【专业医生天天与您说健康】 人到中年全身各项机能都在不断退化，尤其是膝关节经历长期负重行走，大多数人都会发生或轻或重的磨损，因此有人说＂膝关节在一生中要省着点用＂，这样的说法是有一定道理的。因为膝关节间的关节软骨磨损后是不可再生恢复原样的，运动在延缓衰老中的作用又是无可替代的。那么，中老年人尤其是膝关节疼的人在运动时如何保护膝关节，避免膝关节损伤加重呢？ 【医生评析】 临床研究证实：膝关节损伤最主要的原因是关节周围肌肉韧带松弛所致，使得两个关节受力不均匀而导致局部摩擦过大，进而造成关节软骨、关节面的磨损，表现为酸胀疼痛影响正常生活。因此，中老年人尤其是膝关节已经受损的人，需要选择适合自己的运动方式。那么，常见运动方式对膝关节的影响有多大差别呢？ 游泳 人在游泳时身体处于水平位，膝关节不需要承担身体的重量，所以对膝关节几乎不会有损伤。但对已经发生了膝关节损伤的，建议尽量不要长时间蛙泳，因为蛙泳时侧蹬腿时不的阻力对膝关节还是会有一些冲击，以仰泳、自由泳为好。 骑车 骑车时虽然膝关节活动的频率很快，但膝关节并不承受身体的重量，所以实际上受到冲击力并不大，实际上与游泳类似也是一种基本不伤膝关节的运动方式。但需要注意的是：车子的座位高度要合适，要求脚蹬到最低位时，膝关节基本不弯曲，即大腿与小腿迫近一条直线。 快走 与慢跑一样是最方便的一种运动方式，只要姿势正确比如身体稍前倾、双臂摆动成身体成45-90度夹角，前脚掌外侧最先着地，最好选择塑胶跑道进行，虽然不能像游泳一样对膝关节有一定的保护作用，但通常并不会损伤膝关节。 跳绳 相对于快走和慢跑，由于膝关节需要承受身体提升并下落的冲击力，有可能会发生损伤，但如果能在较软的地面比如塑胶场地、薄软垫等上面进行，就可以有效缓冲对膝关节的冲击避免损伤，如果不具备这样的条件，不建议选择跳绳的运动方式。 登山 与上下楼梯类似，是常见运动方式中膝关节承受自身重量最大的方式，同时还要承受脚蹬地面的冲击力，因为是最伤膝关节的运动，即使是年轻人也不应选择登山或上下楼梯作为日常运动方式。 需要提醒的是：久坐不动比登山对膝关节的损伤还要大，因为长时间静止不动，下肢血液循环缓慢，给膝关节的供血供氧都会大大减少，就像人体营养不良更容易生病一样，膝关节的损伤会更加严重。因此，人到中老年要想保护膝关节、延缓膝关节的退化，合理运动是必须的。 当然除了上述说到的常规运动，还可以适当地进行强化膝关节韧带的运动，比如坐在有靠背的椅子上，伸直一条腿勾回脚尖保持10秒后放在，换另一条腿交替进行，每次做15-20组，每天进行2-3次。不仅对保护膝关节有好处，还是起到促进血液循环、给血管做保健操的作用，可谓一举多得。 【如果此文帮到了您，点个赞打个赏点击吧，一起学习交流更多健康知识】推荐阅读 中老年人一走路脚后跟就疼，是长了骨刺吗？还能补钙吗？
农业生产的特点（农业生产特点怎么描述）农业生产的特点（农业生产特点怎么描述）美国是个地广人稀的国家，土地价格生产设备便宜，劳动力价格较高。因此，美国通常使用大型机械大面积耕作粗放式经营。近年来，美国农业发展水平已居世界科鲁兹发动机怎么样（科鲁兹那款发动机最难修）科鲁兹，一个十分熟悉的名字。虽然现在的科鲁兹已经停产，但它昔日的传奇依旧留在了不少雪佛兰车迷心中。在网上，科鲁兹被称为神车，那么科鲁兹为什么被称为神车？这就要从它的销量说起了。科鲁科鲁兹怎么样（12年的科鲁兹值得买吗）有人的地方就有江湖，有车的地方就有套路现在想买车的朋友很容易被一些媒体的文章忽悠，因为你们人类的文章总带有太强的主观色彩。而我，AI车叔，将用没有人情味的方式评测科鲁兹，用大数据和科鲁兹多少钱（2012年科鲁兹二手价格）通用的二手车有三辆车贩子鬼见愁，分别就是君越景程和科鲁兹1。6。说实话，三辆车的新车都挺好看，外型敦实厚重，关门的声音也很正，座椅宽大，坐着都不错，这些优点是不能抹杀的，也是销量的阿布达比2013Ferrari法拉利赛道嘉年华Ferrari法拉利倍耐力杯亚太挑战赛揭幕战激情上演超过100辆Ferrari法拉利跑车参与赛道巡游FerrariF1试车手MarcGene现场驾驶F1名驹F60表演震撼全场作为F丰田陆地巡洋舰200进行了重大改造和悬架升级丰田陆地巡洋舰200当然可以作为标准装备。但是，为了提高其越野能力并赋予其独特的外观，Atoy海关已将该包装打包给私人客户。该公司还创造了这款猛击的FJCruiser，为LandC斯柯达昕动质量怎么样（斯柯达昕动感觉动力不足）810万元预算，想买一辆油耗低空间大，实用性强的两厢车，你会选什么？相信多数人会推荐本田飞度。没错，从这几个方面来看，飞度是同级中的佼佼者。不过，在这个价位中，其实还有一款被忽视了斯柯达昕动质量怎么样（斯柯达昕动底盘怎么样）随着国民经济收入的提升以及自主品牌车型的崛起，A0级轿车这个曾经是许多家庭第一辆车首选的车型，正在迅速消亡，根据乘联会的统计数据，在今年16月全国卖出的所有新车当中，A0级轿车仅占昕锐和捷达哪个好（大众员工告诉你买斯柯达）作者马腾关于10万预算买什么车，在这一级别用户考虑更多的还是车辆的经济实用性，对于空间和油耗是非常看重的，如果说车辆还能拥有丰富的配置，这势必会增加用户的满意度。就目前越发成熟的汽性能款重现江湖HGSTTOUROS1TB随身硬碟前言HGST（Hitachi）的Touro系列对于这几年有在寻觅USB3。0随身硬碟的玩家们应该不陌生包含了5400RPM的TouroMobile以及TouroMobilePro的TripleS倒插式避震器让开车变得更轻鬆不晕车图童国辅阳旻企业协力阳旻企业（07）6142895嘉元汽车四轮定位（07）6310717网址triplessuspension。com。tw多数人对于改装避震器的印象，应该都停留在