长高的食物(促进孩子长高的食物)
长高的食物(促进孩子长高的食物)
很多家长因为孩子的身高问题操碎了心,平时孩子也不少吃,怎么就是身高不见长,体型却越来越显胖。这是因为家长没有弄清楚孩子长身体的机制,经过相关研究发现,多数男孩身高增长比较快的年龄是在13~15岁前后,而女孩则是11~13岁前后。
其中,孩子长身体最快的季节是春季,月份是4~5月份。孩子在这个时间段的饮食,尽量要饮食丰富,荤素搭配合理,不能说这些有营养就给孩子补这些,很容易孩子就会因为营养过盛而体态发胖,所以,尽量还是保持孩子的营养均衡,这样才能有利于孩子长身体,不然很可能会适得其反。那么,孩子吃什么有利于身体长个子呢?
1、菠菜
菠菜中含有丰富的钙和铁元素,有利于孩子的身体发育成长,孩子正处于长身体的时候,家长可以多给孩子吃些菠菜;
2、赖氨酸
人体是无法生产赖氨酸的,但是一些蛋白质含量比较高的食物中就有,如,牛肉、豆类和奶类等。它的主要作用是刺激人体脑垂体分泌生长激素,它可以提高孩子脑细胞的活性。
那么,生活中还有什么方法
有利于孩子长高呢?
1、合理的睡眠时间
说起睡眠大家都知道,有一句话叫做"早睡早起身体好"。其实真的是这样,尤其是对于孩子来说,孩子睡眠尤为重要。
这是因为孩子睡眠的时候,体内分泌的生长激素会比孩子醒着的时候要高一些,所以孩子晚上早睡进入深度睡眠可以提高身体生长激素的分泌。
2、增加日常锻炼
想要孩子长得高,日常的锻炼是不可或缺的。平时家长可以带孩子慢跑、跳绳、打球等,这些运动也可以刺激孩子身体生长激素的分泌,但是家长要注意的是,一口吃不成胖子,运动也要适量。
除了以上所说的,日常中要养成孩子良好的生活习惯,平时让宝宝多饮水,促进体内的新陈代谢。另外可以给孩子吃些水果,注意孩子的情绪,让孩子在健康快乐的环境中长大。
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