痛经的女人伤不起(痛经实在伤不起!教你三点来预防!)
痛经的女人伤不起(痛经实在伤不起!教你三点来预防!)
痛经简直是每个姑娘的噩梦,有人曾经形象的形容过,痛经就好像有一只大手在小腹翻来覆去的搅,让人坐立不安,心情暴躁。夏天天气炎热,女性朋友往往贪食冷饮,还将冷气开的足足的,痛经出现的概率就更高了。饱受折磨的朋友们,你们知道吗?其实痛经的原因也分很多种,有很大一部分是可以预防的。
首先先来了解一下痛经发生的原因。
1、疾病引起。生殖器官出现明显的器质性病变,如慢性盆腔炎、子宫内膜异位症、盆腔瘀血综合症、子宫粘膜下肌瘤、生殖道畸形等。
2、生活习惯不良引起。饮食方面,喜欢吃生冷、辛辣等刺激性较强的食物,容易刺激子宫过度痉挛性收缩,影响经血排出,引起痛经;作息方面,经常熬夜、作息不规律或过度劳累容易导致内分泌失调,引起痛经;穿着方面,虽然天气炎热,但是长时间处于空调下,小腹、脚踝等部位寒气入侵,也会引起痛经。
那么痛经该如何预防呢?
1、祛寒保暖。保暖是第一要务!尤其是小腹和后腰的部位,可以明显缓解痛经症状,夏天在空调房里,可以准备条披肩外套之类的以防万一;少吃生冷、辛辣、刺激的食物,不喝冷饮,天再热也不要长时间触碰凉水。可以每晚睡觉前泡一泡脚。
2、补气养血。日常饮食多吃温润滋补的食物,多补充含铁丰富和高钙的食物,血气顺畅痛经就不易发生,还可以在医生的指导下适当服用调理气血的中草药。
3、调整状态。长期心情压抑或焦虑的情绪也会刺激中枢神经,引起子宫收缩,导致痛经的发生,所以日常生活中要保持心情愉悦,及时纾解压力;平时注意运动锻炼,不仅可以增强体质,还可以加速血液循环通畅,有助于经期经血的排出,预防痛经。
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