踢球或打球崴脚后，应首先检查自己的骨头或筋部有无损伤。看一看自己能否轻微移动，若不能，应立即去医院拍片检查。若可以说明是轻微崴脚。以下我要说的就是轻微崴脚，可以自行治疗的。
　　可以看到脚踝部有轻微肿大
　　第一步，应立即停止活动，找一个平坦的地方，将脚放在包上翘起。若有条件，可立即冰敷，若无条件可购买老冰棍敲碎后用袜子裹在脚踝处。待二三十分钟后，可让朋友搀扶着返回住处。记得每隔一个半小时冰敷20分钟。这一步主要是为了消除肿大。
　　消除肿大后可以看见有瘀血出现
　　第二步，24小时后待肿大基本消除，用40摄氏度的温水浸泡20分钟，再用云南白药或红花油等外敷药涂抹，用手轻微按摩，等到脚踝处有发热感出现。每天涂抹三次，这一步主要是为了清除瘀血。
　　足球袜的效果也不错
　　第三步，涂药后记得用弹力带包裹，若无条件，可用足球袜。这一步主要是为了避免二次损伤，另外，加压可使淤血快速消除。
　　第四步，待淤血基本消除后，可做踮脚尖等轻微活动，以拉伸筋部。两三天后就可以基本下地活动了。记得一定不要剧烈运动呀！
　　以上四步均为我亲身体验效果不错，希望大家赶快恢复，记得点赞，收藏呀！

墙绘一天一般赚多少钱（开个墙画工作室赚钱吗）新京报讯（记者耿子叶）做乡村墙绘师不久的刘师已经被晒得皮肤黝黑，9月14日，天已经擦黑，一面墙三幅画打型上色刘师还没有完成，两天画一面墙的节奏她觉得太慢了。有经验的墙绘师傅两个小时一头牛多少钱（6万可以养几头牛）牛肉价格突然上涨，是不是养牛也可以作为创业的首选项呢？对于近期牛肉的价格上涨的情况来看，很多人引起了投资的方向。现在把目光定向了养牛的这一个行业。认为现在的价格上涨这么快，那么对于白芨种植基地（湖南白芨种植的示范基地）白芨种植基地（湖南白芨种植的示范基地）张家界，山清水秀空气清新，不仅是享誉全球的旅游城市，而且也是中草药等农作物理想的种植地。基于这样的天然环境，导游出身的李文辉，放弃旅游工作，一白芨的作用与功效？（白芨有哪些功效和作用？）白芨的作用与功效？（白芨有哪些功效和作用？）白芨这味中药材植物近年来被炒得非常火热，很多药农朋友都有种植白芨的想法，白芨确实一味药用价值不错的中药材，但是它的种植前景真的如宣传得那小黄鱼多少钱一斤（3斤以上大黄花鱼的价格）来源烟台日报大小新闻大小新闻11月26日讯（YMG全媒体记者王力摄影报道）进入11月份以来，烟台正是初冬时节，也是各种海鲜开始增膘时间，因此眼下的海鲜既新鲜又肥美，又因为离节日还远跑婚车一年能挣多少钱（现在婚车什么车型最火）说起跑婚庆用的婚车最多的那还是奥迪A6L，尤其是在2线和3线城市中，奥迪A6L婚车最为常见。最近，有位小伙说自己买了一台2009年的奥迪A6L，和朋友手里的买的，准备去跑婚庆，挣点开婚介所一年能赚多少（加盟婚介公司一年能挣多少）年前农历腊月28那天，一个婚介所的老板问我多大年龄了？我怼他一句咋？他还能给我做个建档资料吗？他说女的免费建档，男的建档交300元费用。我说你可真够黑的！300元的费用，介绍成功不开银行需要什么条件（一家银行一年能挣多少钱）个人银行账户开户今年迎来了最严的开户条件，开户已变得越来越难，面对银行一刀切的行为，监管终于出手了。撰文张浩东出品支付百科今年以来，多家银行在个人银行开户规则上做出了调整，在控制个教师的工资是多少（高中老师一年能挣多少万）今天盘点云南西藏陕西甘肃青海宁夏新疆7个省份个别地区的教师工资。云南1云南省普洱市某乡镇初中教师，本科学历，在编20年，高级教师。工资收入每月到手工资7770元，乡补500元，乡村教大家狗狗不能吃咸的吗近日有关于教大家狗狗不能吃咸的吗的问题受到了很多网友们的关注，大多数网友都想要知道教大家狗狗不能吃咸的吗的具体情况，那么关于到教大家狗狗不能吃咸的吗的相关信息，小编也是在网上进行了狗狗吃太多会怎么样近日狗狗吃太多会怎么样登录了热搜，也是在网上引起了网友们的关注，那么很多小伙伴可能还不清楚具体的情况如何，小编也是在网上查阅了一些信息，那么接下来就分享给大家来了解下狗狗吃太多会怎