#「闪光时刻」主题征文 二期#
　　成年之后身高就固定了吗？通过锻炼改善体态，可以长高3—5cm。最全体态训练每天塑形助你继续变高。增高之后你会发现每天都是闪光时刻！
　　体态无论是对气质的影响还是对身体骨头健康状态以及身高的影响都是重要且根本的！今天我会针对体态这方面来分享我的经验教程喔！
　　想要改善体态问题快来集合
　　体态问题包括：骨盆前倾、弯腰驼背、猥琐肩、高低肩、富贵包等各种问题！
　　不仅视觉上不美观，更严重的是会导致脊椎变形、长不高等各种身体健康问题！
　　如果你没这些问题也要多运动预防！如果有问题了那赶紧趁还能纠正快快练起来。
　　运动篇
　　动作1：猫式伸展
　　俯撑在瑜伽垫上，双手双膝着地；拱起上背部时低头、胸部下沉到最低时仰头，
　　拱起呼气塌腰吸气！动作要慢，保持全身放松！
　　动作2：臀桥、静态臀桥
　　仰卧双腿弯曲略宽于肩，脚跟踩地发力将臀部抬起，大腿和身体呈一条直线，臀部抬起时上背部支撑地面、下落时下背部贴地，但臀部保持悬空；做完8个臀桥之后静态保持30秒
　　不要用腰部发力，背部要一节一节抬起、一节一节离开地面，正常呼吸不要憋气！
　　动作3：俯卧TW伸展
　　趴在垫子上双臂与身体呈T字，双手握拳比赞，拇指用力上举，同时手臂后缩和身体呈W字，夹紧双肘，感受中背部肌肉发力，背部中间被挤压的感觉！
　　W吸气T呼气，肋骨不要离开地面、腰部不要使劲、收紧腹部！
　　动作4：平板支撑 30秒 做3组
　　屈肘，小臂与前脚掌撑地，耳、肩、髋、膝、踝整个身体保持直线；手肘朝脚的方向用力， 脚尖用力向前勾起
　　保持自然呼吸，收紧腹臀背！
　　辅助道具篇
　　运动服装、瑜伽垫必不可少，束腰带、泡沫滚轴都有很好的辅助作用！
　　日常篇：平时的站姿、坐姿都要注意！坐着不要跷二郎腿儿！站着不要驼背塌腰顶肚子！
　　一起来集合打卡30天。

金牛座的配对星座（金牛座和十二星座配对）金牛座的配对星座（金牛座和十二星座配对）只要同心就能携手走向平淡的幸福！当牛牛遇上魔魔，会有什么火花？配对指数90配对结果彼此理念相同恋爱建议同属土象星座的魔羯与金牛，你们注定没有怀旧的人是什么性格（怀旧的人是什么样的人）总有朋友说，其实我是个怀旧的人，特别是长大后，独自一人在外闯荡，逢年过节都会特别的想念家乡，想念家乡的亲人，美食小吃之类的最近也有很多和我一样远嫁到同一城市的姐姐们也是这么说的，但金牛座和什么座最配（2和什么座最配）一辈子这么长，要爱对人是件很困难的事，如果可以在对的时间遇到对的人，那无疑是给自己人生带来幸福。如果可以遇到和你绝配的人，那生活一定会是美好的，虽然有些事还是要靠后天的培养，不过今新闻天蝎座男生分手了会回头吗近日天蝎座男生分手了会回头吗登录上了百度热搜，受到广大网友们的关注，那么关于目前的天蝎座男生分手了会回头吗相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧，小编也是在网上进行了一些整理，收集处女膜修补手术（要不要为了很爱的男友，去修补处女膜？）处女膜修补手术（要不要为了很爱的男友，去修补处女膜？）妹子，我先简单地说一句如果这个人，因为不是第一次就对你看法改变，觉得你是随便的女孩子，那么他不配你去为了他做处女膜修补。处女膜深港产学研创业投资使投资有更多的保证社会发展到今天资产的一些成长是非常有价值的，因为只有资产越来越多，那么就能够更好的去对投资市场有更多的一些投资，而且在这样的投资过程中，才能够去让深港产学研创业投资。是投资有更多的新手创业的3大障碍（市场进去障碍餐厅创业）我们经常发现，一条美食街上，几乎每天都有餐饮店开业，也几乎每天都有餐饮店倒闭，很多店都是撑不到三个月就关门了。有时一条街同一个位置，半年内要换三家商铺。为什么这么惨烈？如果你能仔细创业家黑马大赛有自己更加专业的评估流程对于每一个创业者来说，在自己的创业过程当中都会有自己独特的方式和方法，如何才可以选择一个更好的创业投资项目，如何才可以实现一个更加专业的经营模式和管理标准，这也是自己所需要注意的。沈阳4名消防员被液化气罐炸伤近日沈阳4名消防员被液化气罐炸伤登录了热搜，也是在网上引起了网友们的关注，那么很多小伙伴可能还不清楚具体的情况如何，小编也是在网上查阅了一些信息，那么接下来就分享给大家来了解下沈阳沈阳4名消防员被液化气罐炸伤幸好无生命危险近日沈阳4名消防员被液化气罐炸伤登录了热搜，也是在网上引起了网友们的关注，那么很多小伙伴可能还不清楚具体的情况如何，小编也是在网上查阅了一些信息，那么接下来就分享给大家来了解下沈阳30立方液化气罐跨省漂流到四川究竟有多大近日30立方液化气罐跨省漂流到四川登录了热搜，也是在网上引起了网友们的关注，那么很多小伙伴可能还不清楚具体的情况如何，小编也是在网上查阅了一些信息，那么接下来就分享给大家来了解下3