减肥早餐可以吃什么？（减肥早餐吃什么？）
　　减肥和吃早餐并不冲突。早餐作为身体睡了几小时后的第一顿饭，非常重要。需要补给日常所需要的食物能量。（不吃早餐容易低血糖，本人亲身经历）
　　一顿好的早餐有助于身体健康。当然了，减肥e族还是需要适当控制一下饮食。
　　
　　给大家几个小建议：
　　1、摄入至少8克纤维。早餐应该帮助你减肥，而不是增加体重。为此，你需要选择含有纤维的食物。那样的话，你会一直吃到吃点心或午餐的时候。纤维消化得很慢，所以你不会觉得需要吃东西。
　　2、避免食用精制碳水化合物。你可以用全麦代替谷物，但是如果你急需减肥，选择水果中的纤维。
　　3、你最多应该在起床后一小时吃早餐。
　　4、多添加蛋白质，少添加糖。
　　5、早餐应该是一天的开始，但是你不应该吃得太多。它应该包含最多350卡路里。
　　健康减肥的6个早餐选择：
　　早餐1：
　　一杯牛奶、一杯橙汁、2片无糖全麦面包、水果：可以是猕猴桃、桃子或草莓。
　　早餐2：
　　一个炒蛋、全谷物脱脂酸奶、水果：不是苹果就是香蕉、一杯加牛奶的咖啡、3个您喜欢的早餐饼干。
　　早餐3：
　　全麦吐司加煮鸡蛋、一杯加脱脂牛奶的咖啡。
　　早餐4：
　　一个煮熟的鸡蛋、1片鳄梨（50克）、一片全麦面包、番茄片、半杯脱脂牛奶。
　　早餐5：
　　1片黑麦面包、2片无盐奶酪（40克）、菠菜叶子、一杯水蜜桃块、半杯脱脂牛奶。
　　早餐6：
　　一杯加蜂蜜的辣椒茶、一小片全麦面包、一个煮熟的鸡蛋，切片、1片火腿、立方形的鳄梨（适量）、一杯葡萄柚汁。
　　让生活每天从精致的早餐开始

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