老年人怎样补钙（老年人该咋补钙）
　　1，老年人胃肠功能下降，肠钙吸收减少，加上老年人膳食减少，所以老年人的钙摄入不足，另外老年人皮肤合成维生素D的功能下降，同样日照下，老年人的维生素D合成不足，所以老年人即需要补钙，又需要补充维生素D。
　　2，《2018欧洲女性与男性更年期协会（EMAS）临床指南》：绝经后骨质疏松症发病率较高，通过生活方式预防的措施包括适当摄入钙剂，建议每日摄入量在700-1200mg。
　　3，美国国家骨质疏松基金会：50岁以下女性和70岁以下男性应确保每天摄入钙1000mg，每天摄入维生素D400-800IU。50岁以上女性及70岁以上男性每天摄入钙确保在1200mg，维生素D800-1000IU。
　　4，2017中华医学会骨质疏松和骨矿盐疾病分会《原发性骨质疏松症诊疗指南》：充足的钙摄入对获得理想峰值骨量，减缓骨丢失，改善骨矿化和维护骨骼健康有益。2013版中国居民膳食营养素参考摄入量建议，成人每天钙摄入量为800mg元素钙，50岁以上人群每日钙推荐摄入量为1000-1200mg；营养调查显示我国居民每日膳食约摄入元素钙400mg，故每天尚需补充500-600mg元素钙。
　　老年人补钙，建议在医生指导下选择合适的剂型及用量；口服每日一次的，最好在睡前服用；每日两次的，建议一次在饭后，一次在睡前服用。

指甲上有黑色竖纹（指甲上有黑线是怎么回事）指甲上有黑色竖纹（指甲上有黑线是怎么回事）一些爱美的女孩子都喜欢把自己的指甲涂成五颜六色，当我们伸出自己的芊芊细指时，感觉美美的。但是朋友们是否观察过，我们的指甲往往会出现一些竖纹指甲上有白色斑点是怎么回事（指甲盖里有黑色的斑点）你见过这样的指甲吗？你或许没看出来，这张照片里的指甲有什么异常，事实上这是一位肾功能不全患者的手指甲。怎么，为什么医生还会看手相？指甲不仅是手指的保护层，更是健康的晴雨表。那么疾病吃什么头发长得快（吃什么头发好，发量多）很多女性朋友想让头发长得快一点，就每天紧紧扎起头发，以为这样能促进头发生长，但殊不知这是不对的，平时把头发扎得太紧大力拉扯头发，很容易造成牵引性脱发，并不能促进头发生长。正常的头发马犬为什么喜欢咬主人（马犬吃什么长得快）马犬，当初能快速成为军警界新宠的狗狗，它无疑是优秀的犬种，但却不一定适合大部分家庭饲养。特别是面对马犬的这6大缺点，有些网友就表示就算想养也不敢养啊！1攻击力强马犬是一只有攻击性的吃什么对指甲好（轻微灰指甲会自愈吗）得了灰指甲很多人不知道如何应对有的听信偏方，有的放任不管导致得了灰指甲，一个传染俩成为现实今天，叔就好好跟你们聊一聊这个难缠的病灰指甲到底是个啥灰指甲是甲癣的俗称主要由真菌感染导致拔牙后疼多久（拔牙后要痛几天才不痛）干槽症用我们通俗易懂的话来讲，就是在拔了牙以后你的拔牙窝没有正常愈合，并且还没有血凝块，最后是就是痛不欲生的日子。在临床上干槽症是拔牙创急性感染的另一种类型通常多发与下颌后槽牙，尤指甲有白点是什么原因（手指甲中间有个白点是怎么回事）不知从什么时候起，大家对指甲上的月牙有着特别深的执念网上说8个手指有月牙是健康的，我只有7个，那我是不是不健康了？为什么我男朋友手指有月牙，我没有？我闺蜜指甲上的月牙怎么那么大，我甲沟炎如何自己处理（甲沟炎疾病的治疗办法有什么？）甲沟炎如何自己处理（甲沟炎疾病的治疗办法有什么？）甲沟炎会导致患者甲沟皮下出现红肿疼痛，这样的疾病发生之后是有着很多健康危害的，而且在一定程度上还有可能引发灰指甲，所以在患病之后患怎么动耳朵（耳朵会动的人多吗）首先，动耳朵应该没有毛病，不会对人体有伤害。如果你有意见，不要学就是了。动耳朵其实比较简单的，但是要花些时间。下面是过程首先，能控制自己的耳朵晃动的，肯定是你的思想。有些人能动2只说说不粘锅涂层脱落还能用吗近日有关于不粘锅涂层脱落还能用吗的问题受到了很多网友们的关注，大多数网友都想要知道网友们需要不粘锅涂层脱落还能用吗问题的具体情况，那么关于到网友们需要不粘锅涂层脱落还能用吗问题的相说说苏泊尔不粘锅涂层有毒吗近日有关于苏泊尔不粘锅涂层有毒吗的问题受到了很多网友们的关注，大多数网友都想要知道网友们需要苏泊尔不粘锅涂层有毒吗问题的具体情况，那么关于到网友们需要苏泊尔不粘锅涂层有毒吗问题的相