小学生饮食健康(小学生饮食健康小常识)
　　又到开学季，袅袅秋风起，告别了姹紫嫣红的暑假，孩子们重新回归校园，开启了新的学习生活。妈妈们也开始为孩子的营养做各种＂功课＂，科学搭配膳食，避免营养不良，输在起跑线上。
　　米饭、粥面、饼、披萨.......都是谷类食物。如果一餐里有诸如玉米、土豆、红薯、山药等食物，可以适当减少米饭的摄入量，鼓励孩子每天都吃一些薯类食物。
　　蔬菜是很多孩子不爱吃的食物。建议多食用绿色叶菜，和肉类混合成馅料包馄饨、饺子、包子，也可以在汤里放一些叶菜，尽量增加烹调形式，帮助孩子吃到足够的量。
　　比起蔬菜，水果是很多孩子爱吃的食物。香蕉营养价值颇高，还含多种微量元素和维生素，口感比较独特，有＂快乐水果＂之称，吃起来软软的，香甜可口。孩子适当吃点也是不错的，但是一定要选择自然熟的。
　　蔬菜、水果含有丰富的维生素和纤维素，但所含的营养成分并不完全相同，不能相互替代。要注意水果、蔬菜的大小、品种、颜色、口味等，喵耳朵推荐食材以清淡、少盐、少油脂为主，更适合成长发育的孩子们。
　　虽然孩子已经可以吃大人的饭菜了，但是他们的消化系统仍然较为敏感，如果经常食用咸辣的菜品，会让孩子口味偏重，而养成挑食、偏食的坏习惯。在烹调食物时要格外注意。尽量保持食物的原汁原味。
　　好好吃饭，天天向上~
　　食用知乎，关注您的健康~

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