处暑养生六个小常识

　　现在立秋节气已经过去了，接下来我们要迎来的就是处暑节气，处暑节气正处于夏秋季节更替的时候，所以处暑节气是非常适合养生的，很多人对于处暑养生可能还不太了解，那么处暑养生怎么注重饮食调养呢？接下来就跟随百思特小编一起了解一下处暑养生六个小常识吧。
　　处暑养生六个小常识
　　1、早睡早起，睡好子午觉，保持充足睡眠
　　处暑节气正是由热转凉的交替时期，自然界中阴气增强，阳气减弱，人体的阳气也随着内收，＂秋乏＂也就随之出现。而睡眠不仅可以消除疲劳，还能使大脑、身体得到充分休息，是养生美容的重要方法之一，应充分利用睡眠来调养身体。
　　2、多喝水、多喝粥，预防秋燥美容颜
　　处暑后，天气较为干燥、少雨，人体会因此不适，发生诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥或裂口、大便干结等秋燥现象。而、多喝水、多喝粥正是预防秋燥的好方法。
　　3、保护脐部，预防疾病
　　处暑节气过后，天气渐凉，肚脐部位的表皮最薄，对外部刺激特别敏感。如果对脐部防护不当，寒气都很容易通过肚脐侵入人体，引发身体不适。而寒气如果在小腹部位积聚太多，还会导致各种消化系统、泌尿生殖系统方面的疾病。
　　4、少吹空调、少开电扇保健康
　　处暑时节早晚温差较大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易发作，也是高血压病、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的高发期。而经常吹空调、吹电扇，很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病;还可能导致腹泻、胃炎和肠炎等消化系统疾病。
　　5、贴秋膘要循序渐进
　　进入初秋，夏天里比较差的食欲逐渐好转，人们开始主动或被动地贴秋膘，以便为应对秋冬的寒冷储存能量。但是，处暑节气时人的胃肠功能较弱，太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担，影响胃肠功能。
　　6、要坚持适量锻炼
　　锻炼活动是养生的重要一环。适量运动，可以促进血液循环、加快新陈代谢。
　　处暑养生怎么注重饮食调养
　　一要补充足够的蛋白质。蛋白质的摄取量要比其他季节增加1％—15％，以鱼类、肉类、蛋、奶类和豆类食品为佳。
　　二要补充适量的维生素和矿物质。新鲜水果中西红柿、西瓜、桃、李等含维生素C丰富，维生素B族和矿物质在谷类、豆类、玉米、动物肝脏、瘦肉、蛋类中含量较多，人们可适量补充。
　　三要补充水和无机盐。机体大量出汗，不但水分丢失，还流失大量的钾、钠。应适量增加含钾较高的食物，如香蕉、草莓、杏子、荔枝、桃子、李子、大葱、芹菜、毛豆、绿茶、海带等。
　　四要补充清热、利湿的食物。长夏多湿既伤肾气又困脾胃，所以要补充既清热又利湿的食物，如西瓜、苦瓜、冬瓜、黄瓜、草莓、西红柿、丝瓜、苦菜、芥蓝、莲藕、绿豆等。
　　五不可过贪冷食。过量食入冷食会使胃黏膜血管收缩，胃液分泌减少，引起食欲下降和消化不良，影响食欲。
　　六要饮食有节。饮食适时、适量、适温、营养适中；粗细搭配、荤素搭配合理；因人而异，因地制宜，合理选食多样化的天然食品。少食油炸、腌制、腊味品；不喝高度酒。
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