为什么有黑米（女人连吃黑米黑豆一年）

　　大家好，我是热爱美食，喜欢分享家常菜的起点小厨，一直觉得给家人的爱，全都在可口的饭菜里，每天用心做好一日三餐，是我生活中最快乐的事情。喜欢就我吧，这样方便您找到我，让我们一起互相交流学习。
　　入冬后，人们除了要多食用肉类菜，来补充身体的能量外，也要适当地食用一些五谷杂粮粥，或豆类制品等，能给身体带来能量补充的食物。
　　小厨今天来分享一款，非常适合入冬后食用的杂粮黑米糊，这款黑米糊不仅温补好喝，还能滋养发质，常喝，有助于温补身体，对毛发的生长有非常好的帮助，爱美的女人可常喝多喝。
　　这款杂粮黑米糊，是由黑豆、黑米、黑芝麻和糯米组成的，做法很简单，只要一个豆浆机操作即可，早上起来或晚饭之前，放入豆浆机中运作，30分钟即可上桌享用，很方便。【杂粮黑米糊】口感细腻润滑，清甜中带着浓郁的五谷自然香气，热乎乎地喝下一碗，暖胃暖身，喝出好气色。
　　杂粮黑米糊
　　【食材所需】黑豆、黑米、黑芝麻、用量可根据豆浆机容量的要求来加减，按1:1:1的量来用，糯米少许，冰糖适量。
　　食材所需
　　【制作过程】
　　第一步、把黑豆、黑米、黑芝麻和糯米淘洗干净后，放入豆浆机中，加入适量的清水，倒入冰糖，装上机子盖，套紧。
　　把所有食材放入豆浆机中
　　第二步、所有的工作都就绪后，插上插头，选择＂五谷浆＂功能键，按下开始等它运作好，自动弹跳起滴滴声时，拨下插头，提开盖子，把米糊倒入碗中，即可享用。
　　开启功能键运作
　　冬日冷冷的早晨，一碗热乎乎的杂粮黑米糊，搭配着自己喜欢的馒头、包子、油条或各种煎饼等，加上一个水煮蛋，便是一份暖胃暖心的，能量美味早餐。这碗黑米粥，同样可以当晚餐来喝，搭配清淡的蔬菜和点心，吃得好吃得饱又易吸收消化，也很适合素食者或正在减重朋友的食用。
　　一份能量美味早餐
　　【美食小贴士】
　　1）我使用的这款豆浆机，所有的食材都不需要提前浸泡的，可以直接放进去运作，每个豆浆机对食材的要求不一样，如果有些要求湿豆的，就提前浸泡好黑豆和黑米，再操作效果也是一样的。
　　2）黑芝麻可用过滤网勺清洗干净，才放入豆浆机一起做，这样吃起来卫生又放心。
　　3）如果没有豆浆机，或不想喝米糊，也可以直接煮成粥喝，味道也非常好，只是黑豆和黑米要提前浸泡好，这样煮的粥缩短时间，煮出来的粥口感也比较浓稠好喝。
　　您有好的建议和做法，欢迎评论交流，感谢，喜欢就我@起点小厨，经常分享家常菜的简单做法。