肥胖测试(如何自测健康的体重?)
肥胖测试(如何自测健康的体重?)
BMI指数就是身体质量指数,这是现在国际上一个测量人体胖瘦程度以及是不是健康的一个标准。
MI的计算方式是使用体重公斤数除以身高米数平方之后得出的数字,这个数字就是判断你的体重是不是健康的一个很重要的指标。
一般来讲,一个成年人的BMI值如果低于18.5就属于过轻,这就说明你的体重是不健康的,需要进行一定的增重。如果BMI值在18.5-23.9之间,这就说明你现在处于一个非常健康的状态,不需要过于激烈的减肥,可以先试着好好地进行塑性训练。
如果BMI值在24-27之间,这就属于过重,需要进行适当的锻炼或者是节食减肥。BMI值在28-32之间,属于肥胖,这要比体重更高一个级别,也是需要加强自己的减肥训练。
如果BMI值大于32,数值在32以上的话,就需要进行遵循医生或者是专业的减肥教练的嘱托来进行减肥,这是一个非常危险的数字,说明你现在的身体正处于一个非常不健康的状态。但是这种方法并不是十分准确,也会面临一些不可预知的情况。
也许你是一个健身教练,但是你的BMI值却很高,这并不是因为你的身体不健康,而是因为脂肪含量比较低,这里的重量都是你的肌肉所造成的,这就不需要减肥了。所以说在使用这一方法测量自己是不是健康的时候,应该具体问题具体分析,但BMI指数并不适用于儿童,孕产妇,长期卧床体质虚弱的老年人,或者正在进行一些力量肌肉训练的人。
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