大肠是粪便形成的部位， 同时也是吸收水分的重要场所。 正常情况下， 大肠可以通过渗透压的自由扩散， 将初步形成的粪便中水分吸收掉， 以防止大便过湿， 粘连在肠壁， 影响正常的排便。 如果进食过量的食物 超过胃肠所承受的能力， 导致食物在消化道里无法充分消化。 而这些未消化的食物随着消化道进入结肠， 会导致渗透压增高， 影响肠壁对水分的吸收。 过多的水分会和粪便一起排出体外， 这样便形成了腹泻。 加上宝宝本身的胃肠功能发育不完全 对食物的消化能力比较弱， 如果出现不吃辅食，有口气，大便稀、臭，手心有点湿热，夜里睡不安稳，醒来要求吃奶，吃两口又哭，这表明宝宝很有可能存在积食问题。 因此， 需要找到一些应对方法来进行针对性调理。一、每餐的饮食用量 尽可能避免每餐进食过多，包括日常一下子摄入过多零食也需要注意； 可以采用少食多餐的方法，来减轻胃肠负担。二、注意饮食结构 可以增加绿叶蔬菜的摄入，如果宝宝的咀嚼能力还没有发育好，可以尝试将蔬菜打碎，进行喂食； 要减少肥肉等高饱和脂肪摄入； 适当增加一些容易消化的蛋白质，比如蛋类、鱼、禽类等。 三、要将食物充分煮熟 现在很多食物上面会残留细菌或者农药，保证将食物充分煮熟，可以降低胃肠感染风险负担，避免对胃肠的进一步损伤。四、摄入促消化的营养素 进食之后，可以借助一些补剂，增加胃肠的消化能力。 比如在饭后补充一些苹果醋片和消化酶（胃蛋白酶、胰酶），以促进食物的消化，减轻积食； 摄入益生菌和益生元，可以改善肠道菌群，帮助消化，避免过多的未消化进入大肠，影响大肠渗透压改变。 五、使用焦米汤 简单理解，就是将焦米加水煮好后形成的米汤。 具体做法： 将一碗未经水洗的大米，直接放在烧干的铁锅里，不需要放油； 边炒边翻，刚开始可以大火翻炒，翻炒频率可以慢点，后面看到大米变白后，需要保持高频率的翻炒，直到变黄； 炒黄后关火，直接盛出来放在干燥无水的碗里晾凉，焦米就做好了； 在晾好的焦米中加适量水，大火烧开后转为小火慢煮，煮到焦米开花就好了，大概20分钟； 如果想要焦米稍微粘稠一些，可以多煮会儿。 一般来说，积食腹泻一天可以分三次喝煮好的焦米汤，也可以放在保温杯里当水喝。 由于拉肚子会排泄掉身体里的水分和电解质，容易导致电解质不足，需要少量多次的服用焦米汤、糖盐水等补充水分和电解质。 我是一个死磕健康的营养师，喜欢我的内容，不要忘了点赞转发~ #健康热力计划##健康明星计划##零谣谣计划#
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