作者｜赵彦妮
　　当发生肌肉痉挛想要喝水时，你可能需要三思而行。
　　澳大利亚埃迪斯科文大学研究人员发现，能够防止肌肉痉挛的不是纯净水，而是电解质。
　　这一近日发表于《国际运动营养学会杂志》的研究表明，比起纯净水，在运动期间或之后饮用电解质，能够更有效地防止痉挛。
　　运动导致肌肉痉挛是一个困扰很多人的问题。埃迪斯科文大学医学与健康科学教授Ken Nosaka也常常在打网球时发生痉挛，鉴于此，他开展了有关缓解痉挛的研究。
　　实验中，10名男性受试者被安排在一个35摄氏度的房间里，并在跑步机上进行40分钟至1小时的运动，排汗量达到体重的1.5%~2%。
　　运动结束后，研究人员通过电击小腿引发受试者痉挛，而电击频率越低，越容易发生肌肉痉挛。
　　在第一种情况中，受试者在运动中和运动结束后饮用了白开水；第二种情况下，他们饮用了含有电解质的水溶液。
　　Nosaka说：＂我们发现，当人们饮用电解质水时，诱发痉挛的电击频率升高了；当饮用白开水时，电击频率则降低了……这表明，饮用纯净水容易使肌肉痉挛，而饮用电解质水则可以缓解这种情况。＂
　　人们通常认为造成痉挛的是脱水，但Nosaka认为并非如此。＂很有可能是因为纯净水稀释了体内的电解质，却无法替代通过汗液流失的电解质。＂
　　电解质作为一种含有钠、钾、镁和氯化物的矿物质，对人体的肌肉健康十分有益。Nosaka认为，与纯净水相比，电解质可以帮助人体更高效地吸收水分，同时还可以补充因流汗和生病而流失的重要矿物质。
　　Nosaka建议，＂进行中度或剧烈运动，非常热或因为腹泻、呕吐生病时，人们更应该饮用口服补液盐，而不是白开水。＂
　　含有特定比例电解质的口服补液盐中包括了水、盐和糖，在超市和药房中都可以买到。不论是运动员还是普通人，摄入电解质都是有益的。
　　有关肌肉痉挛和电解质的探索不会到此为止。Nosaka仍在进行后续研究，他希望能够找出可以预防肌肉痉挛的最佳电解质数量，以及寻找能够帮助老年人与孕妇的方法。
　　相关论文信息：
　　https://doi.org/10.1186/s12970-021-00414-8

有哪些光源（光源的类型）0。日光的全光谱图1。荧光灯350700nm一般的荧光灯的荧光粉，采用三波长荧光粉，不同类型灯管所发出光的分布不同。说简单就是452n，533nm，611nm三个波长。2。白炽灯基国际法有哪些（国际法是不是真正的法律）3什么是国际法？国际法包括国际公法国际私法和国际经济法。一般情况下我们说起国际法，就是指国际公法。国际法与国内法一样，也具有规范性阶级性和强制性这三个法律的基本特征。首先，国际法是哪些是庄稼（什么庄稼词语）处（到处）季（四季）秤（秤杆）站（站立）外（外面）李（李树）称（称象）战（战士）今（今天）挂（挂面）披（披风）份（一份）令（口令）桂（桂花）坡（山坡）纷（纷飞）话（说话）士（战士）环保知识有哪些（环保基本常识及基础知识）环保小常识低碳环保我先行保护环境，从我做起10个节约好习惯（1）充电后及时拔掉充电器，减少对电的浪费。（2）采用节能灯，夏天将空调调到26摄氏度，这样可以大大节约能源。（3）用便携词句有哪些（词语大全意思）一年级语文词语和句子，考试必不可少，语文学习重在平时的积累，是个长期工程，一口吃不了大胖子，静下心来，一天一点地成长，相信会有惊喜的那天。电子版点击下载接下来老师整理好了一年级常用肖涵个人资料（肖涵时尚靓丽）肖涵个人资料（肖涵时尚靓丽）6月23日湖南省衡阳市雁峰区中国肖涵（Jenny），出生于湖南省衡阳市，毕业于上海戏剧学院表演系03级，中国内地影视女演员。2005年，出演个人首部古装纱线种类（纱线分类大全）纱线种类（纱线分类大全）一按纺纱工艺分精梳纱经过精梳工艺纺得的纱线。它与普梳纱相比，用料较好，纱线中纤维伸直平行，纱线品质优良，纱线的细度较细。粗梳纱经过一般的纺纱工艺纺得的纱线。屁股大怎么办啊（胯宽怎么能变窄）假胯宽这个问题很多女性都有，这会让你的腿显得短很多，腰显粗，臀部也下会垂显得扁平不翘，但却会在视觉上给人一种大屁股的假象。而这个问题也让很多爱美的女生感到苦恼，那么下面就来聊聊假胯有哪些好看的玄幻小说（口碑最好的10部玄幻小说）在推荐这十本小说之前，我们要先了解一下什么是仙侠小说？仙侠小说，起自唐朝，繁荣于清，兴起于民国之后，与传统武侠小说相比，更加虚幻飘渺。仙侠作品中，往往会有神仙人妖魔冥（鬼）六界芸芸骨关节有哪些（脚踝属于什么关节）一踝关节正常解剖踝关节又称为距小腿关节，由腓骨远端胫骨远端距骨滑车组成，胫骨下端内侧为内踝，腓骨下端为外踝，胫骨前方为前踝，胫骨后方为后踝。来源于百度二踝关节拍摄体位踝关节正位片患记叙顺序有哪些（什么叫记叙文）（一）叙述人称的作用。叙述角度第一人称特点以我或我们的身份，叙述经历所见所闻，把人物的经历事件的经过告诉读者。表达作用第一人称叙述有真实感，亲切自然，有利于直接描写人物的心理状态，