痛经的女人伤不起（痛经实在伤不起！教你三点来预防！）
　　痛经简直是每个姑娘的噩梦，有人曾经形象的形容过，痛经就好像有一只大手在小腹翻来覆去的搅，让人坐立不安，心情暴躁。夏天天气炎热，女性朋友往往贪食冷饮，还将冷气开的足足的，痛经出现的概率就更高了。饱受折磨的朋友们，你们知道吗？其实痛经的原因也分很多种，有很大一部分是可以预防的。
　　首先先来了解一下痛经发生的原因。
　　1、疾病引起。生殖器官出现明显的器质性病变，如慢性盆腔炎、子宫内膜异位症、盆腔瘀血综合症、子宫粘膜下肌瘤、生殖道畸形等。
　　2、生活习惯不良引起。饮食方面，喜欢吃生冷、辛辣等刺激性较强的食物，容易刺激子宫过度痉挛性收缩，影响经血排出，引起痛经；作息方面，经常熬夜、作息不规律或过度劳累容易导致内分泌失调，引起痛经；穿着方面，虽然天气炎热，但是长时间处于空调下，小腹、脚踝等部位寒气入侵，也会引起痛经。
　　那么痛经该如何预防呢？
　　1、祛寒保暖。保暖是第一要务！尤其是小腹和后腰的部位，可以明显缓解痛经症状，夏天在空调房里，可以准备条披肩外套之类的以防万一；少吃生冷、辛辣、刺激的食物，不喝冷饮，天再热也不要长时间触碰凉水。可以每晚睡觉前泡一泡脚。
　　2、补气养血。日常饮食多吃温润滋补的食物，多补充含铁丰富和高钙的食物，血气顺畅痛经就不易发生，还可以在医生的指导下适当服用调理气血的中草药。
　　3、调整状态。长期心情压抑或焦虑的情绪也会刺激中枢神经，引起子宫收缩，导致痛经的发生，所以日常生活中要保持心情愉悦，及时纾解压力；平时注意运动锻炼，不仅可以增强体质，还可以加速血液循环通畅，有助于经期经血的排出，预防痛经。

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