原创内容，擅自搬运者必究！
　　你真的肥胖吗？体重过百的女孩就是胖吗？其实，好身材不是以体重来衡量的，而是以体脂率来衡量的。
　　因为不同体重的两个人，身材差别也是不一样的。这是因为他们的体脂率、肌肉含量不同的原因。
　　因为脂肪的体积是同等重量肌肉的3倍，因此，两个体重一样的人，肌肉含量多的人意味着脂肪含量更低，身材看起来会更显瘦。而脂肪含量高的人看起来会更显胖。
　　因此，我们应该注重自身的体脂率，体脂率主要是指脂肪含量占身体重量的比例。当你脂肪含量越高的时候，身材就会越肥胖。
　　那么，你的体脂率标准保证吗？来看看一份2021年最新男女标准体脂率对照表，看看你是否肥胖！
　　一般来说，女生由于生理特点，体脂率会比男生高一点。如果你不知道自己的体脂率情况是多少，可以通过交流体重秤去测量自身的体脂率情况。你也可以通过下面的图片，估算一下自身的体脂率情况。
　　如果你的体脂率超标，说明你身材肥胖。而减肥的关键是降低体脂率，而不是减重。想要科学降低体脂率，你需要合理控制饮食，加强运动锻炼。
　　饮食方面，你需要戒掉各种高热量、高脂肪、高糖分的食物，才能有效控制卡路里摄入。平时常见的各种奶茶、蛋糕、炸鸡、披萨、汉堡，不但不利于身体健康，还会让你不知不觉发胖。
　　如果你可以做到三餐规律，自己做饭，保持低油盐烹饪，多吃一些低热量、高纤维蔬菜，适量的主食（多吃一点粗粮替代米饭、面条、面条、面包）跟补充高蛋白食物（鸡胸肉、蛋类、鸡胸肉、三文鱼），就能有效控制卡路里摄入。只需要保证每天身体的热量输出大于热量输入，你就能健康地瘦下来。
　　运动方面，坚持健身锻炼可以提高活动代谢，促进身体燃脂，减掉身上的拜拜肉、大象腿、小肚腩跟虎背熊腰。
　　运动基础太差的人，可以从快走、广场舞、踩单车等低强度的运动入手，每天坚持1小时锻炼，可以消耗300-400大卡的热量。
　　第二个月运动体能会有所提升，你可以提高运动强度，尝试跑步、HIIT训练、打球、游泳、跳绳、开合跳等强度大一点的燃脂训练，进一步提高身体的热量消耗。
　　好身材需要长时间的坚持，不能急于求成。身材的蜕变是需要时间的，当你保持健康饮食的同时，坚持健身2个月时间，自身免疫力也会提高，身材也会暴瘦一圈。

程序员是什么（程序员是好工作吗）昨天发了一篇程序员等于北京外来新生代农民工的文章，看到一些网友评论，似乎是在吐槽，所以今天就来聊一聊这个职业，程序员。首先我对程序员的理解，前端开发包括ios，Android，后端国考今天开考这两天关于国考今天开考在网上的热度是非常高的，很多网友们也都是非常关注国考今天开考这个事情，为此小编也是在网上进行了一番搜索查阅相关的信息，那么如果说有感兴趣的网友们想知道具体的情无声的尖叫（无声的尖叫纪录片百度云）无声的尖叫（无声的尖叫纪录片百度云）无声的尖叫这部纪录片在豆瓣评分8。9，讲述的是一个11个星期大的男婴被人工执行终止妊娠的过程，其实简单来说就是堕胎。这部电影让我们看到了一个小婴乩怎么读（c怎么读）扶乩，又叫扶鸾，是中国古代的一种求神问卜的行为。二人扶丁字形木架在沙盘上划字，其中一人可以被紫姑附身，据画出来的图形或文字可以为人决疑治病，预示吉凶，看起来类似于笔仙。显异录称紫姑带身份证可以去查通话记录吗（不被对方察觉手机定位）带身份证可以去查通话记录吗（不被对方察觉手机定位）未经他人许可私自查询对方手机通话记录并不可取，这属于侵犯他人隐私的行为。即便因为特殊情况相关机构需要调用他人手机通话记录，也需要按fancl怎么样（日本fancl维生素安全吗）晚上好，打工人们这几天大家的钱包还好吗？抢到想要的宝贝了吗？还是像大阪酱一样，满满功课做很好，垃圾手速全成空（苦涩）没关系，这次没薅上羊毛的小伙伴们，大阪酱带着你们买买买！FANC宇直是什么意思（昕宇的意思是什么）陈情令江宇直是谁陈情令江澄被书粉戏称为江宇直，因为思维真的很直男，而且每次看到羡羡和蓝二都很不爽，甚至还对女孩子没有兴趣？因此网友称他为江宇直。江宇直从名字上来看就知道说的就是舅舅腐竹怎么做（正确泡腐竹的方法）春天是万物复苏的季节，过年吃腻了大鱼大肉，今天来做个凉拌腐竹吧，你喜欢吃腐竹吗？饭店里的招牌菜芹菜拌腐竹，相信很多人都吃过，饭店的饭比较贵，我们自己在家里做的话，如何泡发腐竹呢？春建宁是哪里（广西建宁输变电工程有限公司）发布时间202103191703来源通知公告作者南宁市工业和信息化局各有关单位经南宁市工程系列高级专业技术资格评审委员会评审通过，南宁市职称改革工作领导小组审核批准（南职字2021南宁到机场要多久（南宁站到吴圩机场打车）编者按2021年正在倒计时，2022年将要开启。或许，你在2021年收获满满，达成了年初定下的计划与目标。又或许，你在2021年留下些许遗憾，期待在2022年能继续实现梦想。这一年青阳在哪里（青阳十大旅游景点）新安晚报安徽网大皖新闻讯3月19日至20日，由安徽省文化和旅游厅主办的春游江淮请您来百家媒体旅游推介采风活动走进池州青阳县，来自中央驻皖媒体省直媒体省内外数十名记者齐聚青阳县，共同