现实生活中，有不少人都有过抽筋的经历，例如在游泳前没有做热身运动。此时，身体突然接触到温度较低的水，就可能会有抽筋的表现。另外，部分人晚上睡觉过程中也可能有腿部抽筋的表现。如果总是有这些情况发生，最好查明原因，看看腿部抽筋是怎么一回事，这样才能综合实际情况选择合理的改善措施。当然，很多人认为，腿部抽筋多是着凉或缺钙引起的，这是真的吗？
　　腿抽筋是着凉还是缺钙？
　　一般来说，出现了腿部抽筋这种情况后，需要警惕起来。因为很多原因都会导致人的腿部发生抽筋表现，例如常见的缺钙。钙质作为人体重要的营养元素，也是牙齿、骨骼的重要组成部分。如果血钙水平下降，此时人的身体发育容易受阻，甚至会经常抽筋。因此，在发现腿部抽筋这种情况时，可能和身体缺乏钙质有关。
　　当然，腿部受凉也是导致抽筋的一大因素。因为人的腿部在寒冷刺激下肌肉收缩、血管痉挛等，此时就容易有抽筋的症状出现。可见，腿部出现的抽筋表现，可能是着凉，也可能是缺钙引起，需要积极应对。
　　抽筋了要怎么办？
　　1、踮脚尖
　　一般情况下，出现了腿部抽筋症状后，此时腿部会有明显的疼痛。因此，可以通过踮脚尖的方式来缓解。在腿部抽筋过程中，此时可以踮起脚尖，通过和抽筋的方向做对抗的垫脚尖运动来拉筋。这样能够改善抽筋的表现，缓解抽筋时的痛楚。
　　2、跺脚
　　在出现抽筋这种情况后，可以通过跺脚的方式来减轻局部的疼痛感。此时，可以在抽筋过程中起身活动，单脚站立，另一只抽筋的脚不断做跺脚运动，以促进局部血液循环，同时对抽筋的情况起到良好的改善效果。
　　3、热敷
　　在出现抽筋情况后，可以通过热敷的方法来改善。一般建议腿部着凉而抽筋明显的人用热毛巾热敷腿部，可以促进局部血液循环，缓解肌肉紧张的情况，达到舒缓疼痛的目的，这样腿部抽筋引起的不适感才可以减轻。
　　通过上述内容了解发现，人的腿部抽筋和许多因素有关，除了和腿部着凉有关之外，还可能是身体缺乏钙质引起的。因此，平时需要做好身体的保暖工作，同时补充足够的钙质来预防。#超能健康团#

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