原创内容，擅自搬运者必究！
　　减肥的人大都体重，认为体重下降就是身材瘦下来了。
　　你减掉的是身体的水分跟废物，那么减肥效果是不明显的。因为脂肪分子是比较肥大跟臃肿的，体脂率超标才是导致身材发胖的关键。如果你减掉的大部分是脂肪，那么身材会暴瘦一圈。
　　那么，怎么才能减掉10斤脂肪赘肉，减掉10斤需要多久呢？
　　一斤脂肪的热量是3900大卡，消耗掉10斤脂肪，你至少需要消耗掉39000大卡的热量。如果你通过跑步来提升活动代谢，促进脂肪的分解，需要跑步多少小时呢？
　　1小时慢跑可以消耗600大卡的热量，消耗掉39000大卡的热量，需要累积跑步65小时左右。如果你每天跑步1小时，那么，至少要2个月时间，才能减掉10斤赘肉。
　　如果你通过饮食管理来降低卡路里摄入，必须累计少摄入39000大卡，也就是每天要少摄入600大卡。
　　如果你平时一天摄入热量是2600大卡，减肥期间，你的热量摄入可以降为2000大卡，比平时降低600大卡的热量，坚持2个月时间，体重可以下降10斤左右。
　　身上赘肉的堆积，不是短时间完成的。而脂肪的分解是需要时间的，减肥不能急于求成，而要保持足够的耐心，日积月累你才能见证身材的蜕变。
　　脂肪细胞是有记忆的，减肥速度太快，皮肤容易出现松弛问题，身材也不易维持下来，减肥成功后身材也容易反弹。
　　数据表明，身体脂肪的代谢周期在3-6个月左右，为了降低复胖几率。减肥成功后，我们也需要花费1-2个月时间来巩固身材，比如：保持一周2-3次的运动锻炼的习惯，不要恢复以前的垃圾饮食，坚持健康饮食，控制热量摄入不超过身体的热量输出，这样才能维持住好身材。

安徽江心洲和外滩圩人员尽快撤离近日有关于安徽江心洲和外滩圩人员尽快撤离的问题受到了很多网友们的关注，大多数网友都想要知道安徽江心洲和外滩圩人员尽快撤离的具体情况，那么关于到安徽江心洲和外滩圩人员尽快撤离的相关信安徽石大圩决堤挖掘机被冲走近日有关于安徽石大圩决堤挖掘机被冲走的问题受到了很多网友们的关注，大多数网友都想要知道安徽石大圩决堤挖掘机被冲走的具体情况，那么关于到安徽石大圩决堤挖掘机被冲走的相关信息，小编也是五十步笑百步典故（五十步笑百步出自什么典故）五十步笑百步典故（五十步笑百步出自什么典故）一个自己不怎么样的人，却笑话别人不怎么样！对于这样的人，我们经常会用一个成语，就是五十步笑百步。实际上，不只是我们，古人也一样在用。什么醴怎么读（酏醴怎么读音是什么）覆醴战国时的游说之士苏秦，字季子，东周洛阳轩里（今河南洛阳东）人，是战国时期与张仪齐名的纵横家。他说，他的邻居远出为吏，妻子在家与人私通。等到这人快回来的时候，奸夫深感忧虑。妻子告矣怎么读（姓矣怎么读音是什么）4。26子游曰事君数（1），斯辱矣。朋友数，斯疏矣。注释（1）杨伯峻数，音朔，shuo，密，屡屡。这里依上下文译为烦琐。颜渊篇第十二说子贡问友。子曰忠告而善道之，不可则止，无自辱焉郏怎么读（崤之战）秦在穆公即位后，国势日盛，已有图霸中原之意。周襄王二十五年（公元前628年），郑文公及晋文公相继亡故。协助郑国守城的秦大夫杞子差人密报秦穆公，请其乘机发兵袭郑，争霸中原。晋文公去世柝怎么读（柝怎么读音是什么意）131怂sng怂恿是鼓动和劝说的意思。和纵字同包含从，但不读zng。132踱du踱来踱去，就是慢慢地走。和渡镀等字同包含度，但不读d。133懦nu胆小怕事。例怯懦，懦弱，懦夫。和儒昱怎么读音（取名昱是什么意思）一个有魅力的男孩，通常都有两面，一面是男友力爆棚，能给人带来安全感，另一面是会撒娇会卖萌，给人一种很可爱的感觉，所以，有这两个特点的男生，被称为可狼可奶，既能收获女孩们的少女心，又科比为什么叫黑曼巴（nba为什么29号没人敢穿）图片素材来源于网络喜爱科比的球迷都知道科比有一个外号叫黑曼巴，但是大家可能不知道这个外号其实不是球迷和媒体给他起的外号，而是科比自己起的一个外号。黑曼巴是一种毒蛇的名字，科比为什么魔术爆冷击败雄鹿NBA赛事激烈魔术季后赛疯狂输出近日魔术爆冷击败雄鹿登录了热搜，也是在网上引起了网友们的关注，那么很多小伙伴可能还不清楚具体的情况如何，小编也是在网上查阅了一些信息，那么接下来就分享给大家来了解下魔术爆冷击败雄鹿中元节什么时候开始什么时候结束近日中元节登录了热搜，也是在网上引起了网友们的关注，那么很多小伙伴可能还不清楚具体的情况如何，小编也是在网上查阅了一些信息，那么接下来就分享给大家来了解下中元节具体的情况吧中元节什