网球肘的治疗（得了网球肘，应该如何治疗？）网球肘是指肘关节外侧前臂伸展肌腱发炎疼痛，常见原因是长期过度地使用肌肉。运动时技巧不对，长期如此的话也会诱发网球肘。网球肘容易发生在35到50岁爱运动的网球职业运动员和羽毛球爱好者。既然这么普遍，那我们该如何去治疗呢？
　　治疗方法有哪些？
　　要根据患者的病情合理制定个性化的治疗方案，主要是减轻或消除症状，促进康复，预防复发。
　　1、可以先自我调理，在急性期要停止会引发疼痛的运动，在疼痛消失前不要进行活动。多休息。如果患侧疼痛，可以用毛巾包着冰块冰敷或服用一些止痛药，如阿司匹林、布洛芬等。若是疼痛比较严重，可以去医院注射封闭针，进行消炎止痛，还可以进行康复按摩、针灸、艾灸等。
　　2、在急性疼痛消失后就可以遵医嘱进行肌肉牵拉训练，力度要适宜，不要引起疼痛，保持牵拉状态10秒钟，进行6组，随着病情好转逐步训练工作或运动所需要的手部运动。在训练时最好穿戴上手部加压抗力护具，来防止手部用力过大使损害更严重。
　　日常生活要规律，保证良好的作息和饮食习惯，不要吃辛辣刺激的食物，保证各种营养平衡，心情愉悦。
　　3、如果是网球肘晚期或顽固性网球肘，经半年或一年保守治疗后效果不佳，仍然影响生活的，可以进行手术治疗，来清除坏死组织，改善或重建血液循环，加快疾病的康复。
　　在恢复期间进行康复训练时要选择适合自己的运动，不要用力过度或用力不当使损伤加重，在医生的指导下进行手腕的力量训练。
　　网球肘康复运动有哪些？
　　康复锻炼可以每天3-4次地进行握力练习，可用软质球握在手中反复练习3~5分钟。伸肌牵拉：伸肘屈腕牵拉，在能耐受的最大程度保持5秒钟，重复10次为一组，每天3组。伸腕练习：下肢横跨同肩宽，患肢放松，以健肢带动患肢伸展，速度宜慢，以刚好不感到疼痛为宜。
　　如何去预防网球肘？
　　保证运动的姿势和技巧正确。在运动时保证手臂处在合适且舒适的位置，可以请教有经验的人员帮助纠正，在训练时可以用护腕或护肘保护手臂，使手臂不至于受到过多伤害。若一旦被确诊为网球肘，应该停止活动，在完全康复后纠正错误动作后再进行训练。

文竹怎么养（文竹水培方法和注意事项）现在很多花花草草，浇水浇多了容易烂根，要是不浇水吧，就容易渴死，实在是太难伺候了！不过呢，像是这些娇气的花草，咱们最好是将它们直接水培，保证不黄叶也不烂根了！1文竹1文竹的枝条比较怎么知道老公跟谁聊微信（查对方都在和谁聊天记录）怎么知道老公跟谁聊微信（查对方都在和谁聊天记录）最近周扬青发现了小猪有两部手机，手机里的惊天秘密，两个人才闹得火上热搜。她说，相爱没有那么容易，渣男均有两部手机广大网友都引火到自己怎么查老婆跟谁开过房（查对方都在和谁聊天记录）怎么查老婆跟谁开过房（查对方都在和谁聊天记录）本文首发于微信公众号郭医生小课堂最近竟然有人偷偷在后台问我郭老师，有没有什么办法能够知道我老婆有过几个男人？我看知乎上有个帖子说可以检移动查通话记录清单怎么查（怎么调取他人通话清单）移动查通话记录清单怎么查（怎么调取他人通话清单）如果我们知道自己手机号的服务密码的话，是可以去营业厅查询最近6个月的通话记录的，但如果我们忘记了自己的密码该怎么办呢？是否还有办法进家酿葡萄酒（自酿葡萄酒原来如此简单）家酿葡萄酒（自酿葡萄酒原来如此简单）自酿葡萄酒原来如此简单，干净又安全，超适合喜欢喝红酒的朋友！大家刷抖音的时候有没有刷到李子柒自己制作葡萄酒的视频呢？唯美的场景，最后做出来葡萄酒自制苹果醋（自制健康苹果醋的做法）自制苹果醋（自制健康苹果醋的做法）很多人都爱喝苹果醋等各种水果醋或者酒，还又不少人会在家中动手制作，今天我们就一起了解一下自制苹果醋的做法，究竟喝苹果醋的好处苹果醋的功效又哪些？喝丝网花玫瑰花的做法（手工丝网花艺之玫瑰花）丝网花玫瑰花的做法（手工丝网花艺之玫瑰花）当下花中最为含情脉脉的要数玫瑰了，这艳质的花儿诉说的更多的是爱情也有歌诗把女人比做玫瑰的。玫瑰不比牡丹富丽堂皇国色天香，也不华贵，但其色浓德兴覆盆子（194种覆盆子）德兴覆盆子（194种覆盆子）覆盆子我国有194种，在全国各地叫法不同，有叫树莓牛奶母东泡等等。但可以称为掌叶覆盆子的，集中在德兴（三清山，怀玉山脉一带），叶形如掌。我们小时候吃的，覆盆子种植（用这些技巧栽种覆盆子）覆盆子种植（用这些技巧栽种覆盆子）覆盆子有很多别称，比如常见的野莓树莓和悬钩子等，它是一种特别容易生长的灌木浆果植物，浆果成熟之后非常甜美，可以制作甜品，有很好的抗氧化作用，它的枝覆盆子的功效（覆盆子具有4大功效）覆盆子的功效（覆盆子具有4大功效）覆盆子性平，味甘酸，为蔷薇科植物华东覆盆子干燥果实。具有益肾固精缩尿，养肝明目的功效，常用于遗精滑精，遗尿尿频，阳痿早泄，目暗昏花。不过，虽然覆盆糟粕怎么读（污秽的拼音）同音字一直都是小学阶段语文考查的重点，很多孩子看到同音字，就傻傻地分不清！当然这也关系着后续初中语文的学习！所以孩子小学阶段弄清同音字，到了初中就事半功倍了！Ai尘埃，挨近，唉声叹