瘦人怎么能长胖（苦于增重增肥无门的瘦子）
　　这个文章是我写的问答，很多网友私信问我，但看不到，我也不知道头条为什么不让别人看我这篇文章，只好再发一次
　　大家经常看到各种减肥的文章和视频，但很少有人提到怎么增肥增重，其实是白天不懂夜的黑，太瘦的人也很苦恼，想要增肥却找不到方法。
　　本人肠胃不好，还有胃炎，所有一直都很瘦，在正确方法下四个月增重20斤，本来还可以继续增肥的，但工作太忙也就没有继续了。包含营养饮食控制，健身锻炼以及个人小技巧，给大家分享点干货。
　　瘦的人一般都是消化吸收能力不好，基础代谢还高，所以吃了一样多的食物，但不涨肉，怎么破? 很简单，多吃！比如你如果只能吸收50%能量，那就吃200%的食物。你一定会增重，不要怀疑！
　　那具体怎么操作呢？
　　瘦的人和胖的人有个很大的生理差别，就是瘦的很容易感到饱，感觉饱了什么都不想吃，而胖的人恰恰相反，瘦子们，你们想想是不是这么回事。想增重就要打破这个生理现象，当身体告诉你饱的时候，理智告诉自己，我还可以多吃点，继续吃！吃到真正的饱。
　　多吃容易消化的食物，淀粉类食物和蛋白质都要吃，喜欢什么就吃什么，不用顾忌太多，因为你吃不胖，怕什么。别吃太多刺激性食物就行，根据自己喜好少量也可以吃，开胃，这样你才能吃的更多。总之在不伤害身体的前提下，想法设法让自己多吃。
　　另外也要多吃蔬菜水果，否则会生病。还要多喝水，多喝水(瘦人还有一个特点，不喜欢喝水)！人体细胞98%以上都是水分，水分不够，也不能有效合成新的细胞。
　　除开吃还要锻炼，锻炼的好处，一是让你有胃口，可以吃得更多，二是让你增重的是肌肉，不是肥肉，体型会更好。7分吃3分练。
　　最后，最简单也是最难的，多睡，大家都知道为什么猪都那么胖吧。睡得好才能更好的长肉啊！
　　多吃多睡再加上适当的锻炼，坚持下去你会发现你每周都在增重。相信我相信你自己！加油！
　　有些细节没写那么多，怕写太长了也没人看，如果有感兴趣可以评论问我，觉得有帮助就关注我。

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