12斤怎么减肥（12斤减肥到1斤得多久）

　　跑步一百天，减肥12斤，有疲累，有伤痛，但更多的是快乐
　　跑步如今已经成为健康的一种简易健身方式，很受大家的喜爱。公司组织的健跑100天，从2021年3月10日正式启动，到6月17日结束，目标只有一个：让全员拥有健康的身体。如今100天早就过去，我的跑步却没有停下来，我想一直坚持下去……
　　一开始报名的时候的确是被公司丰厚的奖品打动了，心想，这个一等奖，绝对稳拿。因此给自己制定了一个计划，每天跑步5公里，平均配速7以下。万事开头难啊，第一天早早地起床，洗漱好后准备跑步去上班，从家到公司也就是两公里的距离，两公里的路程硬是用了半小时的时间才跑到，中间休息了4次。这时已经累得浑身是汗，上气不接下气的。当时心里就开始打退堂鼓了，这怎么行啊，才跑了不到两公里就累得像霜打的茄子一样，蔫了。因此当天下班也没接着跑。回到家里后想想不行，决不能放弃，别人能做到的我也能做到，坚决不能认输。
　　第二天，改变策略，早上不跑了，晚上跑。下班后回家换上装备开始围着村头转，跑一会儿休息一会儿……如此反复，跑跑歇歇，歇歇跑跑，慢慢让身体适应。就这样坚持了半个月时间，从刚开始1公里跑4次，到一口气跑3公里4公里，自己觉得还不错，便又开始幻想＂每天坚持这样跑，100天后我就是冠军了。＂当自己还沉浸在得冠军的喜悦里不能自拔的时候，一个意外，将我的白日梦打破了。
　　那天正在跑步的时候，不知道怎么回事突然扭到了膝盖，传来钻心的疼痛。强忍着疼痛回到家里，婆婆用酒给我洗了洗，用红花油抹抹，不怎么疼了，当时觉得没多大事儿，心想可能是平时不怎么锻炼，猛的一开始剧烈运动不适应，歇歇就好了。歇了两天的确有些好转，自己觉得没事了，于是乎下班后到家又开始按照每天5公里计划开始跑步，可是没跑久，膝盖开始阵阵刺痛，最终还是放弃了当天的计划。第二天早上去医院拍了片子，医生说韧带拉伤，需要休息，不能再跑了。最终不得不放弃这个比赛了，于是在家里贴膏药、吃中药各种疗养。在休息的这半个月时间里，每次看到伙伴们发的跑步公里数，心里是又高兴又沮丧。高兴的是大家都坚持这项运动，都在为健康而战，沮丧的是自己半个月没跑了，即使现在去追赶，也是＂病好郎中到——晚了，迟了＂。
　　一度准备放弃的时候，老公给了我鼓励。那天他出差回来，问我腿好了没，我说好了，他问我：还跑步吗？我说：不想跑了，别人都超越几百公里了，就是坐火车也赶不上了呀。他说：＂得不得奖没关系，全当是锻炼身体也行啊。＂心想也是，得不得奖无所谓，跑跑步减减肥也行啊。就这样，又打起了精神，开始每天晚上空腹跑步，当时就是抱着减肥的心理去跑的，得不得奖已经无所谓了，把身体锻炼好也是一件好事。那段时间老公也陪着我一起锻炼，晚上的时候我在前面跑着，他骑着车在后面给我照着光。就这样顺着村庄周边的马路一圈又一圈，从刚开始的5公里，增加到5公里、8公里、10公里，到健跑快结束的最后4天，每天晚上突破纪录跑了半个马拉松20多公里。那段跑步的时光有老公的一半功劳，因为只要他休息在家，不管多晚都会陪我跑到最后。就这样在家人的鼓励和支持下，我坚持到了最后，从没有名次到荣获三等奖，重要的是成功减肥12斤。
　　通过这次活动，懂得一个道理，如果想要做成一件事，必须要有目标，并且设定一个计划，朝着自己设定的计划走，奔着目标去，就一定能成功。跑步使我心情愉悦，跑步使我身心健康，最重要的是跑步还能免费减肥。我会在跑步这项运动的路上一直坚持下去，也欢迎大家一起跑起来哦。（延津克明面业 田鹤）