颈椎病的自我治疗体操（颈椎病自我康复疗法）近年来，患颈椎病的人数逐渐增加，尤其是长期在办公室工作的人，颈椎病实在让人烦恼。如果出现以下症状，就要小心颈椎问题了：
　　睡觉时偶尔会手麻到醒？
　　平时低头久了，一动脖子就有针痛感？
　　从椅子上猛地站起就会眼前发黑？
　　脖子两侧的肌肉一直非常酸痛，特别是刚睡醒时?
　　01、什么是颈椎病？
　　颈椎病是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称,是一种以退行性病理改变为基础的疾患。主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘突出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压，出现一系列功能障碍的临床综合征。
　　表现为椎节失稳、松动；髓核突出或脱出；骨刺形成；韧带肥厚和继发的椎管狭窄等，刺激或压迫了邻近的神经根、脊髓、椎动脉及颈部交感神经等组织，引起一系列症状和体征。
　　颈椎病是真的让人很苦恼， 不能长时间看手机，看多了会头晕，还会头晕头痛、手臂发麻，情况严重的会一直处于肩颈疼痛，很影响日常生活。
　　低头久坐颈椎必定很难受，这套颈椎操人手必备！以缓解颈椎不适。
　　动作一：
　　使脖子前方的肌肉放松。把手放到胸口的位置，仰头到最大，能明显感受到脖子前方肌肉的拉伸，重复10次。
　　动作二：
　　放松脖子前方的肌肉和筋膜。手放在脖子的前方，一边仰头，一边把手往后下方滑动，左右两边各重复10次。
　　动作三：
　　拉伸肩膀肌肉
　　手放在背后，另一只手放在脖子一侧，头向另一侧弯曲，感受肩膀肌肉有明显的拉伸感，重复10次。
　　动作四：
　　手法松解脖子后方肌肉。把手放在脖子后方，边仰头边把手从前往后做滑动，每次仰头到最大位置，手可以稍微使劲，左右两边各10次。
　　动作五：
　　放松脖子后方的肌肉。双手四指放在脖子后方，头向后仰的同时，手向前发力。
　　第六组：
　　举头望月放松颈椎。人站立，双脚与肩同宽，双手放在后背，目视前方，缓缓抬头到最大极限，停留3~5秒。之后双手叉腰，头向前伸展，缓缓低头，在最低处停留3~5秒。
　　除了上述的颈椎操，平时的预防也很重要。要矫正坐姿，工作一段时间后要抬头往远处看看，在日常生活中要经常运动。如果发生颈椎病，也要及时的接受治疗，以免因为拖延而引发更严重的疾病。

河南虞城命案告破嫌犯自杀8月12日河南虞城县发生重大刑事案件，据悉商丘市虞城县大王庄行政村侯庄村民组发生命案，致一人死亡四人受伤，警方发布悬赏通告宋明利有重大嫌疑。25日河南省虞城县公安局通报称河南虞城命彩礼钱什么时候给（计较彩礼的男人能嫁吗）虽然彩礼不能够保障一对男女步入婚姻之后绝对就能过得幸福，但是男方家庭愿不愿意按照当地约定俗成的规矩支付彩礼，却意味着一个男人是不是诚心对待尊重自己将要迎娶的这个女子？愿不愿意为婚姻第一次去女方家带什么礼物（给女方父母买什么礼物好）跟女朋友谈恋爱谈得差不多之后我们该考虑的就是结婚的问题了，毕竟自己也老大不小了，家里也催得紧，要是对方合适，自己也正巧喜欢，那就赶紧将对方定下来，别让对方跑了。要是女孩子对自己也有第一次去女方家带什么礼物（女婿第一次上门买6样）我是做礼品的，我又是女性，常常会有朋友咨询我第一次去丈母娘家，该送什么，今天我也想在这里给大家一些建议（个人观点，非标准答案，仅供参考）第一次去丈母娘家可以分几种情况，有些小女孩谈榆林哪个市（榆林市第五医院）12月14日上午，榆林市第五医院开展博爱一日助力弱势群体温暖过冬爱心募捐活动，为榆林市弱势困难群众苯丙酮尿症（简称PKU）儿童罕见病患者温暖过冬奉献五院人的爱心。医院全体干部职工参姬存希化妆品怎么样（姬存希到底好不好）姬存希解锁肌肤凝时秘笈，肆极能量焕发年轻光彩年轻美丽是很多女性所追求的。据调查，每100位中国成年女性，就有86位希望自己看起来比实际更年轻。面对这一市场需求，姬存希品牌聚焦优质护erp系统是什么意思啊（你知道什么是ERP吗）erp系统是什么意思啊（你知道什么是ERP吗）这是一篇花了五天时间扣碎了写出来的回答，因为要搞清楚ERP，不能直接上概念，我们需要从它从何而来为何而来往哪里发展一点点讲。大家且往下erp是什么软件（工厂erp系统有几种）定制开发汇信息技术与管理思想于一体的ERP企业管理系统。包括单机版，网络版，手机版版ipad版小程序。ERP企业资源计划系统为企业决策层及员工提供集成办公运行手段的管理平台。ERP五金店卖什么（跟五金百货有关的能买什么）五金店是非常常见的一类店铺，在很多小区的周围就有不少五金店。但细心的朋友估计已经发现一个问题，平时这些五金店的客流量很少，大多数时候都只有老板一个人在里面，貌似没有什么生意，但是有韩国奇力片售价多少钱一盒）一般价格（不看后悔）韩国奇力片多少钱一盒看到，一款风靡朋友圈的产品隆重上市，一种保养品，因此对人体不会造成任何的，帮你远离难言之隐，让你重展，轻而易举。韩国奇力片到底多少钱一瓶一粒一板韩国奇力片唯一官造价员工资一般是多少（为什么造价员工资很低）无论什么行业，对比同行业人员的薪资人们都是津津乐道的话题之一。一般在别人眼中，建筑行业的薪资都是比较高的，属于高薪酬水平。但建筑行业也有五花八门的职业，不同职业的工资差距还挺大的，