睡前喝牛奶好吗（睡前喝牛奶适合所有人吗）

　　睡前喝牛奶好吗（睡前喝牛奶适合所有人吗）
　　大家都知道，牛奶对于我们人身体的健康是有非常大的帮助作用的，所以很多人在睡前的时候都会喝一杯牛奶，觉得喝牛奶会有助于睡眠。其实大家不知道，有些人睡前是不适宜喝牛奶的，希望通过今天的介绍，大家对于这方面的内容有所了解。
　　一、首先看你喝的是什么牛奶：如果是全脂牛奶的话那当然会变胖了，如果是低脂的话其实也会胖，但是最重要的还是看你的体制，每个人的体制不一样，也许你喝了之后就会胖。其实在睡觉之前的4~5个小时最好不要吃食物。睡觉前1~2个小时最好不要喝水，因为会发生水肿。但睡觉之前喝牛奶有助于睡眠。 如果你要减肥那么最好不要喝牛奶!除了水以外什么都会导致发胖!因为只有水的卡路里是0，就算水果也是有卡路里的，能少吃尽量少吃。
　　二、营养知识讲座上：专家讲过：因牛奶既含有大量人体所需的钙质及其他营养元素，常喝又不至于让人发胖，是一种很好的营养饮品及护肤养颜的饮品，根据自己的情况可以适当多喝。 我认为：早晚各喝一次效果最佳。 但早晨的一次：必须在先吃一些高蛋白食物(如火腿、鸡蛋)和其他碳水化合物(各种粥类、面包、饼干、水果)后，再喝一杯牛奶效果最佳。
　　三、晚上喝牛奶也可以,有助于睡眠,如果怕胖,可以喝豆奶：晚上人体内的钙质流出的比较多,所以睡前喝奶不但帮助睡眠还能补钙从而达到长个子的效果 晚上喝低脂奶不会长胖!牛奶中含有两种过去人们未知的催眠物质,其中一种是能够促进睡眠的以血清素合成的色氨酸,由于它的作用,往往只需要一杯牛奶就可以使人入睡;另外一种则是具有类似麻醉镇静作用的天然吗啡类的物质。
　　晚上睡前喝牛奶好吗
　　生活节奏不断的在加快，往往让很多上班族觉得每天都会特别的劳累，而且压力也特别大，常此已久往往会导致睡眠不好这样的状态，白天没有充足的精力运行正常的工作，导致恶性循环，那么有什么方法能够有效的改善这种症状呢，有很多人说睡前喝一杯牛奶能够有效的改善睡眠，下面我们一起了解一下临睡前喝牛奶的好处。
　　临睡前喝牛奶有什么好处
　　1)牛奶中含有钾，可使动脉血管壁在血压高时保持稳定，使中风危险减少一半;
　　2)可以阻止人体吸收食物中有毒的金属铅;
　　3)酸牛奶和脱脂乳可增强免疫功能，阻止肿瘤细胞增长;
　　4)牛奶中的酪氨酸能促进快乐激素-血清素的大量增长;
　　5)牛奶中的碘、锌和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率;
　　睡前喝牛奶确实是有一定的好处的，它可以让血压更加的稳定，而且防止肿瘤的增长，而且能够提高大脑的工作效率办事和晚上睡前喝牛奶，并不一定适合所有的人，所以大家一定要根据自己的实际情况，采取适当的方法来改善睡眠。