教育房产时事环球科技商业
投稿投诉
商业财经
热点动态
科技数码
软件应用
国际环球
晨报科学
新闻时事
信息智能
汽车房产
办公手机
教育体育
生活生物

俯卧撑练哪里(胸肌对打篮球有用吗)

  在徒手训练中,俯卧撑属于基础动作之一,它可以快速提升肌肉耐力和爆发力,也能增强上肢与腰腹部力量。
  熟练掌握俯卧撑后,能够完成更多次数的动作,同时俯卧撑也可以帮助增加肌肉围度。
  那么俯卧撑可以锻炼哪些肌肉呢?1. 肱三头肌
  在训练俯卧撑时,需要做屈肘和伸肘的动作,动作底部双手和前臂作为辅助支撑,而上臂肱三头肌刺激感受非常明显。
  当屈肘下压到底部时,肱三头肌收缩,当伸肘向上时,肱三头肌伸展,反复训练后,肱三头肌会预先力竭。
  如果将双手向内移动,此时呈现小于肩宽的间距,这种姿势下对肱三头肌刺激更多。2. 肩部三角肌
  当双手支撑于地面时,两侧手臂完全伸直,此时肩部预先发力。
  在俯身向下做屈肘下压动作时,可以感觉到肩部前侧受力明显。
  通常俯卧撑底部位置做到上臂与肩部平齐,这样对肩部压力较小,同时又能强化肩部三角肌。3. 胸肌
  在俯卧撑前面两个阶段,肩部和手臂都已经充分练到位,此时身体前侧逐渐靠近地面。
  动作底部可以感觉到胸肌向着两侧拉伸,在速度越慢、底部停顿时间越长的前提下,这种拉伸效果会更明显。在身体复位、两侧手臂伸直后,两侧胸肌向内收缩。
  这样反复的拉伸和收缩,就可以增加胸肌的围度。4. 核心肌群
  在俯卧撑准备姿势时,需要将腹部和臀部收紧,当整个身体躯干保持一条直线时,腹部会有紧绷感,开始向下做动作后,身体会有轻微的颤抖,腹部深层的核心肌群在用力。
  当核心肌群变强后,就能避免膝盖先着地以及背部反弓的问题,就能提升俯卧撑数量。5. 背部斜方肌
  只要做屈肘下压的动作,背部两侧的肩胛骨就会向内收缩,无法完全孤立。
  肩胛骨向内活动,背部斜方肌就会充分受力,它可以稳定上背部肌肉,可以与胸肌形成对抗,避免出现圆肩弓背的现象,对调整个人体态也有帮助。
  结语:
  俯卧撑重点锻炼的还是上半身肌肉群,主要有肱三头肌、肩部三角肌、胸肌以及核心肌群,同时也能练到背部斜方肌。
  建议在做俯卧撑时,要放慢动作速度,动作要做到尽量标准,这样就能练厚对应的肌肉。

为什么会有登革热(小孩经常肚子痛是什么原因)7月炎热多雨容易孳生蚊虫相信现在已经有很多人收到蚊子送来的红包了蚊子送来的不仅仅是又痒又痛的红包更意味着登革热防疫季可能会提前来临登革热是由登革热病毒引起的急性传染病,主要通过埃及饿了为什么肚子会叫(为什么有些人肚子饿了会叫)在生活中,我们有时会遇到肚子咕噜咕噜叫的时候,尤其在长时间没有进食,饥饿的时候,假如这时候恰巧办公室很安静,这种声音被人听到就会让人很尴尬,那么你知不知道为什么人体在饥饿的时候肚子拉稀的原因(拉肚子的这些原因)拉稀的原因(拉肚子的这些原因)拉肚子虽然是一个很常见的症状,但总是拉肚子容易肚子身体变得虚弱,抵抗力也随之降低,令人非常困扰。尤其,有些人拉肚子时还会伴随腹痛的症状,影响到了正常生为什么经常肚子疼(肚子长期隐隐作痛是怎么回事)肚子疼想必大家都不陌生,这是一种非常常见的疾病,基本上每个人都曾经有过肚子疼的经历。但是我们不能因为肚子疼常见就忽略它,因为很多严重的疾病都能导致肚子疼。所以说当出现肚子疼的情况的为什么一直拉肚子(为什么一直拉肚子拉稀水)反复拉肚子是一种令人非常困扰的症状,因为反复拉肚子往往会导致抵抗力降低,让身形变得瘦弱。并且,还会导致正常生活和工作也受到相当大的影响。那么,反复拉肚子是怎么回事呢?反复拉肚子是怎肚子痛怎么办(肚子疼是真的我行将止)合谷,开则如山,合如谷或许你也曾被突如其来的肚子痛所困扰吧。不论是在路上行走还是在与人交谈之时,突然间出现的腹痛总是让人无所适从的,如果是一个不能离开的会议就更加让人郁闷。那么有没怀孕为什么肚子经常疼(怀孕8个月肚子疼是怎么回事)如果孕妇肚子疼没有得到充分的重视,那有可能给孕妇及胎儿造成伤害,所以知道了孕妇肚子疼的原因,才能得到更好的解决。孕妇八个月肚子疼怎么回事1胎动频繁怀孕8个月胎动活跃,频繁的动作让孕宝宝肚子疼怎么办(3岁宝宝突然肚子疼是怎么回事)孩子在发育过程中难免会有疼痛,尤其是肚子疼痛常见,引起孩子肚子疼痛的原因有很多比如便秘肠道受到了病毒或者细菌感染阑尾炎或者肠套叠等,必须要多观察孩子腹部疼痛的症状以及持续时间,以便怎么还原打开方式(打开方式还原方法教程)怎么还原打开方式(打开方式还原方法教程)电脑上总会有很多要打开的文件,所以就容易出错。例如文件的打开方式选错了,可能打开的内容就有问题了。那么当打开方式选错了的时候该怎么解决呢,今打开方式怎么设置(打开方式总是怎么取消)前段时间,有一件事特别让我头痛在查看或简单编辑图片时,我一直使用的都是ACDsee这个看图软件,小巧而快速。可是,windows10系统的图片默认打开方式是照片,我每次把图片默认打pdf是什么文件(PDF怎么做)今天上班的时候,公司有个小姑娘叽叽喳喳地跑到我身边告诉我,在使用WPS把WORD文档输出为PDF文档的时候需要会员,上网搜索的结果还要下载别的软件太麻烦。网上某些word转PDF的
辽宁财贸学院怎么样(辽宁财贸学院很讨厌)2021年,随着高等学校数字校园建设规范(试行)的发布,从普教职教到高教,我国教育信息化建设规范的总轮廓逐渐清晰。而针对当下比较火热的智慧校园,教育部也给出了明确的解读,数字校园是莆田鸬鹚岛(莆田平海湾的鸬鹚屿碧海奇礁和金沙)莆田鸬鹚岛(莆田平海湾的鸬鹚屿碧海奇礁和金沙)离平海半岛有8海里之遥的鸬鹚屿被认为是莆田最偏远的小岛,因为它没有人为开发的痕迹,一派原始的亚热带海岛的景致,这两年成为追求和不寻常的碧海在哪里(碧海银滩在哪里)作者肇庆市广播电视台李天文12月20日,我们从肇庆出发来到茂名。在战友的陪同下,我们走进有东方夏威夷之称的中国第一滩。只见沙滩上挡不住的游人,在蔚蓝的大海边,在海浪声中嬉戏,玩耍。四川北路1318号(四川北路2261号嘉兰大厦)四川北路1318号(四川北路2261号嘉兰大厦)口又新增一个楼宇疫苗接种点!在盛邦国际大厦和附近楼宇的上班族们,休息时间就能接种疫苗啦!上下班途中,无需预约,随到随种工作接种两不误淡豆豉的功效与作用(每日中药淡豆豉!)淡豆豉的功效与作用(每日中药淡豆豉)淡豆豉来源于豆科植物大豆的成熟种子的发酵加工品。淡豆豉淡豆豉既是一种很常见的食物调料或下饭菜,又是一味中药,几乎每家每户的饭桌上都有它的影子,我佩兰的功效与作用(每日一中药佩兰)佩兰的功效与作用(每日一中药佩兰)进入化湿药的篇章,今天聊聊第二味化湿药佩兰。佩兰是和中化湿的良药。属菊科植物,入药时取其干燥的地上部分,如下图所示。在我国主要分布在东南沿海地区,老鹳草的功效与作用(每日一中药老鹳草!)老鹳草的功效与作用(每日一中药老鹳草!)老鹳草,是牻(mang)牛儿苗科植物牻牛儿苗老鹳草或者是野老鹳草的干燥地面上的部分,也就是扣除根茎部分的其余部分均可入药。因为有不同的品种,桑寄生的作用与功效!(每日一中药桑寄生)桑寄生的作用与功效!(每日一中药桑寄生)今天说说另一味祛风湿强筋骨的药,桑寄生。桑寄生可是一味使用频率较高的药材。其祛风湿补肝肾作用较强。是临床治疗一些风湿痹证关节酸痛很好的一味中湖南长沙旅游攻略(长沙旅游攻略)湖南长沙旅游攻略(长沙旅游攻略)独立寒秋,湘江北去,橘子洲头。看万山红遍,层林尽染漫江碧透,百舸争流。小时候背的诗句现在还记忆犹新,对长沙一直很有好感,这次正好男朋友也在弄离职的事恒山旅游攻略(北岳恒山之攻略全在这)恒山旅游攻略(北岳恒山之攻略全在这)对于上班族来讲,将有限的周末时光利用起来,进行一次怡愉身心的户外旅行,就是最好的放松。如何利用双休日,从济南出发,既经济又实惠地顺利完成悬空寺恒金江在哪里(金沙江流经云南35个县)电视剧火红年华中川南钢铁厂的原型是攀钢,而钢铁厂所在的市在剧中则命名为金江市,这是纯粹虚构的一个名字吗?其实不尽然!在1991年之前,如果你想乘坐火车去攀枝花,在铁路售票窗口买票时