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　　减肥，你还在傻傻减重吗？体重下降就是减肥成功了吗？
　　很多减肥小白都会注重自身的体重，却忽略了减肥的重点！减肥的你需要知道：减肥=减脂，而不是减重。
　　体重下降，你可能减掉的是身体的水分、肌肉、废物垃圾，而不是体脂肪。而肥胖的脂肪含量超标的表现，如果你的体脂率没有下降，那么身材是无法真正瘦下来的。
　　同样的体重，两个人的身材也可能完全不同。因为脂肪的体积是同等重量肌肉体积的3倍大。肌肉含量多的人会显瘦，而脂肪含量多的人会显得肥胖。
　　长期健身撸铁的女孩，虽然体重超过了120斤，但是她们的体脂率非常低，肌肉含量高，身材曲线却非常出色迷人，比起那些只减脂，体重只有90斤的干瘪纸片女孩要有魅力得多。
　　怎么才能在减肥的过程中减掉更多的脂肪，避免肌肉、水分的流失呢？几个减肥建议学习一下：
　　1、多补充水分。不要喝饮料，而是要多喝水。水是没有热量的，不要害怕喝水，每天补充8-10杯水，给身体补充足够的水分，减缓饥饿感的出现，还能保持身体代谢循环水平，避免身体缺水，促进脂肪的分解。
　　2、注意补充蛋白质。蛋白质可以给身体提供氨基酸原料，有助于肌肉的合成，减少肌肉流失。
　　减肥期间，不要忽略高蛋白食物的补充，身体分解蛋白质的食物也需要花费更多的热量，饱腹时间会比较长，脂肪也不容易堆积起来。所以，减肥期间，我们可以适当补充一些水煮蛋、水煮鸡胸肉、清蒸鱼等食物。
　　2、多做力量训练，提高肌肉含量。健身的过程中不要只做有氧运动，长时间的有氧运动会造成肌肉的分解，肌肉流失会造成身体基础代谢值的下降，减肥后身材也容易复胖。因此，我们要缩短有氧运动的时间，加入力量训练来提升肌肉维度，塑造一副真正的易瘦体质。
　　3、不要看体重，而要看体脂率。不要被体重影响了心情，因为脂肪分解、肌肉生长的过程中，体重不会发生太大的变化，但是身材却会慢慢变好。
　　因此，我们要自身的体脂率，通过体脂称来监测自己的身材情况，这样才能更加科学地瘦下来。
　　4、延长减肥周期。减肥速度太快，燃脂的过程中也容易导致肌肉、水分的流失，身材也容易反弹。我们应该放慢减肥速度，注重体脂率的下降。
　　而脂肪代谢周期是3-6个月，我们的减肥周期至少要坚持3个月以上，才能让身体逐渐适应新的体重跟身材，从而降低复胖几率。

怎样煮绿豆汤（绿豆熬汤配什么最好？）怎样煮绿豆汤（绿豆熬汤配什么最好？）夏季来临，气温炎热，就算站在太阳底下不动，短时间内，也会汗流浃背，对于爱吃饭的人来说，就连吃顿饭，都要湿全身，夏季除了要做好防晒措施，还要及时补怎样煮绿豆汤（怎样熬绿豆汤最营养？）怎样煮绿豆汤（怎样熬绿豆汤最营养？）正当中伏，天气炎热，这三伏天里无论南北方都有喝绿豆汤解暑的习惯。绿豆汤真的解暑吗？怎样熬绿豆汤最营养？血糖高尿酸高能喝绿豆汤吗？哪些人要少喝绿豆川贝煮多久（川贝熬冰糖雪梨一般要熬多久）疫情时间，几乎天天都在家里。除了备课和教研，自己也第一次尝试了止咳的食疗名方川贝炖梨。为了尽量做到科学严谨，查阅了大量的视频和资料，希望对大家有所帮助，亲们可以做个参考。详细的内容中药熬多久最好（一般煲中药煲多久最好）所谓三军未发，粮草先行，煲中药前，也要有诸多的准备，如器具用水火器等，当然，作为现代人，很多时候也就因地制宜，不一定都按照既往的套跑去做了。器具煲中药一般选择用砂锅，避免用铁制锅具鸡蛋煮几分钟能熟（煮鸡蛋要煮多久才合适）鸡蛋煮几分钟能熟（煮鸡蛋要煮多久才合适）很多人都爱吃煮鸡蛋，而且煮鸡蛋的营养是最适合被人体吸收的，但是鸡蛋煮多久能熟呢？我们怎么把控这个煮鸡蛋的时间呢？一起来看看。一鸡蛋煮多久能熟鸡蛋煮几分钟能熟（煮鸡蛋要煮多久才合适？）鸡蛋煮几分钟能熟（煮鸡蛋要煮多久才合适？）很多人都爱吃煮鸡蛋，而且煮鸡蛋的营养是最适合被人体吸收的，但是鸡蛋煮多久能熟呢？我们怎么把控这个煮鸡蛋的时间呢？一起来看看。一鸡蛋煮多久能煮鸡蛋多久才熟（煮鸡蛋要煮几分钟）科普煮鸡蛋，时间把握很重要鸡蛋煮得时间长，不但鸡蛋口感老，吃起来比较噎人，维生素E也会损失16左右。因此，煮鸡蛋一定要恰到好处，最好煮得嫩一些，兼顾口感和营养。应该怎样煮鸡蛋呢？先水煮玉米多久熟（玉米要煮几分钟）玉米香甜软糯，营养丰富，秋天正是吃玉米的好季节，此时的玉米淀粉含量高，早上煮着吃上一个，吃着特别香甜，不但饱腹感强，而且麟大大也喜欢吃。虽说煮玉米简单易学，但是如果你是第一次做，难豆芽炒多久熟（爆炒绿豆芽怎么炒的脆）By美丽人生的温柔用料绿豆芽200克韭菜1小把生抽2勺料酒1勺米醋1勺葱1小段姜2片大蒜1瓣植物油1勺花椒粉1克做法步骤1豆芽淘洗干净，韭菜切段，葱姜蒜切末，干辣椒切丝2锅底烧油放起诉离婚要多久（离婚起诉后多久下传票）夫妻双方感情不和，女方提出离婚，男方坚决不同意离婚。女方委托律师向法院提起了离婚诉讼。当事人起诉时都会有这样的疑问，起诉离婚需要多长时间出判决呢？根据我国民事诉讼法的规定，对于事实怎么起诉离婚（起诉离婚程序和费用）来源上海市奉贤区人民法院浦江天平特别提示凡本号注明来源的作品均转载自媒体，版权归原作者及原出处所有。所分享内容为作者个人观点，仅供读者学习参考，不代表本号观点。01hr诉辩阶段1确