怎样自我检测抑郁症？
　　要识别自己是否患了抑郁症，并不是一件容易的事情，其中原因复杂。
　　许多人虽然体验到了抑郁情绪，但不认为这是一种心理疾病，而将它看成是生活的一部分；另有一些人则是担心戴上＂精神病＂的帽子；也有部分人是将抑郁症的表现误认为躯体疾病。
　　诸如此类的因素是抑郁症病人认识自身疾病的主要障碍所在。
　　只有排除这些障碍，采取面对现实的客观态度，才会正确地认识自己的疾病。
　　本世纪 60 年代，精神医学的重大进展之一便是评定量表的创立和应用，这些评定量表采用量化的方法，通过他人评定或自我评定的方式，既能帮助确立诊断，又可以了解疾病的程度。
　　目前有不同机构与学者设计的各种抑郁自评量表可供使用，常用的如 Zung 抑郁自评量表(SDS)及流调用抑郁自评量表(CES - D)。
　　下面介绍一下 CES- D，该量表共有 20 个问题，简单易评，你只要把你可能有过或感受到的情况或想法按照过去 1 周内你自身的实际感觉进行评分。
　　评定标准为：对每一问题逐项评分，按具体情况分四级。0，没有或几乎没有；1，偶有；2，常有；3，几乎一直有。
　　结果评定为：累计分小于或等于 15 分，无抑郁症状；16~19 分，可能有抑郁症状；大于或等于 20 分，肯定有抑郁症状。
　　其 20 个问题的具体内容如下:
　　(1）我因一些小事而烦恼(2）我不太想吃东西，我的胃口不好(3）即使家人和朋友帮助我，我仍然无法摆脱心中的苦闷(4）我觉得自己比不上一般人(5）我在做事时无法集中自己的注意力(6）我感到情绪低沉(7）我感到做任何事都很费力(8）我觉得自己的前途没有希望(9）我觉得我的生活是失败的(10）我感到害帕(11）我的睡眠情况不好(12）我感到高兴不起来(13）我比平时说话要少(14）我感到孤单(15）我觉得人们对我不太友好(16）我觉得生活得没有意思(17）我曾哭泣(18）我感到忧愁(19）我觉得人们不喜欢我(20）我觉得无法继续我的工作

晚上喝啤酒会胖吗（晚上喝啤酒会胖吗每天晚上喝啤酒会胖吗）晚上喝啤酒会胖吗（晚上喝啤酒会胖吗每天晚上喝啤酒会胖吗）晚上喝啤酒会胖吗其实，喝啤酒不会直接构成肥胖。一罐350ml的罐装啤酒所含的卡路里（143千卡）只相当于一片切片面包所含的卡咖啡喝多了有什么坏处（什么情况下不能喝咖啡）随着西方文化的流行，咖啡这类饮品在中国内部开始盛行，现在相当一部分人开始喜欢喝咖啡，咖啡能够帮助年轻人提高工作效率，改变胃肠道消化功能，加快体内脂肪代谢，但是咖啡虽然对人体有这么多喝咖啡有什么好处？（咖啡究竟有哪些好处？）喝咖啡有什么好处？（咖啡究竟有哪些好处？）咖啡已经是风靡全球的饮品，那么喝咖啡究竟有哪些好处呢？赶紧收藏起来吧！1。让你保持清醒咖啡可以帮助你感觉不那么累，提高你的精力水平。这要归喝咖啡的坏处（喝咖啡的坏处）喝咖啡的坏处（喝咖啡的坏处）人们的生活水平越来越高，每当闲暇时候，都会喝杯咖啡打发时间，也能用咖啡来提神。朋友聚会，下午茶等时候，咖啡都是一种常见的饮品。人们喜欢喝咖啡是觉得它能够喝红酒有什么好处（经常喝葡萄酒的六大好处）喝红酒有什么好处（经常喝葡萄酒的六大好处）现在有些人特别的喜欢喝酒，总是会觉得喝点酒对自己的身体还是会有一些好处的，例如平常的时候来点葡萄酒，其实喝点葡萄酒的确是对自己的身体有好处经常喝柠檬水好吗（经常喝柠檬水有什么好处）经常喝柠檬水好吗（经常喝柠檬水有什么好处）1皮肤美白养颜美容喝柠檬水可以让皮肤变白，这一点让很多女士很是亲睐。都说一百遮千丑，柠檬中的维生素成份十分的高，倘若锲而不舍长期性喝得话，经期可以喝酸奶吗（来月经十大禁吃食品）天气渐渐炎热起来，一杯冷饮让人瞬间清爽，但处于经期的女性却只能望梅止渴。除了冷饮，还有三类饮品，即使常温也不适合经期女性饮用。酸味饮品。清凉解渴的柠檬水金桔柠檬汁酸梅汁，促进消化的慢跑多久有效（每天慢跑半小时多久见效）当头脑里有这样一个疑问的时候，就说明跑步已经有了效果。有什么样的效果，是令自己感到满意的效果？为什么要通过跑步来实现？要有一定的时间来加持？跑步是一种健康的体育锻炼方式。不少人在跑晚餐不吃能减肥吗（不吃晚餐真的能减肥吗？）晚餐不吃能减肥吗（不吃晚餐真的能减肥吗？）很多人说不吃早饭会得胆结石，不吃午饭会低血糖。但是到了晚饭时间，却有不少人认为不吃晚饭能减肥，好处多！其实一点好处都没有。那么，不吃晚餐真新闻晚上跑步要吃晚饭吗近日晚上跑步要吃晚饭吗登录上了百度热搜，受到广大网友们的关注，那么关于目前的晚上跑步要吃晚饭吗相信小伙伴们都是想要了解到最新的信息吧，小编也是在网上进行了一些整理，收集到了一些与晚健身不能吃什么（健身后吃什么减脂）当你狠下心来要减肥的时候，是不是怀着满满的鸡血立下誓言，不减二十斤不换头像。所以每天的运动都能够坚持下来，只要有目标在，就能够按时做俯卧撑，做平板支撑。可是在一个月后，你却发现，同