失眠并非小事，假如偶尔失眠一次也无关紧要，但如果长期失眠，对身体的影响是很大的，经常睡不着也会严重影响身体健康。那么，引起失眠的原因都是什么呢？
　　1、精神压力过大
　　心理压力过大，是引起失眠的最主要原因之一，它位于失眠的第一位，它是由于人们生活压力大，工作紧张，或者是精神过度疲劳，想得太多，导致大脑长期处于兴奋状态，进而引起失眠。
　　2、环境嘈杂
　　假如在睡觉时，周围的环境很吵，或者是房间空气不流通等导致了人在睡觉时会有不舒服的感觉，长时间过去，会让睡眠质量下降，从而出现失眠。
　　3、睡前容易想东西
　　患有失眠症的人在睡前无法控制大脑，总是想东想西，甚至想到一些与自己无关的事情。要是一天里发生了什么事情，或和别人发生了什么争执，这一段时间就更容易钻牛角尖，翻来覆去想白天发生的事情。一想到事情就会越想越激动，控制不住，进而越来越精神，更无法入睡。
　　4、食用刺激性食物
　　睡前吃过多刺激性食物也可能导致失眠。辛辣食物、咖啡、茶、吸烟等都会引起失眠。由于辛辣食物可引起神经系统活性增加，使大脑皮层处于异常兴奋状态；咖啡、茶、烟中均含有咖啡因与茶酚胺，也可导致大脑皮层持续兴奋，影响睡眠质量。
　　5、睡前玩手机或者是过度锻炼
　　大部分青少年的失眠症都是由玩手机或过度运动引起的，因为玩游戏或过度运动会使大脑皮层产生兴奋，时间长而无法恢复，从而导致失眠。生活中的许多不良习惯都会影响到睡眠质量，失眠并没有那么可怕。
　　所以日常生活中出现失眠症的人除了要及时吃药调理外，还要从这几个方面进行调理，保持良好的生活规律，不要熬夜，要劳逸结合，要缓解自己的精神压力，睡前喝杯温牛奶有助于入睡，只要在这几个方面注意好，就可以有效的改善失眠症状。

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