无规不成矩,无方不成圆。预则立，不预则废！
　　减肥，我们也需要做好准备工作。首先建立一个正常的体重观念。我们要明白自己到底胖不胖，胖多少？我们要不要减肥，采取怎么样的方式减肥？现在大多数人都是天天喊减肥，且年年肥！你是在该行列中吗？
　　减肥的道理很多人多懂，就是不能脚踏实地的落实，总想着一蹴而就，那么急功近利的做事、你见过有几个人会成功？
　　我们有必要在基础上多花点时间，听懂后照做、才能减肥成功！怎么判断肥胖？
　　一、如何认识自己的体重
　　1、标准体重
　　标准体重=身高（cm）-105
　　称量体重的方法——早上起来后把大小便排空，只穿内衣未吃早饭称体重。固定体重秤，不用频繁测量，每周1-2次。如果在其他时间称体重，因进食喝水量不同，会导致体重有两三斤的波动，而且衣服鞋子的重量也会影响你的真实体重。
　　提示：如果体重无缘无故出现大幅度波动，不管是升高还是降低都需要去医院做体检看看。
　　2、体质指数
　　单纯用体重衡量胖瘦程度，肯定是不科学的，也不准确的。肉眼可辩的除外（比如相同身高的 一人130斤 一人100斤是比较容易得出结论的）。我们要减肥，就需要更精确的办法，让我们知道之前的方法和现在的区别，为啥之前减不掉脂肪。
　　体质指数目前是国际上通行的简单的体重指标，用来衡量一个人的胖瘦程度
　　体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高（m）²
　　3、围度比（臀围和腰围比）
　　腰臀围度比=腰围÷臀围
　　腰围：沿腰部最细处围量一周。指的是经脐点(om)的腰部水平围长，测量方法是：被测者站立，双脚分开25至30厘米，体重均匀分配。
　　臀围（H0）：沿臀部最丰满处围量一周，测量时，两腿并拢直立，两臂自然下垂，皮尺水平放在前面的耻骨联合和背后臀大肌最凸处。

30岁的中年人创业需要先摆脱焦虑现在有不少人都非常的焦虑，主要的原因是不满足现状，想要得到的东西没有办法得到欲望，得不到满足，因为人的欲望本身就是无穷无尽的。追球也是无穷无尽，如果是想要事业成功赚大钱，可是现实却做什么工资高（一个月捞偏门可挣20万）前段时间我得到一组数据，直接让我惊掉了大牙。现在还有人做情感流量能够月入百万！！！为什么我持怀疑态度呢？是因为我本来也操盘过情感流量，帮助流量主代运营过情感账号。我知道很暴利。但是为什么会有胎记（婴儿脸上有淡淡的灰色胎记）宝宝出生后有胎记，很多宝妈在月子里就开始各种查资料看书籍，多方求证宝宝胎记是否影响发育，宝宝胎记用什么方法去除，搞得自己月子也没坐好，自己和老公身上都没有胎记，为什么生出的宝宝却有余额宝怎么样（余利宝千万别存太多钱）最近，支付宝给小钱发了一条消息，说我的余利宝获得一个收益升级机会。收益可以免费提升到3。4，目前余利宝的年化收益仅为1。64，相当于一下翻了一倍多！不仅如此，升级后余利宝的快速转出网上干什么能赚小钱（如今干点啥能赚点钱呢）点击上方，每天为你分享自媒体运营与个人精进干货。现在的女生都越来越独立，也都知道自己有经济来源是多么重要的一件事了。尤其是宝妈，在家带娃的同时也希望赚点零花钱，毕竟只有自己有钱说话电视台怎么赚钱（怎样通过流量赚钱）2018年4月22日，普通的一天。央视直播报道了吉林莫莫格湿地候鸟迁徙，直播记者是王冰冰。彼时没有人到这场电视直播，而如今这场普通的电视直播却被剪辑成各种短视频，流传网络。只是因为宠物博主怎么赚钱近日宠物博主怎么赚钱登录了热搜，也是在网上引起了网友们的关注，那么很多小伙伴可能还不清楚具体的情况如何，小编也是在网上查阅了一些信息，那么接下来就分享给大家来了解下宠物博主怎么赚钱零花钱怎么赚给你来点招（哪个软件赚零花钱最多）要说刚刚过去的2020年，最大的收获就是第一次知道了有赚钱软件这个东东的存在，一款小小的app在手机里没事拿出刷几下就能赚点零花钱，但就有一点赚钱实在太慢了，经常几天都看不到收益提脚本是什么意思（短视频脚本范文）未来的一段时间将为大家介绍信息流脚本的方方面面，教你如何写出爆量的短视频脚本！主要包括什么是脚本脚本的作用脚本的分类短视频6要素视频制作的全流程分镜头脚本设计创作脚本的6大方法论创触屏笔可以用什么代替（如何自制一只ipad笔）在朋友圈看到有圈友钉钉改作业改到怀疑人生，被自己蠢哭了。也看到老师们直接用手指直接在图片上批改，时间久了，手指有点受不了。这时候有一支触控笔可能会轻松多了。今天和大家分享超简单的自etf是什么意思（券商etf是什么意思）ETFETF联接基金和LOF，均是创新性的基金产品，随着近年来ETF基金的火热，LOF基金与ETF联接基金也逐渐走进投资者的视野，那什么是LOF基金与ETF联接基金，这两者与ETF