教育房产时事环球科技商业
投稿投诉
商业财经
热点动态
科技数码
软件应用
国际环球
晨报科学
新闻时事
信息智能
汽车房产
办公手机
教育体育
生活生物

秋天养生(秋天的特点)

  秋天养生(秋天的特点)
  起风了,昼渐消减,黑夜开始变得漫长,秋衣也悄然在衣柜中跃跃欲动。秋风起时,人体肌能也在悄然发生着变化,这时候适时调整生活作息和习惯,有利于疾病防微杜渐。
  春困夏打盹秋乏,秋天为什么人体会感觉到疲乏呢?夏季食谱推荐适当辛辣和温补,那么秋季食谱是什么样的呢?夏日需要调心神,防心火盛,为何秋天主张养肺?怎么养肺最合适?
  夏日的暑气还没完全消去,但是秋季已经开始来临了,中医认为,秋季养肺最为适宜,肺属金,而秋季大地一片金黄,故肺主秋季。秋季养生重在养肺,养好肺,秋冬才会少生病,那么秋季如何养肺呢?下面教大家秋季养肺三字经,一起来看看。
  1、要戒烟
  吸烟对肺损害很大,会将呼吸道上皮的纤毛破坏掉,这些纤毛是呼吸道的"清道夫",一旦被破坏,保护作用会差很多。
  2、吃银耳
  银耳是滋阴润燥的饮食佳品,它润而不寒、甘而不腻、补而不滞的特性,正适合秋季的平补原则。银耳的食用方法有多种,最常吃到的是银耳羹。将银耳撕成小块,水发1小时左右,食用时取适量发好的银耳加适量冰糖(糖尿病人可不加)用水烧开即调制完成,也可加些梨、百合、大枣、枸杞等,滋阴润肺效果更佳。注意煮好的银耳羹不宜久放,隔夜的银耳会产生大量亚硝酸盐,对人体有害。
  3、练呼吸
  秋季养肺首先就要多做深呼吸。每天清晨起床先站在窗口,吸入清气、呼出浊气。吸气时,最大限度向外扩张腹部,胸部保持不动;呼气时,最大限度向内收缩腹部,胸部保持不动。呼吸要深长而缓慢,用鼻呼吸,每次深吸气3—5秒,屏息1秒,然后慢呼气3—5秒,屏息1秒。每次5—15分钟,每天练习一两次。
  4、勤喝水
  秋季每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺与呼吸道的正常湿度。还可直接将水"摄"入呼吸道,方法是将热水倒入杯中,用鼻子对准杯口吸入,每次10分钟,每日2~3次即可。
  5、按迎香
  将两手拇指外侧相互摩擦,有热感后,用拇指外侧沿鼻梁、鼻翼两侧上下按摩60次左右;然后,按摩鼻翼两侧的迎香穴20次(位于鼻唇沟与鼻翼交界处)。每天早晚各做一至两组。
  6、冻一冻
  中医养生提倡"春捂秋冻",认为立秋之后天气虽逐渐变凉,但暑热未尽,适当地"秋冻"更有利于增强人体对寒冷的适应能力。不过,"秋冻"也要因人而异,老人和小孩抵抗力弱,在进入深秋时要注意保暖。此外,睡觉时不要盖得太多,以免出汗。
  7、常摩喉
  拇指与其他四指张开,虎口对住咽喉。端坐或站立,仰头,颈部伸直,用手沿咽喉部向下按摩,直到胸部,双手交替30次为一遍,可连续做2—3遍。这种方法有利咽、止咳、化痰的作用。
  8、多食粥
  秋天食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。可食用银耳粥,加蜂蜜适量饮用。也可食银耳、大枣粥,调入白糖或冰糖食用。或莲藕加蜂蜜粥、山药粳米粥。
  9、叩肺俞
  每晚临睡前端坐椅上,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田。吸气于胸中,两手握成空心拳,轻叩背部肺俞穴(位置在背后第三胸椎棘突下,左右旁开二指宽处)数十下,同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍,持续约10分钟。这种方法可以舒畅胸中之气,有健肺养肺之功效,并有助于体内痰浊的排出,且可疏通脊背经脉,预防感冒。
  10、常欢笑
  养肺的方法多种多样,"笑"可能是最"便宜"且有效的一种。中医有"常笑宣肺"一说。而现代医学也有研究证明,笑对机体来说的确是最好的一种"运动",不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、腹部、内脏、肌肉等器官有适当的协调作用。尤其是对呼吸系统来说,大笑能使肺扩张,人在笑中还会不自觉地进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅。另外,人在开怀大笑时,可吸收更多的氧气进入身体,随着流畅的血液行遍全身,让身体的每个细胞都能获得充足的氧气。
  11、常捶背
  端坐,腰背自然直立,双目微闭,放松,两手握成空拳,捶脊背中央及两侧,各捶30次。捶背时,要从下向上,再从上到下,先捶脊背中央,再捶左右两侧。这种方法可以畅胸中之气,通脊背经脉,同时有健肺养肺之功效。
  12、常咳嗽
  随着工业污染和城市汽车排放量的增加,大气污染也随之加大。人体吸入空气中的污染物后,轻者可引起支气管、肺泡的炎症,重者可引起中毒,甚至癌变。因此,秋日应注意经常开窗通风换气,每日早晚应选择空气清新处主动咳嗽,清除呼吸道及肺部的污染物,减少肺部损害。
  13、健肺功
  "健肺气功":晚餐1-2小时后,先慢走10-15分钟,然后找一处环境安静、相对开阔的地方,站定后全身放松,两眼徐徐向前平视,双足迈开与肩同宽,双掌相搭掌心向上,放于肚脐下3公分左右的位置,吸气时收腹,再缓缓呼气放松。如此练习半小时,对健肺很有帮助。
  14、健步走
  秋季最适合的户外运动首选健步走。健步走可增加肺活量,增强横膈肌肉的强度,提升肺部功能;同时排出体内废气,缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状。健步走以每小时5公里左右的步速最为合适,控制在1小时以内,不宜过度劳累,以感觉微微喘气为度。场所宜选择公园等草木茂盛、坡度较缓的空旷地带。注意应配合均匀的深呼吸,摆动双臂,大步快速前进。
  15、去登山
  登山是立秋之后户外运动的不错选择。登山能增强人体的呼吸和血液循环功能,使人的肺活量及心脏收缩力增大。此外,立秋后郊游登山能使人吸收空气中更多的负氧离子,对人的神经系统具有良好的营养和调节作用。有骨关节炎的患者不适宜进行此项运动。
  16、吞津液
  这里所谓"津液"指的是唾液。清晨洗漱后,可闭目静坐,舌轻舐上腭,待口中津液充满后,鼓漱36下,将津液分三次咽下,配合叩齿36次养生效果更佳。平时也可随时进行,长期坚持,可以缓解便秘等症状。

天然气是什么气体(天然气中毒多久致命?)据湖北日报的消息,湖北十堰一社区集贸市场在今晨发生燃气爆炸事故,已经造成多人伤亡。爆炸产生了巨大冲击波,导致多栋建筑物遭到严重损坏,现场一片狼藉。那么,造成燃气爆炸的可能原因是什么钻石和锆石的区别(水晶锆石和钻石的区别)由钻石制作成钻戒等各类的首饰极为昂贵,正是因为其中有利可图,有不少商家把外貌类似钻石的锆石充当钻石来销售。那么要如何简单而快速地区分这两者呢?在看西瓜视频上这一期的西瓜视频创作人珠足彩怎么玩(足彩胜负彩一注多少钱)上期推荐方案杀号了,只命中3场。热刺和拜仁都防的多余了,博胆的布莱顿和科隆都是领先被追平,莱切城曼城罗马直接爆大冷。上期前三稳胆爆第三胆罗马爆冷输球。2018年第一低赔爆冷占比27计算机怎么样(现在学计算机都是傻子)第一,计算机专业好不好。计算机专业毕业生就业工资仍处于行业前列。计算机专业也是就业率相对较高的热门专业之一。随着社会的发展,我们的日常工作离不开计算机人才。因此,计算机人才的就业工预告未来LexusLFGhconceptGrandTouring概念未来新车外观设计走向新一代GS雏型期待度不管马雅预言说2012年地球会毁灭是不是真的,Lexus则为自己的未来开始铺路,选在今年的钮约车展推出LFGhc四川未成年女孩遭7人欺凌并拍视频你经历过校园暴力吗?我们都知道校园暴力是社会一直关注的问题,校园暴力也是经常发生的事情。近日,有网友在网上曝光了一段视频,视频中一女孩被7名未成年人围殴扇耳光,这件事曝光后引起了四建议严惩恶意欺凌他人的青少年每天都有不同的新闻上热搜,热搜也是大家了解当下各种热门新闻的一个途径的,这两天建议严惩恶意欺凌他人的青少年的热度就非常高,也是受到了网友们的关注,那么小编今天自然也是到网上去收集了今日废电池价行情(废旧电池图片)今日废铜现货市场价格小幅震荡。今日价格历史价格废旧金属指数当前位置有色废铝价格行情正文今年3月17日1740。江西地区光亮铜波动幅度元吨。及锂电池修复技术和锂电池修复方法。月6日安旧爱新伤(失恋不会死新伤换旧爱)旧爱新伤(失恋不会死新伤换旧爱)恐怕这辈子,最难忘的的恋爱了,一年只有,除了还记得对方的名字之外,其余的都忘记。容易相信爱,也容易忘记爱。总是用新伤去弥补旧爱。失恋的日子里,觉得每电话车险为什么便宜?(知道真相的我眼泪掉下来!)电话车险为什么便宜?(知道真相的我眼泪掉下来!)每年车险快到期的两三个月内,很多车主就会陆陆续续接到保险公司打来的电话,有时候一天能接到四五家保险公司的电话。不少车主经过比较后发现卫星为什么不会掉下来(卫星需要燃料吗)人造卫星是人类的好帮手,可以帮人类做很多事情,比如转播电视节目预报天气用于军事侦察帮助科学家科研等。可是,人造卫星在天上绕着地球转,没有人驾驶会不会掉下来呢?大可不必担心,人造卫星
个性签名说说(适合发个性签名的爱情语录)个性签名说说(适合发个性签名的爱情语录)1。一辈子的爱人,不是轰轰烈烈的爱情,更不是什么承诺和誓言,而是在所有人都离弃你的时候,只有他在默默的陪伴着你。2。吵过,闹过,疯狂过,却从感悟个性签名(人生感悟说说)感悟个性签名(人生感悟说说)一总要等到过了很久,总要等退无可退,才知道我们曾亲手舍弃的东西,在之后的日子里,再也遇不到了。二跟谁在一起舒服就和谁在一起,朋友亲人都是,累了就躲远一点qq孤独个性签名(一个人的孤独经典个性签名!)qq孤独个性签名(一个人的孤独经典个性签名!)1我想要的并不多,只想要一个疼我的人,仅此而已。2每个没心没肺的人,都有一段为某人掏心掏肺的曾经。3没有人在等着一个人,一个人在等着没一个人走欧洲(一个人的欧洲孤独之旅)一个人走欧洲(一个人的欧洲孤独之旅)那种不曾体验过的欧洲情调如果你问我做了那么多年的旅游博主,最喜欢的旅行方式是什么,我会毫不犹豫的告诉你独自旅行。独自一人的旅行会少了很多烦恼,你感悟个性签名(适合做个性签名的文艺句子)感悟个性签名(适合做个性签名的文艺句子)一长大以后才发觉,有时你说了真话,你还得和人家道歉,由于你揭穿了事实。因此想要活得顺畅,请时刻带上脑子。二生活会给你糖果,也会给你伤疤,到后关于爱情的qq签名(qq个性签名浪漫的情话)关于爱情的qq签名(qq个性签名浪漫的情话)1难得我生命中能遇见你,我怎么舍得放手。2与君相思意,几人解风情?伴君听雪语,何人会其明?不求天伦之乐,但愿相惜相守度此生!3花好月圆不微笑服务的重要性(微笑服务的作用)微笑服务的重要性(微笑服务的作用)1。向宾客提供微笑服务,餐饮业服务员有职业责任感和荣誉感是服务人员难能可贵的品质。当一个能够正确处理人际关系,能够让自己同周围的人和睦相处,并有幽眼睛发红是怎么回事(去眼睛红血丝的小妙招)A眼睛痒难受,不舒服麻烦帮我看下我眼睛里有没有东西?B有!有根红线头A??!能帮我弄出来吗B我不敢,借你镜子看一下!那是红血丝图片源于网络,侵删眼睛里为什么会出现红血丝?其实,我们微笑是什么(微笑是什么给我带来什么)1微笑是阳光,给人们温暖微笑是赞赏,让你充满自信。2微笑是一种气质,气质得益于修养修养是一种境界,境界需要磨练城市中受约束的是生命,不受约束的是心情,只要心情晴朗,人生就没有雨天。关于描写春天的诗句(描写春天的古诗)关于描写春天的诗句(描写春天的古诗)1)鸟鸣涧(唐)王维,字摩诘,号摩诘居士,有诗佛之称。人闲桂花落,夜静春山空。月出惊山鸟,时鸣春涧中。2)相思(唐)王维,字摩诘,号摩诘居士,有描写大自然的古诗(描写大自然的34首古诗)描写大自然的古诗(描写大自然的34首古诗)游千佛寺悬空洞清代邓琛边城愁雨雪,丈室爱烟霞。春水几时至,寒梅何处花。中原犹带甲,汉使自浮槎。岁序伤催促,山深景易斜。沁园春沧洲怀古清代佟