你有没有好奇过，
　　为什么明星瘦身，能想瘦就瘦？
　　难道他们有什么＂神奇瘦身方法＂？
　　为什么明星瘦身这么容易？
　　瘦下来紧致修长的腿，看着都让人羡慕！
　　今天，小轻分享3个＂瘦腿＂的动作
　　这3个动作是天王嫂昆凌金牌教练推荐的，
　　简单易学，还不限场地！
　　抬腿拍手
　　抬腿拍手，这个动作主要训练到髋屈肌肉群，帮你紧致大腿，减掉多余赘肉。
　　动作要点：
　　正常站立，双手放在身体两侧先抬右腿，大腿尽量抬高，双手在右侧抬腿下方合掌再抬起左腿，大腿尽量抬高，双手在左侧抬腿下方合掌以上为一个完整动作，可以重复循环以上动作
　　注意事项：
　　抬腿的时候，稳定背部和核心部位，不要来回晃动
　　不要憋气，抬腿的时候，记得呼吸
　　换腿速度，可以根据身体情况做选择
　　练习频次：
　　一组30次，练习3-5组，也可以根据自己的身体情况做选择。
　　踢毽子
　　踢毽子，这个动作主要训练到大腿外旋肌群，紧致腿部内侧。
　　动作要点：
　　正常站立，抬右腿并屈膝，鞋底向左，平行于对侧墙面，手触摸鞋面
　　然后抬左腿并屈膝，鞋底向右，平行于对侧墙面，手触摸鞋面
　　以上为一个完整动作，可以重复循环以上动作
　　注意事项：
　　弯曲腿的时候，不要驼背
　　稳定髋部，不要来回晃动
　　练习频次：
　　一组30次，练习3-5组，也可以根据自己的身体情况做选择。
　　反向踢毽子
　　反向踢毽子，这个动作主要训练到大腿内旋肌群和侧腹部，能有效锻炼到大腿内侧。 如果腿抬得够高，还能训练到侧腹部的肌肉，拉伸侧腹部线条。
　　动作要点：
　　正常站立，双手放身体两侧
　　屈右腿向后，脚尖朝前，用手触碰右脚腕
　　屈左腿向后，脚尖朝前，用手触碰左脚腕
　　注意事项：
　　注意身体平衡，不要塌腰驼背
　　练习频次：
　　一组30次，练习3-5组，也可以根据自己的身体情况做选择。
　　你有没有发现
　　这3个动作，会训练到腿部的不同位置
　　不仅能帮助你减掉腿部赘肉
　　还能训练到不常用的大腿肌肉群
　　腿部内侧和外侧肌肉都能得到很好的锻炼
　　你3个动作你学会了吗？
　　想要有紧致修长的腿，
　　还需要持续练习哦！
　　小轻祝愿所有的朋友，
　　都瘦到自己理想中的样子！

AntecP110Luce机壳开箱测试安装便利经典素雅安钛克Antec承袭一贯的性能Performance系列高阶中塔式机壳，在经典素雅的造型下，有着相当大的内部空间与改装便利性，新款P110Luce在机壳前面板与左侧分舱上，加入AnANTECTheDapperDarkPhantomDP301M机壳开箱小巧精悍GAMING两相宜XF安钛克推出TheDapperDarkPhantomDP301M机壳，同先前介绍过的DP501机壳以低调简洁的外观，这次DP301M体积则是缩小一号，适合MicroATX主板之用的小ANTECP5机壳开箱极简外型主打静音功能安钛克ANTEC日前为其着名的Performance系列再添一名生力军P5机壳，外观承袭Performance系列一贯风格，主打简洁俐落的低调美感，前面板处添加了髮丝纹处理，底部採旋刚AI7000Silent风行者静音机壳开箱外型简约俐落坚固耐用旋刚推出风行者静音机壳，外观设计简约俐落，在静音处理中，机壳左右两侧与前方上方配置隔音垫，达到寂静减噪的效果，主要进风口配置于前方面板左右两侧与下方，在两侧的进风修饰口有红绿蓝黑的AntecP82FLOW中塔机壳再进化这就是俐落ltscriptgtdocument。write（）ltscriptgtAntecP8主流机壳的后继机种P82FLOW，整体外观维持着俐落大器的简洁风格，并升级无穿孔的镶嵌是玻璃侧AntecP7Window机壳开箱测试简单俐落Performance系列入门款安钛克Antec着名的性能Performance系列高阶中塔式机壳，以简单俐落的典雅造型，以及便利的改装与宽敞内部空间而闻名此次新推出的P7Window电脑机壳，主要以P8为範本量ASUSROGSTRIXZ390IGAMING电竞小钢砲巧思散热足5G添风彩高效能ITX主机板在市场上也成为众家主机板兵家必争之地，针对8核心16线程设计Corei99900K处理器在新一代晶片组主机板产品几乎都能看到ITX版型的产品，主要是目前主机板的功ASUSROGSTRIXB450IGAMING主机板开箱测试主流B450再战iTX华硕ROGSTRIX系列的iTX主机板已成为每代必出的款式，继AMD推出第二代Ryzen处理器，也顺带更新高阶X470晶片组，而在几个月后也中轮到主流的B450主机板更新。华硕率先Corsair275RAirflow玻璃透侧机壳百叶窗前面板纹路带来最棒的风道效果Corsair275RAirflow玻璃透侧机壳，从命名上就可以得知，这款机壳有着特别对散热风道优化的设计。前面板採用百叶窗纹路设计，除了在外观上十分的具有特色以外，数量相当丰富的CORSAIRM55RGBPRO电竞滑鼠平价的RGB电竞选择左右手皆适用相较于市面上在定位较高阶的电竞滑鼠上，几乎大多设计给右手使用。对于左撇子的使用者来说的确使用上会有所困扰。身为在电竞周边产品线方面十分有名的Corsair，为此推出了一款M55RGThermaltakePacific硬管弯管工具组登场初入水冷玩家的武器包看到美美的硬管水冷DIY主机都会忍不住多看几眼，心痒痒的想要一台，冲动点就会入手自己组装酷炫主机，但打造水冷电脑需要工具支援才能完成，正也证明工欲善其事，必先利其器道理。组装一台水