水果什么时候吃最好（一天吃多少水果叫过量）

　　平时多吃些水果的话，对人的身体是非常有好处的，而且水果酸酸甜甜的，口味非常的好，也是非常受各位朋友们欢迎的，但是吃水果这件事情上，很多朋友都在纠结，不知道到底是饭前吃还是饭后吃，水果饭前吃还是饭后吃？终于有答案了，告诉你最适合吃水果的时间。
　　那到底应该在什么时候吃水果最好呢？
　　根据这个问题，主要是分为两种类型，一种是你的肠胃健康怎么样，另一种是你想要起到增肥的效果还是减肥的效果。
　　如果你的肠胃是健康的，不管是酸味的水果，还是膳食纤维比较高的水果，饭前吃或者是饭后吃都是可以的，并没有时间限制，看个人选择而定。
　　但如果你的肠胃是不健康的，或者是本身就患有肠胃疾病，再或者是经常出现肠胃不适的症状，如胃痛、胃胀、爱分泌胃酸等等，在这个状态之下。
　　如果是酸味的水果，这些酸味来源主要就是有机酸的成分，它在我们摄入机体之后，就容易对胃部产生不同程度的刺激感，甚至是让胃粘膜出现一定的损伤。
　　如果是膳食纤维含量比较高的水果，对于肠胃虚弱的人群来说，不管是在饭前还是在饭后都最好要少吃，如百香果等。因此，如果是少量食用的前提下，对于肠胃功能比较弱的人群，就要在饭后食用水果了。
　　我们再来看下第二个类型，就是你想要增肥还是想要减肥，如果是增肥的话，你就可以选择在饭后食用，这个状态下，我们已经有了饱腹的感觉，在饭后食用水果就可以起到一定的增肥效果了。
　　但如果你想要减肥的话，就最好不要在饭后食用了，在饭前食用这样因为水果中的多种营养物质，以及水果本身就含有热量的原因，就能够在一定程度上减少你正餐的食用量，进而起到减肥的功效。
　　最后还要提醒大家的是，你本身就有营养不良，或者是食欲不佳的情况，即使是你再想要减肥，也最好别在饭前食用，这样反而会影响你正餐的量，让机体摄入的营养物质越来越少，从而增加更严重的病情。
　　总的来说，在你肠胃健康的基础之上，选择在饭前吃或者是饭后吃都可以，但要想减肥的话就饭前吃。在你肠胃不健康的基础之上，最后选择饭后吃，避免出现更严重的肠胃疾病，且同时最好控制你正餐以及食用水果的量。
　　平时多吃些水果，对身体的健康还是很有好处的，但是如果你是肠胃有问题的朋友，那么就最好选择在饭后吃些水果是比较好的，但是如果想要减肥的朋友，同时身体比较健康的，那么可以在饭前吃些水果，对于减肥还是很有好处的。