为什么腰酸胀(腰酸胀很累是什么原因)
经常做体力活的人,可能总是会感觉自己腰酸背痛的、浑身没力气;上班一直坐着不动,也会感觉到腰部酸胀,腰疼的时候用手捶几下就好了、劳累过度的时候多休息休息就能减轻了。相比很多人都是这种想法吧,毕竟腰疼是很常见的现象,即便经常腰酸背痛的,可能许多人也只会觉得是腰的问题,真的只是这样吗?或许原因并非这么简单。
虽然腰肌劳损是很常见的问题,大家最容易想到,不过有些时候,腰疼并不一定就是腰的问题,但很多人都会因此盲目的判断,这就容易引起更多的问题。今天我们就来了解以一下,经常腰酸背痛,除了腰肌劳损的问题,还有哪些原因?
经常腰酸背痛,有哪些原因?
腰间盘可能有点突出:像很多的久坐在电脑前的上班族以及经常需要弯腰工作的人群,平时都需要注意一下,这种情况引起的腰酸背痛,一般可能是腰疼还会带着两边的腿一起疼,严重的时候可能还会伴有麻木的感觉。
骨质可能出现疏松的情况了:这点尤其在中老年人身上可能体现的比较明显,因为随着年龄的增长,中老年人体内的骨质和钙质都在逐渐的流失,血液循环和新陈代谢的速度也减慢了,骨质疏松也比较高发,所以腰疼也可能是这个原因。除了中老年人群体之外,长期卧床、钙摄入不足的人、更年期女性等人群可能都比较容易高发,平时还需注意。
体内的气血不足:可能很多人都不会想到是贫血的原因,但是当身体有贫血的倾向的时候,身体也可能会没有力气,血液不够濡养了、供给不及时了,腰没有充足的血液供给,就可能出现腰酸背痛的情况,这时候人的脸色通常也没有正常情况下那般红润有光泽,所以经常腰酸背痛,也需要考虑是否有贫血的倾向。
如何缓解?
减轻负重。不论是否经常的腰酸背痛,平时都应该要注意爱护自己的腰,受力太重的话,腰的支撑力量也会随之增加,这就是在增加负荷,不仅容易感到腰疼,腰椎变形的可能性也比较大。建议大家平时要减少搬重物、用肩部要不扛东西的次数,长期需要干重活的人群平时也要注意对腰部的保护。
饮食调理。经常腰酸背痛,劳累过度,应该多补充点营养,可以常吃一些较为滋补的食物,像羊肉、山药、枸杞、黑米、红枣、奶制品等食物,通过食物,可以摄入大量的维生素、蛋白质等营养,帮助腰椎更加的坚固有力。同样的,平时就要少吃一些高盐高油高糖的食物,避免加速骨骼的老化速度。
避免久坐不动、适量的运动缓解。即便是工作期间,休息的时候也要经常的或活动活动脖子、伸伸懒腰、踮踮脚,有助于缓解身体僵硬的现象、利于气血的畅通和血液的循环;此外,瑜伽也是一个不错的选择,可以很好地进行身心的健康调整、缓解肌肉的压力和自身的情绪,或也能够有效缓解腰疼的现象。
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