症、强迫症等，大部分的心理问题与自身的性格有很大的关系，当然也与周围的环境、工作压力等等都有一系列的关系，它不是单一致病的结果。大部分是长期的压力，现实的环境和理想的状况存在巨大的差异导致内心特别压抑，从而慢慢的诱发一些心理问题！
　　我们在面对生活和工作的双重压力时，就会给心理造成一定的压力，严重者就会演变成心理疾病，因此当我们内心比较压抑的时候，我们就应该学会适度的排泄。就像一部电脑一样，把那些不用的软件和程序，占内存太大的垃圾应用都应把它适时的清除掉，否则的话就会慢慢的造成死机。因为太多的软件和运行程序就会把一部电脑的CPU卡死了，人的大脑也是一样，太多的压力和不良情绪充斥在我们的大脑当中，我们的大脑都有一个承受的限度，如果超过这个限度就会引起一些心理问题。所以我们都应该学会一些生活中常用的排泄压抑的方式。
　　我作为一名心理工作者在于患者的交流过程中。也发现很多的患者有一套自己的排泄方式。当然我也有一套自己的排泄方式，我把它归类总结下，如果你有条件的话不妨试一下，也许对你有用。排泄内心压抑的方法有这么以下九种。
　　首先，看儿童卡通片，逛成人玩具馆。
　　我们每一个人都有一个童年，每一个人最可爱的地方就是童心，因为童心是最天，真的。里面不掺杂任何的邪念，也是一个人最无忧无虑的时候。当我们长不大的时候，我们永远没有忧愁，永远不会得什么抑郁症，所以当我们内心比较压抑的时候，我们可以打开手机看几部卡通片，例如最有意思的是<猫和老鼠>，<舒克和贝塔>，通过看这些儿童动画片，找出我们曾经的童心和童真。而且可以逛玩具店。在成人玩具店里可以动手又动脑，可以愉快的消磨时光。找回曾经儿时的快乐，也是一种发泄内心压抑情绪的良好的办法。
　　第2种，就是逆时消费。
　　在今天这个时代，‘逆时’对人类来说已经并不困难。冬天吃西瓜已经成为一件很容易的事情。而且夏天也可以在真正的溜冰场一展身手也成为一种现实。而且有些新型的室内溜冰场可以全年开放。不受气候的影响。我们如果碰到烦心的事情或者内心比较压抑的时候，可以到这样的溜冰场上尽情的享受。
　　第3种，尽情的旅游。
　　如果自己手头比较宽裕，经济方面比较宽松。也可以制定一个旅游计划，国内好玩的地方有的是。俗话说，读万卷书，行万里路。通过旅游可以调整自己的心情，也可以发泄自己的情绪。越来越长的各种小假期让我们有了出去游玩的机会，而且各种旅游的软件上推出的各类国内的旅游热线。而且有条件的也可以到国外旅游，前提条件是你有鼓鼓的腰包。并且也可以一起分享旅游中的所见所闻。以及一些国外的风土人情。通过不断的旅游，你会发现你的心情越来越轻松，你的情绪也会越来越稳定。
　　第4种。跳个热舞。
　　现在我们打开手机就能看到短视频中，个个都是跳热舞的美女。热舞的盛行可能与欧美文化在中国的流行有关，也与年轻人喜好创新的个性和热辣的生活有关。那些可以让人尽情狂舞的舞厅风格，大多源于时髦的西方文化。所以当心情比较压抑的时候，可以到迪厅跳个热舞。推门而入，绚丽的色彩，喧闹的音乐声，一股跳动的生命豁然而出。调动全身的细胞狂舞，让自己high起来。发泄内心的压抑情绪！
　　第5种。那就是上网冲浪。
　　可以说现在我们的生活离不开 Internet。离不开手机。许多都市的男女都迷上了网，足不出户可以一览天下大事。当心情不好的时候特别压抑的时候，可以通过网购通过买东西来发泄内心的情绪。也可以例如我们做自媒体的通过今日头条接触很多条友，认识不少网友。一方面可以互相学习，扬长避短。另一方面也可以赚到一些零花钱，两全其美。
　　通过刷手机视频，我们可以看大量的帅哥美女，甚至足不出户，我们可以了解到很多前沿的信息。在这个上网的过程当中，我们的心情自然而然就好了，在与网友的交流过程中就把我们许多烦恼的事忘了。
　　第六，到咖啡馆或者茶楼消遣时光。
　　当我们心情特别郁闷的时候，我们也可以不要放弃对高品位的追求。例如现在雨后春笋般的在大街小巷遍布的咖啡馆和茶楼，正好满足了我们的需求。我们可以一人独自，也可以三五好友，悠闲的谈天说地，分外舒适。而且咖啡馆和茶楼或高档或独特的装修，既让人能品尝到高品质的咖啡与茶文化，又满足了人的视觉，听觉和嗅觉，让人在现代中又有些古典的浪漫气息中度过悠长的时光，从而内心感到十分的踏实！
　　第7种，极限运动。
　　如果你有条件有能力，不妨尝试一下冒险的极限运动。征服恐惧是一种最大的收获，例如攀岩，蹦极，登山探险，一个又一个的极限运动，就是表现自我和尽情的展示自我的另一个舞台。每当到达顶点，那种超越自我的快感是一种难以忘怀的乐趣，极限运动运动也在时尚消遣中占据了广大的市场。通过征服自己内心的恐惧而发泄自己的情绪，也不失为一种良好的方法。
　　第8种，那就是练习拳击。
　　练习拳击其实不用很多条件，只要买一个沙袋，一副拳击套就能解决。既可以锻炼身体，又可以展示一种野性的美。这正是男人的本性流露。通过训练拥有像动作明星一样的施展拳脚的体魄和身手，圆我们儿时的一个梦想，又可以像勇士一样尽情的发泄自己的不满。当然有条件的也可以到拳击馆去运动。
　　第9种，到KTV尽情high歌。
　　不论我们嗓子好不好，哪怕我们五音不全。如果我们感到特别压抑，在现实的环境中，我们又没法喊，没法叫。我们就可以到KTV去尽情的唱歌。也可以一个人，也可以和自己的三两个朋友。唱歌是一种最好的抒发情绪的方式。当你心情特别郁闷的时候，特别压抑的时候，你尽情的唱上这么三两首歌，你就感觉，你的心情瞬间好了。不要害怕自己唱的难听，只要你勇敢的唱出来，也许你的心里就不那么压抑了。
　　我是一名心理工作者。我们在生活当中可能要碰到多多少少的问题。有时候会令我们彷徨迷茫，甚至是有时候会使我们感到特别郁闷，特别压抑。我们应该停下我们的脚步，我们找到适合我们发泄自己情绪的方式。有些时候内心的不良情绪是越积累越多，当发生质的变化以后，就会形成心理疾病。以上我说的这些方法你可以参考，当然如果你没有那个条件，你也可以找出适合自己的排泄方式。例如当你和领导发生矛盾以后，你什么也不敢说，但内心又特别压抑，你可以在心里骂他两句。这就是一种阿Q精神，但是有总比没有好。还有就是可以每天写日记，通过写日记也是一种宣泄情绪的方式，当然排泄不良情绪的方式还有很多，我只是列举这么几条，目的就是不要积累我们的不良情绪，学会适度的宣泄自己的不良情绪。
　　我是一名心理工作者，关注心理健康，科普心理健康知识，关注各类心理疾病，也许我的文章会为你迷茫彷徨的时候，找到那么一点人生的方向，关注我，呵护身心健康每一天！