你有没有好奇过，
　　为什么明星瘦身，能想瘦就瘦？
　　难道他们有什么＂神奇瘦身方法＂？
　　为什么明星瘦身这么容易？
　　瘦下来紧致修长的腿，看着都让人羡慕！
　　今天，小轻分享3个＂瘦腿＂的动作
　　这3个动作是天王嫂昆凌金牌教练推荐的，
　　简单易学，还不限场地！
　　抬腿拍手
　　抬腿拍手，这个动作主要训练到髋屈肌肉群，帮你紧致大腿，减掉多余赘肉。
　　动作要点：
　　正常站立，双手放在身体两侧先抬右腿，大腿尽量抬高，双手在右侧抬腿下方合掌再抬起左腿，大腿尽量抬高，双手在左侧抬腿下方合掌以上为一个完整动作，可以重复循环以上动作
　　注意事项：
　　抬腿的时候，稳定背部和核心部位，不要来回晃动
　　不要憋气，抬腿的时候，记得呼吸
　　换腿速度，可以根据身体情况做选择
　　练习频次：
　　一组30次，练习3-5组，也可以根据自己的身体情况做选择。
　　踢毽子
　　踢毽子，这个动作主要训练到大腿外旋肌群，紧致腿部内侧。
　　动作要点：
　　正常站立，抬右腿并屈膝，鞋底向左，平行于对侧墙面，手触摸鞋面
　　然后抬左腿并屈膝，鞋底向右，平行于对侧墙面，手触摸鞋面
　　以上为一个完整动作，可以重复循环以上动作
　　注意事项：
　　弯曲腿的时候，不要驼背
　　稳定髋部，不要来回晃动
　　练习频次：
　　一组30次，练习3-5组，也可以根据自己的身体情况做选择。
　　反向踢毽子
　　反向踢毽子，这个动作主要训练到大腿内旋肌群和侧腹部，能有效锻炼到大腿内侧。 如果腿抬得够高，还能训练到侧腹部的肌肉，拉伸侧腹部线条。
　　动作要点：
　　正常站立，双手放身体两侧
　　屈右腿向后，脚尖朝前，用手触碰右脚腕
　　屈左腿向后，脚尖朝前，用手触碰左脚腕
　　注意事项：
　　注意身体平衡，不要塌腰驼背
　　练习频次：
　　一组30次，练习3-5组，也可以根据自己的身体情况做选择。
　　你有没有发现
　　这3个动作，会训练到腿部的不同位置
　　不仅能帮助你减掉腿部赘肉
　　还能训练到不常用的大腿肌肉群
　　腿部内侧和外侧肌肉都能得到很好的锻炼
　　你3个动作你学会了吗？
　　想要有紧致修长的腿，
　　还需要持续练习哦！
　　小轻祝愿所有的朋友，
　　都瘦到自己理想中的样子！

内衣多久洗一次（内衣穿一个星期不洗的危害）内衣是不是要天天洗呢？冬天到了，天气冷，很多女性朋友就有点偷懒的念头了。觉得今天没有冒汗，就不换洗内衣，那这种想法对不对呢？曼婷莎品牌内衣告诉您，为了您的身体健康，内衣一定要天天洗汽车打蜡多久一次（汽车打蜡多少钱一次）各位大爷经常听说，给汽车打蜡可以防水，雨滴可以防车，防酸，防弹和子弹，还有通过上光的作用，让汽车快速更新更好看。车替换打蜡，有些干脆不打，还有车主认为，车蜡越贵越好，其实这些都是不汽车多久打蜡一次（只打蜡不抛光可以吗）各位大爷经常听说，给汽车打蜡可以防水，雨滴可以防车，防酸，防弹和子弹，还有通过上光的作用，让汽车快速更新更好看。车替换打蜡，有些干脆不打，还有车主认为，车蜡越贵越好，其实这些都是不多久打蜡一次（汽车要经常打蜡吗）喜提新车，相信不少车主对车子一定是爱惜有加，三天两头就要洗一遍车，就算累的满头大汗得心里也是美滋滋的。平时走在路上，见到一辆一辆破旧不堪的汽车，也一定会觉得车主太不爱惜自己的车了。什么时候换机油（什么时候更换机油最合适！）什么时候换机油（什么时候更换机油最合适！）机油既发动机润滑油，首先，我们来了解一下其构成，发动机润滑油是由基础油和添加剂组成，其中基础油比例占到80至90，添加剂占到10左右，基础汽车什么时候换机油（正确的换机油时间）汽车什么时候换机油（正确的换机油时间）很多人都现在都不知道机油的正确更换周期，为了防止大家在养车过程中被坑，一定要牢记以下几点！大家记得点赞收藏。首先你要明白不同的汽车和发动机，更新车多久换机油（新车原厂机油跑多少公里换好）机油作为汽车发动机的血液，如何选择合适的机油，以及多久更换一次都关乎着汽车发动机的健康。什么是机油粘度机油就是发动机润滑油，可以起到润滑和减磨辅助冷却密封和防漏防锈防腐减震缓冲等作摩托车多久换一次机油（如何判断摩托车该换机油了）再谈摩托车换机油，最贵的并不见得就是最适合的春暖花开，气温上升又到了骑摩托车的绝佳时期，而出发前很多车友都会习惯性地给车辆做保养，其中最常见的就是更换机油，因为相对于汽车而言，摩托什么时候换机油（机油多长时间必须更换）我们的汽车在保养的时候，最基本就是需要更换机油，对于汽车更换机油，很多修理厂师傅告你5000公里左右就需要及时更换，要不汽车容易出现损坏等一方面的话，如果你遇见修理厂师傅这样和你说多久换机油最好（冬季换机油最佳时间）秋冬季到了，天气越来越冷，严寒情况下汽车的保养也变得格外重要，许多朋友的发动机都开始出现大大小小的状况。于是不少朋友都在问机油多久换一次？到了秋冬是否要换冬季机油？那么，让我们一起新车多久可以上高速（新车磨合期能上高速吗）估计有不少车主现在都是异地买车，但是刚买的新车立刻就遇到一个问题，就是刚买的新车能上高速吗？并且还是自动挡新车，那么接下来我们就来看一下刚买的自动挡新车能跑高速吗？理论上来说，刚买