颈椎病的症状（颈椎病的四大症状）
　　很多上班族每天都要长时间面对着电脑工作，很容易患颈椎病。虽然嘴上说着上班期间要注意休息，多锻炼，但狭窄的办公空间以及忙碌的工作很难让上班族有充足的时间和空间做锻炼，缓解颈椎不适。颈椎病的四大症状
　　1. 肩颈部经常僵硬不适，头部常有隐隐疼痛、胀痛的感觉。
　　2. 脖子转动时，感到疼痛、动作受限，会引发或加重偏头痛或眩晕。
　　3. 脖子疼痛的同时，伴有胳膊（包括手部）放射样的窜痛或麻木，反复发作，头颈部后伸或偏向患侧对侧活动时，症状加重。
　　4. 低头时，突然引发全身麻木或有＂过电＂样感觉。
　　小编今天就推荐几招在狭窄空间也能轻松做的颈椎锻炼方法，让上班族朋友们在工位上也能锻炼，缓解颈椎不适。土法牵颈椎
　　土法牵颈椎是一种简易的自我颈椎牵引疗法，对恢复颈椎非正常弯曲有一定的作用。
　　练习方法：坐在办公桌旁，双肘支撑桌上，双手托住下颌及耳后，双目微闭，缓缓做头部向上、向后的托举和放松动作，托举10秒钟，放松5秒钟，每次做8~10次，每天2~3次。
　　注意：因为牵引颈椎后仰的安全角度最大不超过24度，所以建议土法牵引颈椎时，脖子后仰的角度不要超过24度。抱头后仰
　　长时间低头是颈椎曲度变直甚至反曲的主要因素，多做向后抬头运动有利于颈椎保健。
　　练习方法：在工作之余，双手抱住后脑勺，努力做向后的后伸动作，每次12~15个，每天2~3次。伸长脖子
　　办公一族不能长时间埋头工作，可以不时伸长脖子，＂东张西望＂几下。
　　别小看这个不经意的小动作，时不时做几下，既可以放松颈部肌肉韧带，还能改善局部血液循环。戴颈托有用吗？
　　戴颈托可限制颈椎的异常活动，增加稳定性，合理佩戴能起到一定的保护作用。
　　颈托的有效固定还能明显减轻局部炎症和神经根水肿，缓解颈椎病颈项僵痛、头晕、手麻等症状。
　　有些人觉得戴颈托不方便工作，或不能坚持长时间佩戴，这种情况下，可以采取间断佩戴的方式，间断佩戴同样有助于防护颈椎。比如每天间断佩戴2~3次，每次0.5~1小时。

平安理赔多久到账（平安车祸赔偿一般多久到账）平安保险怎么理赔？相信这是很多消费者关心的话题，毕竟平安保险的受众群很广，大家买保险就是为了保障，如果出险不知道理赔流程的话则会耽误理赔进度，严重的话甚至会影响到理赔结果。除了理赔保险退保多久到账（商保全额退保一个月不到账）犹豫期也叫冷静期，是指投保人在收到保险合同后一定天数内，如不同意保险合同内容，可将合同退还保险人并申请撤消。根据相关规定，银行渠道销售的保险产品犹豫期要在15天以上，其他渠道销售的城镇居民养老保险制度（个人养老金一月交多少）城镇居民养老保险制度（个人养老金一月交多少）微博Qzone微信速看2020年城乡居民养老保险缴费制度新华融媒大三农20191216211222城镇居民社会养老保险是覆盖城镇户籍非从养老保险一年交多少钱（每年交6000交了4年退保）每一个人应该都多多少少有一些了解，即我国现阶段正面临着人口老龄化的问题。从2021年到2025年，预计我国老龄人口数量将超过三亿。对于现如今的情况，农村和城市都面临着十分不容乐观的医疗保险个人怎么交（学校和家里同时交了两份医保）一灵活就业人员参加职工医保的缴费模式。灵活就业人员参加职工医疗保险实行的是统帐结合缴费模式和单建统筹缴费模式。统帐结合缴费模式是指参保者按规定缴费比例缴费后，缴费金额一部分进入统筹怎么查养老保险交了多少年（养老保险年份怎么查询）导读最近有一个粉丝留言，工作了30多年，办理退休时，才发现过去工作的一家公司少交了5年的社保，现在这家公司也破产了，只能认命。实际上，这种问题是可以避免的。但是现实生活中，有很多人天安人寿保险怎么样（每年交6000交了4年退保）作为保险经纪人，是一向都不主张客户购买返还型险种的。因为那到期返还的部分，只不过是平常多交的保费而已。我们可以用这部分多交的保费来购买更多的消费型险种，从而获得更高的保额和更多的保职工养老保险计算（职工养老保险计算方法）职工养老保险计算（职工养老保险计算方法）01达到国家规定的退休年龄02缴费年限达到国家规定的最低年限，目前规定是15年二领取金额怎么算？咱们来看看企业职工养老保险计算公式基础养老金医保如何计算（基本医疗保险计算公式）来源福建日报问生病住院，医保怎么报销？省医保局答医保报销费用的计算公式为统筹基金支付（即医保报销费用）（政策范围内费用起付线）报销比例。首先，大家要了解医保报销问题中涉及的几个医保为什么韩国人叫棒子（韩国叫棒子的由来）中国人都有一大爱好，就是喜欢根据别人的特点给人取绰号，平时您要是注意听，就会发现身边的很多人都有绰号，比如说大头二狗三斤等等。现在，国人的这一爱好也充分运用在国际上，比如说我们习惯社交名媛是什么意思（什么样的人叫名媛）媛，本意指美女。名媛，是指上流社会的女性。佛媛，指佛系美女。可是，名媛一词，被一群或虚荣或别有目的的女性玩坏了。而佛媛，也因过于浮躁和佛教之地的无欲格格不入而遭到官媒的批评。当然，