踢球或打球崴脚后，应首先检查自己的骨头或筋部有无损伤。看一看自己能否轻微移动，若不能，应立即去医院拍片检查。若可以说明是轻微崴脚。以下我要说的就是轻微崴脚，可以自行治疗的。
　　可以看到脚踝部有轻微肿大
　　第一步，应立即停止活动，找一个平坦的地方，将脚放在包上翘起。若有条件，可立即冰敷，若无条件可购买老冰棍敲碎后用袜子裹在脚踝处。待二三十分钟后，可让朋友搀扶着返回住处。记得每隔一个半小时冰敷20分钟。这一步主要是为了消除肿大。
　　消除肿大后可以看见有瘀血出现
　　第二步，24小时后待肿大基本消除，用40摄氏度的温水浸泡20分钟，再用云南白药或红花油等外敷药涂抹，用手轻微按摩，等到脚踝处有发热感出现。每天涂抹三次，这一步主要是为了清除瘀血。
　　足球袜的效果也不错
　　第三步，涂药后记得用弹力带包裹，若无条件，可用足球袜。这一步主要是为了避免二次损伤，另外，加压可使淤血快速消除。
　　第四步，待淤血基本消除后，可做踮脚尖等轻微活动，以拉伸筋部。两三天后就可以基本下地活动了。记得一定不要剧烈运动呀！
　　以上四步均为我亲身体验效果不错，希望大家赶快恢复，记得点赞，收藏呀！

什么才叫爱（什么样的叫做真爱）文花镇资深咨询师李洋大家好，我是李洋，很高兴我的文章又被你看见。在上一篇文章中，我向大家指出了关于爱情的几个误区，要是错过的小伙伴可以阅读走出感情中的4大误区，保卫你的真爱（点击链爱是怎么一回事（爱是怎么一回事歌词）近段时间以来，在抖音上面有一首歌非常的好听，这首歌当中有一句歌词是是我的爱的太蠢太过天真，这是一首什么歌呢？据悉，这首歌的歌名叫做清空，一起来看一下这首歌的演唱者及歌词介绍。1抖音婆婆处处为难我怎么办（婆婆经常刁难你）婆婆处处为难我怎么办（婆婆经常刁难你）女人不容易，尤其是年轻的女人，要养家糊口，要照顾丈夫孩子和整个家，还要不断看婆婆的脸色，所以有句话叫多年的媳妇熬成婆，意思是苦尽甘来了！但可悲如何调出他人微信聊天记录（查对方都在和谁聊天记录）如何调出他人微信聊天记录（查对方都在和谁聊天记录）在一些当代的谍战片中，经常可以看到所谓的黑客高手可以轻而易举地获得别人的微信聊天记录。小编之前认为，电影始终是电影，在现实生活中，要查某个人的微信聊天记录（如何查看她人微信聊天信息）要查某个人的微信聊天记录（如何查看她人微信聊天信息）在一些当代的谍战片中，经常可以看到所谓的黑客高手可以轻而易举地获得别人的微信聊天记录。小编之前认为，电影始终是电影，在现实生活中望城在哪里（比亚迪望城工厂）项目名片长沙惠科光电有限公司，2019年9月落户浏阳经开区（高新区），总投资280亿元，总占地面积约1200亩。项目建设TFTLCD面板和OLED面板生产线绑定贴合生产线，主要产品电子厂在哪里（中国哪里的工厂最多）工厂集中区域一般就是龙华观澜石岩沙井等等关外偏远一些的地方。在松岗，有很多小的电子厂，比如一些做机箱风扇的，小电池片的，还有一些做中间件的比较多，常去的规模几十人几百人都有，大多数焦作市在哪里（焦作市ugg代工厂在哪里）同样的东西发货地不一样，价格可能会相差一倍以上！只要在搜索商品的时候筛选对应类目的发货地，就能买到便宜又好用的东西！今天给大家整理了很多内行人才知道的不同商品应该选择的发货地，想要杭州哪里有厂（杭州工厂店集中在哪里）后来档口的市场在下滑，一部分人选择继续坚守淘宝天猫维持现状，部分商家尝试走原创品牌线，极少数人尝试走全新概念吸引资本市场。老黑从西北的沙漠越野回来已是第二天，尽管满脸还是倦意，但还均衡器的作用（如何调出均衡器最佳效果？）均衡器的作用（如何调出均衡器最佳效果？）均衡器是一种可以分别调节各种频率成分电信号放大量的电子设备，补偿或衰减由于器材或者环境导致的频率不均衡，可以调到均衡（事实上很难）。家用均衡英国外交车辆在伊拉克遇袭近日有关于英国外交车辆在伊拉克遇袭的问题受到了很多网友们的关注，大多数网友都想要知道英国外交车辆在伊拉克遇袭的具体情况，那么关于到英国外交车辆在伊拉克遇袭的相关信息，小编也是在网上