今天是实行营养减脂餐计划的第4天，对于一个吃货来说，减脂可以，但美味也是必须的。今天煮了个糖水当主食，你没看错，就是糖水，广东省中医院杨志敏教授在＂每日一膳＂栏目介绍的＂芡实鸡蛋糖水＂。
　　芡实有南北之分，南芡实具有颗粒大，口感嫩滑软糯的特点，新鲜的芡实口感更好。杨教授的专家点评里提到鲜芡实可以用来煲汤做糖水都不错，而且可以作为一部分的主食。鲜芡实煮糖水可以滋阴润燥，搭配滋阴作用的鸡蛋，更能应付下来的秋燥之气。
　　所以，今天早餐的主食就是芡实百合鸡蛋糖水，再搭配了黄瓜与李子，还有一瓶牛奶。早上不喜欢吃生冷的同学，其实可以把水果用来作为早午餐之间的加餐。
　　我们来看看今日早餐的总热量为352千卡，其中鲜芡实50克73千卡，鲜百合30克50千卡，鸡蛋30克43千卡，冰糖10克40千卡，纯牛奶200毫升108千卡，李子100克38千卡。在管理饮食刚开始的前期，登记一下热量还是有一定的借鉴意义。
　　下面，分享一下鲜芡实鸡蛋糖水（两人份）的做法。
　　【食材】鲜芡实100克、鲜百合60克、清水800毫升、鸡蛋2个（60克）、冰糖20克
　　【做法】
　　1. 准备好鲜芡实与鲜百合，芡实提前解冻洗净，鲜百合掰开洗干净。大家最关心的是吃得那么少，营养能不能跟上。
　　2. 鸡蛋敲开，打散成鸡蛋液。
　　3. 煮开水，下芡实，再次煮开后将芡实捞起。
　　4. 砂锅里煮开水（800毫升），下鲜芡实，大火煮开后转小火煮10分钟。
　　5. 加入冰糖。
　　6. 加入鲜百合，转大火，煮3分钟。
　　7. 最后加入打散的鸡蛋液，蛋液凝固即可。
　　【小五食记】
　　1. 没有减脂需求，爱吃甜的同学可以适当加多点冰糖。
　　2. 加入了鸡蛋的糖水要趁热喝，才好喝，凉却后的糖水会略带一点点鸡蛋的腥味。

人为什么会长胖（为什么怎么吃都长不胖）这两年，随着营养热量学越来越普及，很多人都听说过一个词热量过剩或是能量过剩，这就是导致我们发胖的元凶。这么说没有任何问题。理论上说，所有的单纯性肥胖（吃胖的），都可以归因为热量过剩怎么样长胖（怎么样才能让自己胖起来）瘦人增肥，是以营养干预为核心的，而营养干预的支点是食物选择。那么瘦子想要增加一些体重，应该如何科学选择食物呢？今天的这篇文章，营养师教你怎么科学吃胖！原则1高热量密度人的身体胖瘦情为什么脸发胖（为什么脸会长胖）不够完美的身材可以通过穿衣服来掩饰，但脸型却是无法掩饰的。只要脸小一点点，就能让整个人看起来瘦一圈。玲珑小巧的瓜子脸，对爱美的女生来说，简直就是极致的诱惑，这只所有女生都羡慕的。其为什么有的人吃不胖（瘦人长胖最有效的方法）生活中总会遇到一些瘦子在拉仇恨，他们不管吃多少似乎都不会胖，而且还整天嚷嚷着要增肥这看似是瘦子对胖子红果果地炫耀，但其实这确实也是瘦子们的烦恼，他们真的想长肉，只是一直都没成功，他为什么有些人吃不胖（怎么样才算瘦）你也羡慕光吃不胖体质？但这可能是羡慕不来的基因光环哦！目录一你的胖瘦体质早由基因决定了！二除此之外，吃不胖还有以下3个原因每个人身边可能都存在一个吃不胖的瘦子，每当小荒辛苦减肥时，为什么有些人吃不胖（人胖了怎么能瘦下来）你是否有一吃就胖的苦恼？稍微放纵一点点，就胖的很明显。少吃一点吧，过段时间再恢复饮食，但又迅速圆润了起来听上去是不是很心酸和无奈？想知道怎么回事，先对照下面的内容看看，如果你中招了脸为什么会变大（没胖为什么脸越来越大）在饭圈，宇宙尽头不是恋爱X粉塌房，而是发腮。似乎没有idol能够逃得过两股作气一举发腮的命运时间一天一天过去，你家哥哥姐姐儿子女儿的腮帮子也一天比一天大。为了阻挡住自己的脸变大变方为什么小腹越来越大了（女性越来越胖小肚子越来越大）这里我想讲的是适合所有人的原因，因为很多肚子大是腹胀，水肿因为脾虚导致的，这个是属于个人内部环境的问题。有两个原因我们吃下去的东西如果让我们的血糖马上上升的時候我们身体会分泌胰岛素肚子疼吃什么（肚子疼怎么办快速止疼）牙痛要人命！有没有什么方法快速止痛？来大姨妈了，肚子太疼了！怎么办呀？最近关节炎犯了，晚上疼得睡不着觉！怎么能缓解缓解？我们总能遇见类似上面的人们被疼痛所折磨的场景，遇见痛苦时，我孕妇贫血吃什么（孕妇贫血对孕妇的影响）孕妇在孕期经常会出现贫血的症状，毕竟要承担自身和胎儿两方的供血，且孕期孕吐又会影响食欲，所以孕期贫血也就很常见了。虽说常见，但一定要引起重视，否则到了孕后期，引发严重的缺铁性贫血就小仓鼠吃什么（新手养仓鼠注意事项）我家有只可爱的小仓鼠它叫皮皮，我特别喜欢观察小仓鼠的生活，现在就给大家分享有关于小仓鼠的文章。想养仓鼠的小仙女和帅哥们看过来。这是有关小仓鼠的喂食的文章。小仓鼠们平时喜欢吃花生瓜子