颈椎病的自我治疗体操（颈椎病自我康复疗法）近年来，患颈椎病的人数逐渐增加，尤其是长期在办公室工作的人，颈椎病实在让人烦恼。如果出现以下症状，就要小心颈椎问题了：
　　睡觉时偶尔会手麻到醒？
　　平时低头久了，一动脖子就有针痛感？
　　从椅子上猛地站起就会眼前发黑？
　　脖子两侧的肌肉一直非常酸痛，特别是刚睡醒时?
　　01、什么是颈椎病？
　　颈椎病是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘突出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。
　　表现为椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，引起一系列症状和体征。
　　颈椎病是真的让人很苦恼， 不能长时间看手机，看多了会头晕，还会头晕头痛、手臂发麻，情况严重的会一直处于肩颈疼痛，很影响日常生活。
　　低头久坐颈椎必定很难受，这套颈椎操人手必备！以缓解颈椎不适。
　　动作一：
　　使脖子前方的肌肉放松。把手放到胸口的位置，仰头到最大，能明显感受到脖子前方肌肉的拉伸，重复10次。
　　动作二：
　　放松脖子前方的肌肉和筋膜。手放在脖子的前方，一边仰头，一边把手往后下方滑动，左右两边各重复10次。
　　动作三：
　　拉伸肩膀肌肉
　　手放在背后，另一只手放在脖子一侧，头向另一侧弯曲，感受肩膀肌肉有明显的拉伸感，重复10次。
　　动作四：
　　手法松解脖子后方肌肉。把手放在脖子后方，边仰头边把手从前往后做滑动，每次仰头到最大位置，手可以稍微使劲，左右两边各10次。
　　动作五：
　　放松脖子后方的肌肉。双手四指放在脖子后方，头向后仰的同时，手向前发力。
　　第六组：
　　举头望月放松颈椎。人站立，双脚与肩同宽，双手放在后背，目视前方，缓缓抬头到最大极限，停留3~5秒。之后双手叉腰，头向前伸展，缓缓低头，在最低处停留3~5秒。
　　除了上述的颈椎操，平时的预防也很重要。要矫正坐姿，工作一段时间后要抬头往远处看看，在日常生活中要经常运动。如果发生颈椎病，也要及时的接受治疗，以免因为拖延而引发更严重的疾病。

东南大学怎么样（南通理工学院学费为什么这么贵）近日，东南大学的录取工作已经接近尾声，大部分2019年的东大新生们也已经收到了那份被各大媒体聚焦的会唱歌的录取通知书。本期推送，就让我们一同走进这所高等学府，感受百年东大的别样魅力南通大学怎么样（221南通大学开学典礼）近日，自然指数网站更新了榜单（统计时间段为2020。6。12021。5。31），南通大学位列全国内地高校第93名，较上期前进1位位列全球高校第446名，较上期前进5位。南通大学自然南通大学怎么样（南通大学出来好找工作吗）在我国，最高的学历是什么？单选研究生580博士271博士后239其他581148人参与投票已结束相信很多家长及考生都知道本省大学对本省的考生有优待！那具体有哪些优势呢？招生多，分还广西兵为什么厉害（贵州人打架最严重一次）很多广西小伙伴会说广西兵是虎狼之兵，但是却很难给出真正的证据，证明广西兵的特别之处，下面，让我们看看史册中，真正的广西兵是什么吧冯子材带领广西军队打败法国人。刘永福带领的广西兵在越贵州怎么样（贵州是什么样子）贵州特有个性，无论是山山水水道路还是饮食和人，贵州都是无可复制的，看完本文贵州有没有个性你说了算，真看完的朋友几乎没有人说贵州不是有个性的贵州，不信你就看完了再来探讨也不迟，我就不叶璇怼工作人员今天小编来给大家针对这个叶璇怼工作人员的问题来进行一个介绍，毕竟当下也是有诸多的小伙伴对于叶璇怼工作人员这个问题非常的重视的，下面大家可以看下具体的详情最近一段时间明星带货直播似乎叶璇说被下降头是怎么回事？下降头最简单的方法揭秘情降和合术师傅微信18328654747爱情锁心降回心转意法事桃花降财运降拆婚降拆散姻缘符拆散情侣降拆散术拆散小三降拆散法事拆婚法事微信18328654747诅咒小人惩罚诅咒降天师疑于正怒斥叶璇（疑于正怒斥叶璇有人看戏有人演戏）疑于正怒斥叶璇（疑于正怒斥叶璇有人看戏有人演戏）疑于正怒斥叶璇，9月13日，叶璇录制的苗阜秀播出，节目中她吐槽陈紫函人品，连带暗指于正抄袭。14日，于正发博疑回应，称这出猴戏，恕不沈阳师范大学怎么样（沈阳师范大学名声好吗）沈阳师范大学国际商学院（校属二级学院）创建于2003年2月，是沈阳师范大学与富特海斯州立大学合作实施学士学位教育，并经教育部批准的中外合作办学机构。招生对象（一）中国国籍，遵纪守法江西人名声为什么不好（江西人名声在外怎么样）江西人的性格特点江西人六大性格特点1不排外，但会搞内耗2有小聪明，但缺乏大视野3温和守矩而缺乏敢为天下先的精神4会读书，但缺乏创造力5有着强烈的官本位意识而缺乏市场经济观念6朴实热为什么河南人名声不好（河南坏名声的历史由来）大家好！在我们的生活中，存在不少的歧视。比如，农民工歧视性别歧视年龄歧视，教育歧视地域歧视等。这不，近日，一家政招聘搞地域歧视又引起了网友们的争议。这则家政招聘广告，是由北京某家政