怎样才能瘦腰瘦肚子（怎么能快速瘦腰瘦肚子） 腰粗，肚子大很影响身材的美观，所以很多人都想要瘦腰，瘦肚子，但是很多人掌握的方法不对，最终努力了一阵却毫无效果。今天根据我的减肥经验，跟大家分享下我们该如何正确的瘦腰，减肚子！ 很多人觉得减肚子，就是要做针对肚子的运动，例如做平板支撑或者仰卧起坐，其实这种想法是错误的，也是导致很多人减肚子不成功的原因！ 虽然看起来平板支撑或者仰卧起坐是锻炼肚子的的动作，但是他锻炼的是肚子上的腹肌，消耗的是身体的糖原，而并非是脂肪。所以这些对减肚子脂肪效果是不大的，我们可以用这些锻炼锻炼腹肌，但是不能用这些动作减脂肪，大家要记住这点！ 我们还需要知道，我们的肌肉可以局部锻炼，但是脂肪不能局部减。我们身体的脂肪减，都是整体一起减的，并不是你对肚子做一些运动，肚子上的脂肪就会减少，而其他地方的脂肪就不动！大家也要知道这一点！ 那我们如何才能瘦腰，减大肚子呢？我们想要达到瘦腰，减肚子的目标，需要做好两点，首先就是对于饮食的控制，其次就是对于运动的选择！首先，做好饮食控制 想要减肥成功，饮食都是最重要的一环。我们长胖的原因跟我们的饮食脱不开关系，正是因为我们从饮食中摄入的热量大于身体所需要的热量，才导致过多的热量转化成脂肪存储起来！ 所以想要减肥，我们就要控制热量的摄入，不能让摄入的热量大于消耗的热量，必须制造热量差。所以我们必须做好对饮食的控制！具体如何做可以参考以下几个方面： 第一，首先从我们一日三餐的饮食说起 主食我们每顿不要吃的太多，吃自己拳头的量，并且如果可以把主食换成五谷杂粮等粗粮，或者和米饭，面食搭配着吃 主食减少，我们应该相应的提高蔬菜和蛋白质的摄入。蔬菜我们家常的都可以吃，蛋白质的来源我们可以选择蛋类，奶类，豆制品，鸡胸肉，牛肉等 我们可以吃适量的水果，并且以低糖分水果为主，脂肪我们可以选橄榄油，坚果等 第二，养成一个良好的饮食习惯 饮食尽量清淡一点，少油少盐少糖，既养生又减肥 少吃高热量高脂肪高糖分的食物，例如烧烤油炸等 每顿不要吃的太饱，七八分就行 多喝水多喝茶，少喝饮料奶茶 其次，选择正确的运动 想要减掉脂肪，我们就得选择对减脂效果好的运动，这类运动一般都是中低强度的有氧运动，例如慢跑，游泳，快走，骑车，跳绳，健身操等运动！ 根据自己的身体状况选择适合自己的有氧运动，然后养成一个好的运动习惯 理想的运动计划是一周运动4到5次，每次运动40到60分钟！我希望大家都可以朝这个目标前进！ 中低强度的有氧可以帮我减掉身体大部分的脂肪，让我们整体变瘦，也会让我们的肚子变小。但是有一个不算缺点的缺点是，对我们最后肚子上的那点赘肉，无可奈何！恰好是最后那点赘肉，让我们的肚子难以平坦。 所以为了减掉那点赘肉，我建议大家采用高强度的有氧运动，这个运动叫做高强度间歇训练，也叫做HIIT运动，可以有效的提高顽固赘肉的分解效率！HIIT运动是由一些高强度的动作组成的，下面我给大家介绍几个高强度动作，通过这几个动作，制定一个 HIIT运动： 1.波比跳 2.开合跳 3.登山跑 4.高抬腿 5.深蹲开合跳 6.胯下击掌 推荐训练计划： 以上述六个动作为基础，每个动作做30秒，中间休息10秒，4分钟一组 每次训练20到25分钟
男人为什么不能养猫（不要和养猫的男人交往）现在是21世纪信息化时代了，男女拥有平等的权力，养猫并不是谁的特权，女人可以养猫，男人同样可以爱猫养猫，好男不养猫纯属无稽之谈。猫是宠物，由爱而生在我们小的时候，我们身边的有些小伙女孩子为什么不能养猫（为什么单身女性最好不要养猫）女性养猫是好事，有那么一个可爱的生命陪着你，何乐不为。在一般情形下养猫对女性并没有什么危害，而如果是在怀孕期间孕妇的抵抗力不高与感染了寄生虫病的猫咪亲密接触，就有可能被传染疾病，会狗狗为什么不能吃葡萄（狗和猫为什么不能吃葡萄）除了狗粮肉类，不少宠主也会给狗狗喂水果，觉得这样能补充维生素，而且狗狗水果脆脆的口感酸甜多汁，狗狗也很喜欢。今天揭晓一个小秘密，这几种水果不能多喂，这可能是造成狗狗患病的祸根。葡萄什么盆栽好养又好看（好养活小型迷你花卉）家里养5种盆栽绿植，皮实好养空气清新，还能缓解眼部疲劳现在人们的生活水平越来越好了，大家都喜欢在家里养一些花草来美化环境，说到养花，很多花友都会养一些好看的花卉，但很多开花漂亮的花养什么龟好（什么龟好养又好看值钱）如果有龟友给小编留言的话，多半还是围绕着龟生病的问题。龟如果无病无灾的，伺候起来倒是真的省心。当然，除了治疗龟的疾病，还有就是怎么饲养怎么互动怎么发色也是龟友们相当关心的话题。不过什么猫最可爱（世界上十大最漂亮的猫）猫是一种神奇的液体动物，每只猫都有它独特的魔法，令人爱不释手。在我们的身边，总是会有着许多可爱的猫咪，它们就像我们家人一样，给我们增添一份乐趣。今天给大家介绍10大常见可爱猫咪品种什么品种的猫最可爱（什么猫长大了也可爱）现在很多人都想养只猫咪当自己的宠物，今天我们就来盘点一下目前最受欢迎的6种宠物猫，萌得不像话，可能有你喜欢的哦！1英短猫英短猫是一只非常萌蠢的猫咪，正因如此很多人都喜欢饲养英短猫而什么狗适合家养（什么狗最聪明又好养）狗一直都是人们喜爱的动物和家庭宠物，很多人喜欢狗，但是总是担心自己养不好狗狗。今天分享一下最好养活的6种狗狗，随便给点吃的，都能养活，平时也很少生病哦！1拉布拉多拉布拉多是猎犬出身短尾矮袋鼠（短尾矮袋鼠为什么会笑）短尾矮袋鼠（短尾矮袋鼠为什么会笑）短尾矮袋鼠不像我们平常见到的拳击手那样肌肉发达，高大威猛，弹跳力惊人它有一种反差萌，显得人畜无害又格外讨喜。短尾矮袋鼠，学名Setonixbrac汤姆猫是什么品种（汤姆猫怎么养）做个系列专门介绍猫的各种品种，方便铲屎官们对照，看看自家猫咪属于哪个品种。公众号去冒险的猪。欢迎猫奴们加入我的猫群一起分享养宠知识和宠物日常。1。英国短毛猫（BritishShor最大的猫（你敢养世界上体型最大的猫咪吗？）最大的猫（你敢养世界上体型最大的猫咪吗？）缅因猫体型巨大，被毛浓密，成年后身长一米左右，最重的能达到12公斤！因为缅因州的冬季非常寒冷，所以缅因猫有着一身长而浓密的毛发来御寒。它们